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215 BODY-PUMP-AEROBIC 217 CIRCLE TRAINING BASICS
Siehe Beschreibung Kurs 214 Kennen Sie noch das Zirkeltraining aus der Schu-
Kirschmann Mirella, Dipl. Fitness-Trainerin le? Vergessen Sie es! Mit diesen Übungen werden
15 UE / 10 Tage variationsreiche Möglichkeiten aufgezeigt, wie
Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-19:00 man einen Circuit interessant, fröhlich und doch
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 6.2.2020-19:00 effektiv gestalten kann. Kraft, Ausdauer, Koordina-
Kursort: Volksschule Dietersdorf, Hauptstraße 42, tion und Spaß stehen hier im Mittelpunkt. Dieses
Fohnsdorf Basis-Programm gibt zunächst eine Einführung in
Kursraum: Parterre, Turnsaal das spaßorientierte Zirkeltraining, das so ganz von
Kursbeitrag: EUR 75,- dem Drill abweicht, den viele vielleicht noch aus der
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- Schule kennen. Bitte mitbringen: Getränk, Hand-
tuch und Hallenschuhe, eventl. Gymnastikmatte.
216 BODYWORK & BODYWEIGHT Weilharter Christine, Dipl. Fitnesstrainerin
TRAINING 10 UE / 10 Tage
Dieses Body-Workout beinhaltet Ausdauer, Kraft Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-18:30
und Bewegung für den ganzen Körper. Es eignet Beginn Frühjahr: Donnerstag, 6.2.2020-18:30
sich exzellent zur Kräftigung und Stabilisierung Kursort: Arbeiterkammer Murau, Bundesstraße
des Körpers. Übungen aus dem Core- und Func- 7, Murau
tional-Training. Dieses dynamische und abwechs- Kursraum: Untergeschoß, Saal klein
lungsreiche Trainingsprogramm zu motivierender Kursbeitrag: EUR 65,-
Musik stärkt das Herz-Kreislauf-System und kräf- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
tigt die Muskulatur des gesamten Körpers. Nach
einer intensiven Trainingseinheit gibt es als Beloh- 218 ERGOMETER UND
nung noch eine entspannende Dehnungseinheit BEWEGUNGSTRAINING
am Schluss des schweißtreibenden Trainings. Ein Bewegung ist die beste Medizin von heute. Sie kräf-
regelmäßiges Training bewirkt mehr Kondition tigt unseren Körper, festigt die Knochen und beugt
und Ausdauer und einen gestählten Körper. Bitte Herz- und Kreislauferkrankungen vor. Nach einem
mitbringen: Handtuch, Indoorschuhe und, nicht kurzen Aufwärmprogramm geht es für die Teilneh-
zu vergessen, ein Getränk! merInnen jeweils 3 x 15 Minuten auf die Räder.
Pirker Marion, Dipl. Fitness- & Gesundheitstrainerin Zwischen den Radeinheiten wird mit verschiedenen
10 UE / 10 Tage Übungen Kraft, Koordination und Gleichgewicht
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-18:00 trainiert. Für Abwechslung sorgen Therabänder,
Beginn Frühjahr: Dienstag, 28.1.2020-18:00 Bälle, Seile und Gewichte. Dieser Kurs ist für An-
Kursort: Volksschule, Schulgasse 15, Zeltweg fängerInnen und Fortgeschrittene geeignet. Bitte
Kursraum: Hochparterre, Turnsaal mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Hallen-
Kursbeitrag: EUR 60,- turnschuhe, Handtuch und Getränk.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Lorberau Annemarie, Übungsleiterin für Gesund-
heits- und Seniorensport
15 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-18:15
Beginn Frühjahr: Dienstag, 28.1.2020-18:15
Kursort: Volksschule Landschach, Landschacher
Gasse 17, Knittelfeld
Kursraum: Parterre, Festsaal
Kursbeitrag: EUR 90,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-

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