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143 HATHA-FLOW YOGA 146 WIRBELSÄULENSCHONENDE
Die Yogaeinheiten bestehen aus ruhigen und dy- GYMNASTIK
namischen Yogaflows, Atemübungen, Entspan- Das Kräftigungs- und Mobilisationsprogramm für
nung und Sonnengruß. Mitzubringen sind: De- Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule. Um die Wir-
cke, eventuell ein Sitzkissen oder einen Polster, belsäule zu entlasten, muss ein entsprechendes
rutschfeste Matte. Muskelkorsett im Rumpfbereich aufgebaut werden.
Eckhart-Wöllkart Aloisia, Yogalehrerin Pilates-Basics, Beckenbodentraining, Entspannungs-
16 UE / 12 Tag(e) und Dehnungsübungen zu toller Musik. Mitzubrin-
Beginn Herbst: Donnerstag, 19.9.2019-19:00 gen: Turnbekleidung, Theraband.
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 9.1.2020-19:00 Mag.a Gruber Sandra, Sporttherapeutin
Kursort: Feuerwehr, Ligist, Ligist 12 UE / 12 Tag(e)
Kursraum: 1. Stock, Mehrzweckraum Beginn Herbst: Freitag, 20.9.2019-18:00
Kursbeitrag: EUR 85,- Beginn Frühjahr: Freitag, 17.1.2020-18:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,- Kursort: Neue Mittelschule, Nr. 2, Stallhofen
Kursraum: Turnsaal
144 FIT BIS 99 FÜR MÄNNER Kursbeitrag: EUR 60,-
Ausgleichsbewegung zum Alltag. Übungen speziell Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
für die Wirbelsäule und zur Gesunderhaltung des
gesamten Körpers. Abwechslungsreiche Gymnasti- 147 FUNCTIONAL WORKOUT TRIFFT
keinheiten mit Balance, Mobilisation, Koordination, FASZIENTRAINING
Kraftausdauer, Dehnen und Körperwahrnehmung. Functional Workout für Männer und Frauen besteht
Mitzubringen: Theraband. aus komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere
Eckhart-Wöllkart Aloisia, dipl. Fitnesstrainerin Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig bean-
15 UE / 15 Tag(e) spruchen. Durch die Kombination mit dem Fas-
Beginn Herbst: Montag, 9.9.2019-18:00 zientraining fördern wir zusätzlich die Elastizität,
Beginn Frühjahr: Montag, 13.1.2020-18:00 trainieren die Schnellkraft, erhöhen die Beweglich-
Kursort: Volksschule, Södingberg keit und beugen Verletzungen vor. Mitzubringen:
Kursraum: Turnsaal Theraband, 2 Handtücher.
Kursbeitrag: EUR 67,- Mag.a Gruber Sandra, Sporttherapeutin
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 53,60 12 UE / 12 Tag(e)
Beginn Herbst: Freitag, 20.9.2019-19:00
145 GESUNDHEITSORIENTIERTES Beginn Frühjahr: Freitag, 17.1.2020-19:00
TRAINING Kursort: Neue Mittelschule, Nr. 2, Stallhofen
Mit viel Spaß aktiv die Problemzonen bekämpfen Kursraum: Turnsaal
und die Wirbelsäule stabilisieren. Es folgen dem Kursbeitrag: EUR 60,-
Gruppenniveau angepasste Haltungs-, Koordi- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
nations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen,
die durch verschiedene Entspannungstechniken
abgerundet werden. Mitzubringen: Theraband,
Handtuch, Turnschuhe und eventuell ein Getränk.
Mag.a Gruber Sandra, Sporttherapeutin
12 UE / 12 Tag(e)
Beginn Herbst: Donnerstag, 19.9.2019-18:00
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 16.1.2020-18:00
Kursort: Volksschule, St. Johann ob Hohenburg
Kursraum: Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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