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105 BODYFORMING 107 GESUNDHEITS- UND
Ein Ganzkörpertraining für mehr Beweglichkeit zu WIRBELSÄULENGYMNASTIK
rhythmischer Musik. Angenehmes Ausdauertrai- Diese Gymnastik stellt die Beweglichkeit aller Ge-
ning regt den Kreislauf an, gezielte Kräftigungsü- lenke unter besonderer Berücksichtigung der Wir-
bungen für Bauch, Beine, Po. Mit Dehn- und Ent- belsäule in den Mittelpunkt. Gezielte Wirbelsäu-
spannungsübungen wird der gesamte Körper auf len- und Gesundheitsgymnastik für die gesamte
Ruhe und Regeneration eingestellt. Mitzubringen: Rumpf-, Bein- und Armmuskulatur, um den Sün-
Turnmatte, Sportbekleidung. den des Alltags entgegenzuwirken. Mitzubringen:
Knopper Renate, Gymnastikübungsleiterin Gymnastikmatte.
12 UE / 12 Tag(e) Mag. Heinrauch Dietmar, Sportwissenschafter
Beginn Herbst: Donnerstag, 26.9.2019-19:00 12 UE / 12 Tag(e)
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 16.1.2020-19:00 Beginn Herbst: Montag, 23.9.2019-18:45
Kursort: Neue Mittelschule, Mühlgasse 21, Voitsberg Beginn Frühjahr: Montag, 13.1.2020-18:45
Kursraum: Parterre, Turnsaal Kursort: Neue Mittelschule, Mühlgasse 21, Voitsberg
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursraum: Parterre, Gymnastikraum
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
106 GESUNDHEITS- UND
WIRBELSÄULENGYMNASTIK 108 INDIAN BALANCE RÜCKEN
Diese Gymnastik stellt die Beweglichkeit aller Ge- SPEZIAL
lenke unter besonderer Berücksichtigung der Wir- Kräftigungs- und Achtsamkeitstraining aus der
belsäule in den Mittelpunkt. Ein Programm, das indianischen Tradition, das eine starke, kraftvolle
trotz Beachtung aller Gesundheitsaspekte auch viel Verbindung zum eigenen Körper aufbaut. Bei sich
Spaß macht und wohltuende Entspannung bringt. sein, Leichtigkeit finden, den Körper bewegen,
Mitzubringen: Gymnastikmatte. während die Seele ruht. Das bedeutet, dass hier
Mag. Heinrauch Dietmar, Sportwissenschafter langsame, präzise ausgeführte Bewegungen für
12 UE / 12 Tag(e) den ganzen Körper mit Schwerpunkt Wirbelsäule
Beginn Herbst: Montag, 23.9.2019-17:45 mit einer ruhigen, fließenden Atmung kombiniert
Beginn Frühjahr: Montag, 13.1.2020-17:45 werden. Bewusstheit statt Perfektion – in der inneren
Kursort: Neue Mittelschule, Mühlgasse 21, Voitsberg Stille hört jede Bewegung des Denkens auf und das
Kursraum: Parterre, Gymnastikraum Herz beginnt zu sprechen! Indianische Weisheit.
Kursbeitrag: EUR 60,- Eckhart-Wöllkart Aloisia, Indian Balance Master
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 12 UE / 12 Tag(e)
Beginn Herbst: Mittwoch, 25.9.2019-18:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-18:00
Kursort: Neue Mittelschule, Mühlgasse 21, Voitsberg
Kursraum: Gymnastikraum, 1. Tür links
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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