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126 ZUMBA®-FITNESS 128 AFTER WORK – EINFACHE
Die Fitness-Sensation: fit bleiben mit Latino Mu- ÜBUNGEN FÜR DIE WIRBELSÄULE
sik. Dynamisches Workout zu heißen Rhythmen, Funktionelle, kräftigende, mobilisierende Übungen
den Körper trainieren, abnehmen und Spaß ha- zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur für
ben. Zumba ist ein Fitness-Workout, das sich aus eine gesunde Wirbelsäule und Haltung.
lateinamerikanischer und internationaler Musik Preßler Doris, dipl. Wirbelsäulen- und
zusammensetzt. Beckenbodentrainerin
Jüttner Andras, Zumba Instructor 8 UE / 8 Tag(e) NEU!
12 UE / 12 Tag(e) Beginn Herbst: Donnerstag, 17.10.2019-18:30
Beginn Herbst: Freitag, 27.9.2019-17:30 Kursort: Volkshochschule, Schillerstraße 4, Voitsberg
Beginn Frühjahr: Freitag, 17.1.2020-17:30 Kursraum: 1. Stock, Seminarraum 1
Kursort: Volkshochschule, Schillerstraße 4, Voitsberg Kursbeitrag: EUR 60,-
Kursraum: 1. Stock, Mehrzweckraum Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Kursbeitrag: EUR 85,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-
BÄRNBACH/KÖFLACH
127 PRÄVENTION AM ARBEITSPLATZ
Die Wirbelsäule bildet die “knöcherne Mitte” des 129 BUNTER BEWEGUNGSMIX
Körpers. Sie ist keine starre Säule, sondern eine Aktiv von Kopf bis Fuß. Bewegungselemente aus
bewegliche Gliederkette, die im Becken verankert Indian Balance, Yoga, Wirbelsäuleneinheiten und
ist. Durch Muskelarbeit wird sie gegen die Schwer- Entspannung. Mit Gelenks- und Wirbelsäulen-
kraft aufrecht gehalten und durch ein Geflecht aus schonender Gymnastik werden körperliche Fitness
stabilisierenden Bändern, Sehnen und Muskeln und Beweglichkeit verbessert. Auf dem abwechs-
verspannt. Die Körperhaltung unserer heutigen lungsreichen Programm stehen sowohl Übungen
Zeit ist eine vorwiegend nach vorne gekrümmte mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit ver-
Haltung. Die Wirbelsäule ist über Stunden zu stark schiedenen Zusatzgeräten wie Theraband, Bällen,
gekrümmt und der Lendenwirbelsäule wird ihre Flexi-Bar ... Mitzubringen: Theraband.
natürliche Schwingung genommen. Eckhart-Wöllkart Aloisia, dipl.
Preßler Doris, dipl. Wirbelsäulen- und Fitnesstrainerin, Indian Balance Master
Beckenbodentrainerin NEU! 12 UE / 12 Tag(e) NEU!
2 UE / 1 Tag(e) Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-17:30
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00 Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-17:30
Kursort: Volkshochschule, Schillerstraße 4, Voitsberg Kursort: Sporthalle, Rüsthausgasse 8, Bärnbach
Kursraum: 1. Stock, Seminarraum 1 Kursraum: Gymnastikraum
Kursbeitrag: EUR 10,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 8,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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