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114 PILATES BASIC 116 GUTEN-MORGEN-YOGA
Pilates ist eine Kombination aus Kräftigungs- und Für alle jene, die Yoga ausprobieren und ken-
Dehnungsübungen für den ganzen Körper. Durch nenlernen wollen, oder die nach längerer Pause
fließende und ruhige Bewegungen werden tieflie- wieder Yoga für sich finden möchten. Am Anfang
gende kleine Muskelgruppen sowie die Bauch- und werden alle Grundbegriffe/Körperpositionen (Asa-
Rückenmuskulatur effektiv trainiert. Dies führt zu nas, Sonnengruß) ausführlich erklärt, sodass man
einer stabilen Körpermitte, verbessert die Körper- die Übungen gut verstehen und ausführen kann.
wahrnehmung, Haltung und das Gleichgewicht. Die Grundlage des Kurses bildet Hatha-Yoga. Mit
Die Verspannungen und Rückenprobleme können einer Anfangsentspannung vereint mit einfachen
gelindert werden und ihnen wird vorgebeugt. Mit- Atemtechniken, Asanas und einer Schlussentspan-
zubringen: Gymnastikmatte. nung wirst du schnell mehr Flexibilität und Kraft
Schutti Stefanie, Pilatestrainerin feststellen und allgemein mehr Vitalität spüren.
12 UE / 12 Tag(e) Mitzubringen: Decke, eventuell ein Sitzkissen oder
Beginn Herbst: Donnerstag, 26.9.2019-18:00 einen Polster, rutschfeste Matte.
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 16.1.2020-18:00 Eckhart-Wöllkart Aloisia, Yogalehrerin
Kursort: Volkshochschule, Schillerstraße 4, Voitsberg 16 UE / 12 Tag(e)
Kursraum: 1. Stock, Mehrzweckraum Beginn Herbst: Montag, 23.9.2019-8:30
Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Frühjahr: Montag, 13.1.2020-8:30
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursort: Volkshochschule, Schillerstraße 4, Voitsberg
Kursraum: 1. Stock, Mehrzweckraum
115 GANZKÖRPERWORKOUT Kursbeitrag: EUR 85,-
Es werden alle wichtigen Muskelgruppen mit ab- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-
wechslungsreichen Übungen trainiert. Ziel ist es,
die gesamte Muskulatur zu aktivieren und zu kräf- 117 FIT BIS 99
tigen. Dadurch verbessern sich Ihre Körperhaltung, Ausgleichsbewegung zum Alltag. Abwechslungs-
Ihre Kondition und Ihr allgemeiner Fitnesszustand. reiche Gymnastikeinheiten mit Balance, Mobili-
So haben Sie wieder mehr Freude an der Bewe- sation, Koordination, Kraftausdauer, Dehnen und
gung, fühlen sich leistungsfähiger und aktiver. Mit- Körperwahrnehmung. Mitzubringen: Theraband.
zubringen: Gymnastikmatte, Theraband, Getränk. Eckhart-Wöllkart Aloisia, dipl. Fitnesstrainerin
Schutti Stefanie, Pilatestrainerin 12 UE / 12 Tag(e)
12 UE / 12 Tag(e) Beginn Herbst: Montag, 23.9.2019-10:00
Beginn Herbst: Donnerstag, 26.9.2019-19:00 Beginn Frühjahr: Montag, 13.1.2020-10:00
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 16.1.2020-19:00 Kursort: Volkshochschule, Schillerstraße 4, Voitsberg
Kursort: Volkshochschule, Schillerstraße 4, Voitsberg Kursraum: 1. Stock, Mehrzweckraum
Kursraum: 1. Stock, Mehrzweckraum Kursbeitrag: EUR 60,-
Kursbeitrag: EUR 60,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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