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224 GANZKÖRPERTRAINING BAUCH- Pirker Marion, Dipl. Fitness- & Gesundheitstrainerin
BEINE-PO FÜR JEDES ALTER 10 UE / 10 Tage
Beweglichkeit ist ein Muss im Alltag, sie entschei- Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-19:30
det, ob Tätigkeiten daheim, bei der Arbeit oder Beginn Frühjahr: Dienstag, 28.1.2020-19:30
in der Freizeit leicht oder mühsam zu bewältigen Kursort: Volksschule, Schulgasse 15, Zeltweg
sind. Mit zunehmendem Alter schränkt sich die Kursraum: Hochparterre, Turnsaal
Beweglichkeit durch degenerative Prozesse und Kursbeitrag: EUR 60,-
Versteifungen immer weiter ein. Dem können Sie Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
mit einem regelmäßigen Training, bestehend aus
Faszien-, Mobilisations- und Dehnübungen, ent- 226 KICKBOX-AEROBIC
gegenwirken und selbst verlorengegangene Fä- Kickbox-Aerobic ist ein Kraft-, Ausdauerworkout, in
higkeiten teilweise wieder erwerben. So halten Sie dem typische Techniken des Kampfsports mit Ae-
Ihre Muskulatur geschmeidig und beugen dadurch robic und Fitness kombiniert werden. Begleitet von
auch Verletzungen, Entzündungen und Schmerzen motivierenden Beats eignet sich dieses Programm
vor. Zudem wird die Entspannungsfähigkeit der für alle TeilnehmerInnen, die sich nach einem in-
Muskulatur positiv beeinflusst und Sie steigern Ihr tensiven Ganzkörpertraining sehnen.
körperliches Wohlbefinden spürbar – Tag für Tag. Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Hallenschuhe,
Bitte mitbringen: Handtuch, Getränk. bequeme Kleidung, Handtuch und Getränk.
Weilharter Christine, Dipl. Fitnesstrainerin Kaiser Sandra, Aerobic-Instructor
10 UE / 10 Tage 12 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-19:30 Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:30
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 6.2.2020-19:30 Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-19:30
Kursort: Arbeiterkammer Murau, Bundesstraße Kursort: Bundeshandelsakademie, Stadionstraße
7, Murau 8-10, Judenburg
Kursraum: Untergeschoß, Saal klein Kursraum: Parterre, Turnsaal 2 Halle Süd
Kursbeitrag: EUR 65,- Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

225 HIIT (HIGH INTENSITY INTERVALL 227 KICKBOX-AEROBIC
TRAINING) MEETS CO-ORDINATION Siehe Beschreibung Kurs 226
Das intensive Zirkeltraining gemischt mit Koordi- Kaiser Sandra, Aerobic-Instructor
nationstraining. Eine spezielle Art des Ausdauer- 12 UE / 10 Tage
trainings, ein Wechsel aus hochintensiven Interval- Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00
len in Kombination mit intensiven koordinativen Beginn Frühjahr: Donnerstag, 9.1.2020-18:00
Übungen. Die Übungen bringen den Körper an Kursort: Volksschule Maßweg, Volksschulstraße
seine Grenzen, wo er überdurchschnittlich viel 36, Spielberg
Sauerstoff braucht und so der Stoffwechsel kräftig Kursraum: Parterre, Turnsaal
angeregt wird. Ziel ist die Kräftigung des gesam- Kursbeitrag: EUR 80,-
ten Körpers, der Sprungkraft, die Steigerung der Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
Ausdauer und der koordinativen Fähigkeiten. Die
wohl schnellste und effektivste Methode für mehr
Muskelmasse und eine intensivere Fettverbren-
nung. Zielgruppe: sportlich aktive Personen, von
HobbyathletInnen bis FreizeitsportlerInnen. Bitte
mitbringen: Handtuch, Indoorschuhe und Getränk!

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