Page 99 - Oberes Murtal

243 SELBSTVERTEIDIGUNG IN THEORIE 245 STEP AEROBIC UND
UND PRAXIS BODYWORKOUT
Ein Sicherheitsseminar für Mädchen und Frauen Ein Step-Aerobic und Bodyworkout, dass das
ab 13 Jahren. Das Seminar vermittelt theoretische Herz-Kreislaufsystem trainiert, es verbessert die
und praktische Grundkenntnisse zum Thema Si- Durchblutung (auch „brain-gym“) und schult die
cherheit und Selbstschutz in Gefahrensituationen. Koordinationsfähigkeit. Regelmäßiges Training
Mittels Fallbeispielen, praktischen Übungen von im aeroben Bereich verbessert den Gesundheits-
Selbstverteidigungstechniken und Theorie sollen zustand, die Wahrnehmung des eigenen Körpers
den Teilnehmerinnen die wichtigsten und effizien- und erhöht die Lebenserwartung. Bitte mitbringen:
testen Selbstverteidigungstechniken beigebracht Sportbekleidung, Handtuch, Wasserflasche und
werden. Der Gefahrenerkennung und -vermei- Hallenturnschuhe.
dung wird hierbei eine besondere Bedeutung ein- Pfundner Petra, dipl. Fitnesstrainerin
geräumt. Die Beleuchtung rechtlicher Aspekte und 15 UE / 10 Tage NEU!
weitere Sicherheitstipps runden das Programm ab. Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-17:30
Hauptziel: Frauen sollen in der Lage sein, sich im Beginn Frühjahr: Mittwoch, 29.1.2020-17:30
Ernstfall verteidigen zu können. Bitte mitbringen: Kursort: Mittelschule, St. Peter 152, St. Peter a. Kbg.
Hallenschuhe und bequeme Bekleidung. Kursraum: Turnsaal
Mag. Stiegmaier Peter, Trainer für Selbstverteidigung Kursbeitrag: EUR 80,-
10 UE / 4 Tage Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
Beginn Herbst: Donnerstag, 17.10.2019-18:30
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 27.2.2020-18:30 246 STEP SESSION
Kursort: Arbeiterkammer Murtal, Hauptstraße Für TeilnehmerInnen mit Vorkenntnissen. Lustiges
82, Zeltweg Ausdauer- und Kräftigungsprogramm für Fortge-
Kursraum: Untergeschoß, Bewegungsraum schrittene, das u.a. zum Aufbau bzw. zur Kräfti-
Kursbeitrag: EUR 90,- gung der Beinmuskulatur beitragen soll. Herz-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,- Kreislauftraining verbessert die Durchblutung und
schult die Koordinationsfähigkeit. Regelmäßiges
244 SHAPE AND STEP Training im aeroben Bereich verbessert den Ge-
Dieses Workout enthält Elemente aus Bodyforming sundheitszustand, die Wahrnehmung des eigenen
und Step. Daraus ergibt sich ein effektives Step- Körpers und erhöht die Lebenserwartung. Bitte
training im angepassten Tempo. Bitte mitbringen: mitbringen: Hallenturnschuhe, Gymnastikmatte,
Hallenschuhe, Getränk, Handtuch. Getränk, Handtuch.
Kurz Barbara, Dipl. Fitnesstrainerin Reininghaus Stefanie, dipl. (Step-)Aerobic-Instructor
10 UE / 10 Tage 18 UE / 12 Tage
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-19:00 Beginn Herbst: Montag, 30.9.2019-18:30
Beginn Frühjahr: Dienstag, 4.2.2020-19:00 Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-18:30
Kursort: Pump-Fitnessstudio, Vorstadt 19, Oberwölz Kursort: Arbeiterkammer Murau, Bundesstraße
Kursraum: Erdgeschoß, Kursraum 7, Murau
Kursbeitrag: EUR 80,- Kursraum: Untergeschoß, Saal klein
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Kursbeitrag: EUR 90,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

OBERES MURTAL 99