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611 PILATES 615 PILATES FÜR MÄSSIG 618 PILATES - BODY CONTROL
Pilates ist ein sanftes Muskeltraining mit integrier- FORTGESCHRITTENE Die Pilates-Methode ist ein ganzheitlich ausgerich-
tem Stretching. Mit diesem Training können die Dieser Kurs ist für TeilnehmerInnen mit Vorkennt- tetes Übungssystem, das zur Wahrnehmung des
Körpermitte und die Balance des Körpers gestär- nissen. Pilates ist ein systematisches Körpertrai- eigenen Körpers dient. Präzise und langsam aus-
kt und die Entspannung gefördert werden. Au- ning zur Kräftigung der Muskulatur. Bessere Kör- geführte Übungen im Einklang mit tiefer Atmung
ßerdem kann die Beweglichkeit sowie das Kör- perhaltung, Körperwahrnehmung und verstärktes kräftigen die für die Feinmotorik zuständige tiefer
perbewusstsein verbessert werden. Ideal für alle Selbstbewusstsein sind das Ergebnis. Bitte bringen liegende Kernmuskulatur und verbessern sichtbar
Altersgruppen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung, ein Hand- den Muskeltonus der oberflächlichen Muskulatur.
eine Matte mit. tuch und ein Thera-Band mit. Eine Ausgewogenheit zwischen Muskelelastizität
Wahrbichler Patricia Mag.a Llewellyn Rebecca und Gelenkbeweglichkeit fördert Geschmeidig-
12 UE / 12 Tag(e) 10 UE / 10 Tag(e) keit, Flexibilität und Ausdauer. Sie erreichen damit
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-20:00 Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-9:00 auch eine Leistungssteigerung bei verschiedenen
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-20:00 Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-9:00 Sportarten, lösen Verspannungen und fühlen sich
Kursort: VS Andritz, Prochaskagasse 9, 8045 Graz Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz letztlich erfrischt. In diesem Kurs wird ein interna-
Kursraum: EG, Turnsaal Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02 tional anerkanntes System unterrichtet, das den
Kursbeitrag: EUR 70,- Kursbeitrag: EUR 60,- neuesten medizinischen Kenntnissen entspricht
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- und die Übungen werden genau korrigiert. Bitte
bringen Sie zu diesem Kurs ein Thera-Band und
612 PILATES 616 PILATES & RÜCKENFIT einen Softball mit.
Bei Pilates wird die Muskulatur gekräftigt, vor allem Die Pilates-Methode stärkt und formt den gesamten MMag. Dr. Schleifer Wolfgang
die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskula- Körper durch ein Training der Tiefenmuskulatur, 15 UE / 10 Tag(e)
tur. Das Training beinhaltet die Auflockerung der insbesondere im Rumpf und Rückenbereich. Aus- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00
Muskeln, Kraftübungen, Dehnübungen und eine gewählte Übungen aus der Wirbelsäulengymna- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00
Abschlussentspannung. Alle Bewegungen werden stik vervollständigen dieses Ganzkörpertraining. Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
langsam und fließend ausgeführt, gleichzeitig wird Ing.in Schneider-Trampitsch Monika Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02
die bewusste Atmung und die Konzentration ge- 10 UE / 10 Tag(e) Kursbeitrag: EUR 80,-
schult. Für diesen Kurs sind keine Pilates Vorkennt- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-15:30 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
nisse notwendig. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-15:30
bequeme Kleidung und eine Matte mit. Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz 619 PILATES FLOW
Steinkogler Elke Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07 Elemente aus Yoga und Pilates werden mit flie-
10 UE / 10 Tag(e) Kursbeitrag: EUR 60,- ßenden Bewegungen zu einer kräftigenden und
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- dennoch entspannenden Trainingseinheit kom-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 biniert. Ihre Tiefenmuskulatur und die Flexibilität
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz 617 PILATES - AKTIVIERT IN DEN TAG in der Muskulatur und in den Gelenken werden
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining, trainiert und sorgen für eine aufrechte Haltung
Kursbeitrag: EUR 60,- wobei die Beweglichkeit, die Kraftausdauer und die und ein straffes Bindegewebe. Bitte bringen Sie
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Haltung verbessert werden kann. Fließende und zu diesem Kurs eine Matte mit.
kontrollierte Bewegungen, unterstützt durch tiefe Offenbacher Sabine
613 PILATES und entspannende Atmung, trainieren die tieflie- 10 UE / 10 Tag(e)
Übungen zur Kräftigung, Mobilisation und Ent- gende Kernmuskulatur. Die Körpermitte wird ge- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:00
spannung, um den Körper zu fordern und gleich- kräftigt, bringt den Körper ins Gleichgewicht und Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:00
zeitig in Einklang zu bringen. Bitte bringen Sie zu stärkt das Körperbewusstsein. Unterrichtet wird Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
diesem Kurs bequeme Kleidung, eine Matte und nach einem international anerkannten System, Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.07
eine Trinkflasche mit. basierend auf dem neuesten medizinischen Stand. Kursbeitrag: EUR 60,-
Oswald Elisabeth Verspannungen werden gelöst und die neuen Hal- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
12 UE / 12 Tag(e) tungsgewohnheiten können in den Alltag über-
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-19:00 tragen werden und bringen Wohlbefinden. Bitte 620 PILATES FLOW
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-19:00 bringen Sie zu diesem Kurs eine Turnmatte mit. Elemente aus Yoga und Pilates werden mit flie-
Kursort: VS St.Peter, Thomas Arbeiter-Gasse 12, Höller Anna ßenden Bewegungen zu einer kräftigenden und
8042 Graz 10 UE / 10 Tag(e) dennoch entspannenden Trainingseinheit kom-
Kursraum: EG-TS Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-8:00 biniert. Ihre Tiefenmuskulatur und die Flexibilität
Kursbeitrag: EUR 70,- Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-8:00 in der Muskulatur und in den Gelenken werden
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz trainiert und sorgen für eine aufrechte Haltung
Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07 und ein straffes Bindegewebe. Bitte bringen Sie
614 PILATES Kursbeitrag: EUR 60,- zu diesem Kurs eine Matte mit.
Mit vielen dynamischen und kontrollierten Übungen Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Offenbacher Sabine
stärken und definieren wir unseren Körper. Da- 12 UE / 12 Tag(e)
durch entsteht eine bessere Haltung und verbes- Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-19:00
sert sich Ihr Wohlbefinden. Bitte bringen Sie zu Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-19:00
diesem Kurs bequeme Kleidung, ein Handtuch Kursort: VS Baiern, Baiernstraße 86, 8020 Graz
und eine Trinkflasche mit. Kursraum: EG, Turnsaal
Oswald Elisabeth Kursbeitrag: EUR 70,-
10 UE / 10 Tag(e) Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-10:00
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-10:00
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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