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566 STEPP-AEROBIC KAMPFSPORT 572 JODO (JOJUTSU)
Stepp-Aerobic-Training für alle Altersgruppen! Jodo ist eine äußerst vielseitige und wirkungsvolle
Dieser Kurs garantiert Spaß am aeroben Kraft- Stockkampfkunst. Hebel- und Festhaltegriffe sowie
und Ausdauertraining. Stepp-Aerobic-Training 569 HAPKIDO Würfe sind darin ebenso enthalten, wie das Stock-
ist gelenkschonend, jedoch mit intensiver Herz- Dieser Kurs dient dem/der Trainierenden dazu, ei- fechten, bei dem vorwiegend Schlag-, Stoß- und
Kreislaufaktivität. Kalorien werden bei einfachen nen Einblick bezüglich Hapkido zu gewinnen und Abwehrtechniken zum Einsatz kommen. Gelehrt
Schrittkombinationen zu toller Musik verbrannt. erste einfache und lebenspraktische Selbstschutz- werden Grundtechniken, Anwendungsbeispiele
Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Trinkflasche, techniken mit einem/einer PartnerIn zu erlernen. sowie Partnerübungen. Die erlernten Techniken
Hanteln (oder zweimal halbe Liter Trinkflaschen) Diese beinhalten neben Wurf- und Hebeltech- können in der Selbstverteidigung auch mit Spa-
und gute Laune mit. niken auch Faustschläge, Abwehrtechniken und zierstock, Schirm etc. eingesetzt werden. Bitte brin-
Kocijan Sada Fußtritte. Achtsames und respektvolles Miteinan- gen Sie zu diesem Kurs bequeme Freizeitbeklei-
10 UE / 10 Tag(e) der zählt hierbei zu unserer Trainingsetikette. Die dung mit. Stöcke werden zur Verfügung gestellt.
Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-15:00 Freude an der Bewegung und das Miteinander Schoch Andreas
Beginn Frühjahr: Freitag, 28.2.2020-15:00 stehen bei uns an vorderster Stelle. 15 UE / 10 Tag(e)
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Ing. Raser Andreas Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-17:30
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.07 15 UE / 10 Tag(e) Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-17:30
Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-17:30 Kursort: City Dojo Graz, Luthergasse 4, 8010 Graz
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-17:30 Kursraum: Eingang im Hinterhof, Raum2
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursbeitrag: EUR 80,-
567 STYLE YOUR BODY Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
Schwungvolles Bewegungsprogramm mit Musik Kursbeitrag: EUR 80,-
und gegebenenfalls leichten Hanteln. Verschiedene Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- 573 AIKIDO
Bodyforming-Möglichkeiten werden gezeigt - unter Aikido ist die Kunst des Sammelns und Vereinens
anderem klassische Bauch-Beine-Po Übungen, Ae- 570 TAIJI QUAN FÜR ANFÄNGER/ von Kräften. Diese waffenlose Kampfkunst wird
robic und Pilates. Ein Training mit und ohne Han- INNEN heute vorwiegend als eine Kunst der Selbstvertei-
teln wird im umfassenden Kraft-Ausdauertraining In diesem Kurs werden die Pekingform (Bewegung digung gelehrt. Geübt werden Wurf-, Hebel- und
ebenso vollzogen wie Stretching- und Mobilisati- 1-12) und Baduan Jin (Qigong) unterrichtet. Wir Fixierungstechniken mit denen der/die AngreiferIn
onsübungen am Ende der Einheit. Bitte bringen werden uns mit Grundlagen taoistischer Bewe- zu Boden geworfen, festgehalten oder abgeführt
Sie zu diesem Kurs eine Matte, rutschfeste Turn- gungslehren beschäftigen, ohne die Wurzeln des werden kann. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
schuhe, bequeme Kleidung, ein Handtuch, eine Taiji Quan als Kampfkunst zu vergessen. Gera- bequeme Sportkleidung mit.
Trinkflasche und eventuell Hanteln (max. 0,5 kg) de in unserer Zeit bietet Taiji eine hervorragende Schoch Andreas
als Zusatzimpuls mit. Möglichkeit, über Beschäftigung mit dem Körper 20 UE / 10 Tag(e)
Mag.a Jauk-Rezac Sandra wieder bei sich anzukommen. Durch das Üben Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00
12 UE / 12 Tag(e) verbessern sich Atmung, Kreislauf sowie die Be- Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 weglichkeit der Wirbelsäule. Taiji Quan ist für al- Kursort: City Dojo Graz, Luthergasse 4, 8010 Graz
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 le Altersstufen bestens geeignet. Es werden keine Kursraum: Eingang im Hinterhof, Raum1
Kursort: VS Peter Rosegger, Loewegasse 8, 8052 Vorkenntnisse erwartet. Kursbeitrag: EUR 100,-
Graz-Wetzelsdorf Bissardella Felix Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-
Kursraum: EG, Südeingang 15 UE / 10 Tag(e)
Kursbeitrag: EUR 70,- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00 574 TAEKWONDO - TRADITIONELL
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00 Ein Kurs für AnfängerInnen. Traditionelles Tae-
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz kwondo ist eine dynamische Kampfkunst auf
568 ZIRKELTRAINING Kursraum: 2. Untergeschoß, UG2.01 a gesundheitlicher Basis zur Steigerung der kör-
Dieses abwechslungsreiche Ganzkörpertraining Kursbeitrag: EUR 80,- perlichen und gesundheitsfördernden Kräfte als
eignet sich sowohl als Kraft- als auch als Aus- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Grundlagen effektiver Selbstverteidigung. Das tra-
dauertraining. Die Intensität jeder Übung kann ditionelle System kommt ohne Körperkontakt aus
individuell angepasst werden. Es erwarten Sie 571 TAIJI QUAN FÜR und ist nicht wettkampforientiert. Wem es also ein
50 schweißtreibende Minuten zur Vollendung FORTGESCHRITTENE Anliegen ist, seinen Körper und sein Selbstvertrau-
Ihres Tages. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ei- In diesem Kurs erlernen wir die 2. Hälfte der Pe- en zu stärken, wem das Auspowern Spaß macht
ne Trinkflasche mit. kingform (Bewegung 12-24) und Ba Duan Jin. und wer nebenher auch Stress loswerden möchte,
Schmuck Bianca Wir können nun schon tiefer in die Welt des Taiji ist in dem Kurs bestens aufgehoben. Bitte bringen
10 UE / 10 Tag(e) und Qi Gong eintauchen und werden immer Sie zu diesem Kurs bequeme Sportkleidung mit.
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-20:00 mehr Freude an der Bewegung haben. Wir lernen Gaggl Walter
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-20:00 zwischen den Polaritäten Yang und Yin, zwischen 12 UE / 12 Tag(e)
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz oben und unten, vorne und hinten und Anspan- Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-18:00
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 nung und Entspannung zu differenzieren. Die klare Beginn Frühjahr: Freitag, 6.3.2020-18:00
Kursbeitrag: EUR 60,- Differenzierung bringt das Qi zum Fließen. Alte Kursort: City Dojo Graz, Luthergasse 4, 8010 Graz
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Spannungen werden abgebaut und neue Kraft Kursraum: Eingang im Hinterhof, Raum1
wird aufgebaut. Unser Wohlbefinden wird sich Kursbeitrag: EUR 70,-
verbessern und wir können unsere Balance und Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Ausgeglichenheit wiederfinden.
Bissardella Felix
15 UE / 10 Tag(e)
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:30
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:30
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursraum: 2. Untergeschoß, UG2.01 a
Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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