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211 BEWEGUNG MIT DER FRANKLIN- 212 BEWEGUNG MIT DER FRANKLIN-
METHODE® „DIE BEFREITE SCHULTER METHODE® „DIE BEFREITE SCHULTER
UND DER GELÖSTE NACKEN“ UND DER GELÖSTE NACKEN“
Dieser Kurs ist wie 1001 Nacht der Nacken- und Siehe Beschreibung Kurs 211
Schulterentspannung. Mit der Franklin-Methode® DI Kofler Johann, Bewegungspädagoge in der
lernen wir, wie man auf vielfältige und kreative Franklin-Methode®
Weise den Nacken und die Schultern entspannen 8 UE / 1 Tag
kann und dabei noch Spaß hat. Die Anatomie wird Beginn Herbst: Samstag, 29.2.2020-9:30
auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht Kursort: Arbeiterkammer Murtal, Hauptstraße
und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion des 82, Zeltweg NEU!
Schultergürtels, sodass wir in jeder Situation die Kursraum: Untergeschoß, Bewegungsraum
richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Ver- Kursbeitrag: EUR 90,-
fügung haben. Wir arbeiten in diesem Kurs mit: Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,-
Bällen, um sich genüsslich zu entspannen und tief
zu atmen; anatomischen Bildern, die uns helfen, 213 BODY POWER
den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen; Ima- Ganzkörpertraining mit Geräten für einen starken
gination, um zum Kern der Sache zu kommen und Körper! (Muskelaufbau). In diesem Power Work-
von innen heraus die Problemstellen aufzulösen; out wird der ganze Körper durch verschiedenste
Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Si- Übungen trainiert, gestärkt und gekräftigt. Hal-
tuation beizubehalten. Bei diesen Workshops wer- lenturnschuhe sind erforderlich.
den zwei Franklinbälle und ein Franklin-Theraband Kurz Barbara, Dipl. Fitnesstrainerin
(Länge 3,5m!) für bestimmte Übungen verwendet. 10 UE / 10 Tage
Weitere Informationen siehe Franklin-Methode® Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-19:00
„Der befreite Rücken“. Beginn Frühjahr: Donnerstag, 6.2.2020-19:00
DI Kofler Johann, Bewegungspädagoge in der Kursort: Pump-Fitnessstudio, Vorstadt 19, Oberwölz
Franklin-Methode® Kursraum: Erdgeschoß, Kursraum
8 UE / 1 Tag Kursbeitrag: EUR 75,-
Beginn Herbst: Samstag, 30.11.2019-9:30 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-
Kursort: Arbeiterkammer Murtal, Hauptstraße
82, Zeltweg NEU! 214 BODY-PUMP-AEROBIC
Kursraum: Untergeschoß, Bewegungsraum Für sportliche TeilnehmerInnen, die ihren Körper
Kursbeitrag: EUR 90,- straffen und formen und durch das Gruppentraining
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,- mehr Motivation dafür aufbringen wollen. In die-
sem Kraft- und Ausdauerprogramm werden durch
vorheriges Aufwärmen das Herz-Kreislaufsystem,
die Koordination, die Kraftausdauer und die Be-
weglichkeit durch gezielte Krafteinheiten trainiert.
Bitte mitbringen: Kurzhantel 1-2 kg, Hallenturn-
schuhe, Getränk, Handtuch.
Kirschmann Mirella, Dipl. Fitness-Trainerin
15 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Montag, 30.9.2019-19:00
Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-19:00
Kursort: Volksschule Dietersdorf, Hauptstraße 42,
Fohnsdorf
Kursraum: Parterre, Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 75,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-

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