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247 STEP-AEROBIC FÜR MEHR 249 WIRBELSÄULEN- UND
AUSDAUER UND KOORDINATION GANZKÖRPERTRAINING
Step-Aerobic ist ein effektives Kardiotraining das Eine Fehlstellung der Wirbelsäule entsteht durch
Spaß macht. Es verbessert deine Fitness und Ko- einseitige oder falsche Belastung. Dieses Ganzkör-
ordination. Begleitet wird das abwechslungsreiche pertraining mit Musik führt durch Stabilisierungs-,
Training von einer powervollen Musik. Jede Woche Mobilisierungs- und Koordinationsübungen zur
werden neue leichte bis mittelschwere Choreogra- Haltungsverbesserung und zur Stärkung der Wir-
phien aufgebaut. Step-Aerobic ist für AnfängerInnen belsäule. Für Frauen und Männer jeder Alters-
als auch für Fortgeschrittene gleichermaßen ge- gruppe. Bitte mitbringen: Hallenturnschuhe, Ge-
eignet. Von den TeilnehmerInnen mitzubringen: tränk, Handtuch.
Handtuch, Trinkflasche, Hallenturnschuhe. Hinteregger Renate, Aerobictrainerin und Übungs-
Kaiser Sandra, Aerobic-Instructor leiterin
12 UE / 10 Tage 12 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:15 Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-18:30
Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-18:15 Beginn Frühjahr: Mittwoch, 22.1.2020-18:30
Kursort: Bundeshandelsakademie, Stadionstraße Kursort: BG/BRG, Lindfeldgasse 10, Judenburg
8-10, Judenburg Kursraum: Tiefparterre, Turnsaal
Kursraum: Parterre, Turnsaal 2 Halle Süd Kursbeitrag: EUR 60,-
Kursbeitrag: EUR 80,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
250 WIRBELSÄULENGYMNASTIK – FIT
248 WIRBELSÄULE- UND IN DEN ALLTAG
GANZKÖRPERSTABILISATION Siehe Beschreibung Kurs 249
Dieses Programm, geeignet für alle Altersstufen, Pfundner Petra, dipl. Fitnesstrainerin
beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus Kräf- 10 UE / 10 Tage NEU!
tigung und Stabilisation, Mobilisation, Koordinati- Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-17:30
on sowie Dehnung der einzelnen Muskelgruppen Beginn Frühjahr: Donnerstag, 30.1.2020-17:30
unseres Stützapparates. Wir werden Disbalancen Kursort: Thomas-Schroll-Halle, Europaplatz, Neu-
ausgleichen, Verkürzungen lösen und Schwach- markt
stellen stärken. Verschiedenste Übungen, auch Kursraum: Parterre, Saal
mit Hilfe trainingsunterstützender Materialien wie Kursbeitrag: EUR 60,-
Pezziball, Stäbe, Theraband usw., wirken gesund- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
heitserhaltend bzw. schmerzlindernd. Bitte mitbrin-
gen: bequeme Kleidung. 251 YOGILATES WORKOUT
Keplinger Beate, Fitnesslehrwartin Yoga- und Pilatesübungen sorgen für innere Aus-
10 UE / 10 Tage geglichenheit, gute Durchblutung, einen aktiven
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-10:00 Stoffwechsel und einen beweglichen Rücken. Bitte
Beginn Frühjahr: Dienstag, 4.2.2020-10:00 mitbringen: Hallenturnschuhe, Gymnastikmatte,
Kursort: Arbeiterkammer Murtal, Hauptstraße Getränk, Handtuch.
82, Zeltweg Reininghaus Stefanie, Bewegungstherapeutin
Kursraum: Untergeschoß, Bewegungsraum 12 UE / 12 Tage
Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Herbst: Montag, 30.9.2019-20:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-20:00
Kursort: Arbeiterkammer Murau, Bundesstraße
7, Murau
Kursraum: Untergeschoß, Saal klein
Kursbeitrag: EUR 75,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

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