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239 RÜCKENFIT 241 RÜCKENFITNESS
Einfache und effektive Übungen für Frauen als Siehe Beschreibung Kurs 240
auch für Männer zur Aktivierung des gesamten Tanner Angelika, Wirbelsäulentrainerin
Rumpfes. Gezielte Übungen zur Prävention und 10 UE / 10 Tage
zur Verringerung von Rückenbeschwerden. Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-19:00
Kurz Barbara, Dipl. Fitnesstrainerin Beginn Frühjahr: Mittwoch, 5.2.2020-19:00
10 UE / 10 Tage Kursort: Feuerwehrrüsthaus Althofen, Althofen 14,
Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-8:30 St. Peter am Kammersberg
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 5.2.2020-8:30 Kursraum: 1. Stock, Kultursaal
Kursort: Pump-Fitnessstudio, Vorstadt 19, Oberwölz Kursbeitrag: EUR 65,-
Kursraum: Erdgeschoß, Kursraum Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
Kursbeitrag: EUR 75,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- 242 SCHWANGERSCHAFTSGYMNASTIK
Hier unterstützen wir den weiblichen Körper in seiner
240 RÜCKENFITNESS schwangerschaftsbedingten Veränderungsphase.
Grundvoraussetzung für einen gesunden Rücken Durch Mobilisierung, Kräftigung und Dehnung wird
ist eine gut trainierte, gekräftigte Rumpfmuskula- Beschwerden wie Kreuzschmerzen, Hämorrhoiden,
tur, die frei von Verspannungen und belastbar ist. Kreislauf- bzw. Durchblutungsbeschwerden oder
Bewegungsmangel und Fehlbelastungen der Wir- Verspannungen vorgebeugt. Sie erlernen beleben-
belsäule verursachen oft Schmerzen. Zahlreiche Ar- de Bewegungs- sowie Atem- und Entspannungsü-
beitsplatzsituationen provozieren Haltungsschwä- bungen aus dem TAO und YOGA, die sehr hilfreich
chen und Überbelastungen der Bandscheiben. Wir für die Zeit der Schwangerschaft selbst, aber auch
bewegen uns daher AKTIV – gegen Verspannungen danach, in der Phase der Rückbildung sind. Bitte
und Schmerzen durch gezielte Kräftigungs-, Mo- mitbringen: bequeme Bekleidung, Decke, Polster.
bilisations- und Dehnübungen – und trainieren Keplinger Beate, Fitnesslehrwartin
gleichzeitig VORBEUGEND, wir verhelfen uns selbst 6 UE / 6 Tage
zu einer besseren Körperwahrnehmung, zu einem Beginn Herbst: Freitag, 4.10.2019-10:00
positiveren Körpergefühl. Gruppentraining wirkt Beginn Frühjahr: Freitag, 28.2.2020-10:00
motivierend und macht einfach mehr Spaß! Für Kursort: Arbeiterkammer Murtal, Hauptstraße
Frauen jeder Altersgruppe, ob Einsteigerin oder 82, Zeltweg NEU!
Fortgeschrittene! Voraussetzungen: Keine akuten Kursraum: Untergeschoß, Bewegungsraum
Rückenerkrankungen. Bitte mitbringen: Hallen- Kursbeitrag: EUR 60,-
schuhe oder rutschfeste Socken, Gymnastikmatte, Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Handtuch, Getränk.
Tanner Angelika, Wirbelsäulentrainerin
10 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-19:15
Beginn Frühjahr: Dienstag, 4.2.2020-19:15
Kursort: Feuerwehrrüsthaus Althofen, Althofen 14,
St. Peter am Kammersberg
Kursraum: 1. Stock, Kultursaal
Kursbeitrag: EUR 65,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-

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