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583 OUTDOOR - MOUNTAINBIKE 586 ACHTSAMKEIT, BEWEGUNG MIT 589 AUTOGENES TRAINING
FAHRTECHNIKKURS DER FELDENKRAIS®-METHODE Autogenes Training zielt darauf ab, den Übenden
Ein Fahrtechnikkurs für EinsteigerInnen. Grundla- Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Alters- dazu zu befähigen, völlig selbstständig einen Ent-
gen der Mountainbike-Fahrtechnik im leichten bis gruppe und jeglicher körperlichen Kondition. Sie spannungszustand herbeizuführen und sich zu ei-
mittleren Gelände. Grundlagen der Trainingslehre erfahren, in welcher Vielfalt Ihnen Bewegungen ner gelassenen, in sich ruhenden Persönlichkeit
und des Konditionsaufbaues. Die Teilnahme erfolgt zur Verfügung stehen. Sie lernen im Liegen auf zu entwickeln. Wir werden in diesem Kurs die
eigenverantwortlich. Bitte bringen Sie zu diesem einer Matte, im Sitzen oder auch im Stehen, wie sieben Übungen der Grundstufe erlernen, sowie
Kurs ein Mountainbike, einen Helm, geeignete Bewegungen leichter und mit dem richtigen Maß eine individuelle, formelhafte Vorsatzbildung im
Sportbekleidung und einen Ersatzschlauch mit. an Kraft ausgeführt werden können. Bitte bringen Sinne der Mittelstufe erarbeiten. Bitte bringen Sie
Ing. Bäuerle Thomas Sie zu diesem Kurs eine Decke oder eine Matte mit. zu diesem Kurs bequeme Kleidung, eine Matte
18 UE / 6 Tag(e) Walch Claudia und eine Decke mit.
Beginn Frühjahr: Samstag, 18.4.2020-10:00 10 UE / 10 Tag(e) Mag.a Braunias Petra ce
Kursort: WIKI Parkplatz, Ursprungweg 31, 8045 Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-17:00 16 UE / 8 Tag(e)
Graz Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-17:00 Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:00
Kursraum: - Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:00
Kursbeitrag: EUR 70,- Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Kursbeitrag: EUR 60,- Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursbeitrag: EUR 75,-
ACHTSAMKEIT, ENTSPANNUNG, Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-
WIRBELSÄULE, PILATES, QI GONG 587 ALEXANDER-TECHNIK
EINFÜHRUNGSKURS 590 BALANCE UND SPANNUNG
Mit der Alexander-Technik lernen wir, uns mit grö- Mit Übungen aus den Bereichen Gymnastik,
584 ACHTSAMKEIT, BEWEGUNG MIT ßerer Leichtigkeit zu bewegen und gelassener zu Turnen, Akrobatik und Yoga werden gezielt das
DER FELDENKRAIS®-METHODE leben. Die Alexander-Technik ist eine ganzheitliche Gleichgewichtsgefühl und die Körperspannung
Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Alters- und prozessorientierte pädagogische Methode, verbessert. Dehnung und Kräftigung einzelner
gruppe und jeglicher körperlichen Kondition. Sie in der mit Körper, Haltung, Bewegung und der Muskelgruppen und des Stützapparates sind das
erfahren, in welcher Vielfalt Ihnen Bewegungen Verbindung zwischen Denken und Bewegen ge- Ziel dieser Einheit.
zur Verfügung stehen. Sie lernen im Liegen auf arbeitet wird. Die Eigenwahrnehmung wird ver- Mag. List Joachim NEU!
einer Matte, im Sitzen oder auch im Stehen, wie feinert und eigene Gewohnheitsmuster können 10 UE / 10 Tag(e)
Bewegungen leichter und mit dem richtigen Maß bewusst gemacht und verändert werden, um un- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-20:00
an Kraft ausgeführt werden können. Bitte bringen nötiger Anstrengung und Belastung in alltäglichen Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-20:00
Sie zu diesem Kurs eine Decke oder eine Matte mit. Aktivitäten und Bewegungen (stehen, sitzen, ge- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Walch Claudia hen, sprechen etc.) vorzubeugen. In diesem Ein- Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06
10 UE / 10 Tag(e) führungskurs werden Sie einige Prinzipien und Kursbeitrag: EUR 60,-
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-10:00 Werkzeuge der Alexander-Technik anhand von Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-10:00 alltäglichen Aktivitäten, Gruppenspielen, Partne-
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz rübungen und manuell geführten Bewegungen 591 DEHNEN, ENTSPANNEN UND
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a kennenlernen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ATEMÜBUNGEN ZUM STRESSABBAU
Kursbeitrag: EUR 60,- warme bequeme Alltagskleidung, dicke Socken, Anspannung, Ärger und Stress sind schlecht für
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- eine Matte oder Decke und zwei bis drei (Taschen-) unseren Körper und unsere Seele. Die Folgen
Bücher als Kopfunterlage mit. können Verspannungen, Konzentrations- und
585 ACHTSAMKEIT, BEWEGUNG MIT Mag.a Stratil Regina Schlafstörungen sein. Wir erlernen wohltuende
DER FELDENKRAIS®-METHODE 10 UE / 10 Tag(e) Dehn-, Entspannungs- und Atemübungen, die uns
Dieser Kurs eignet sich für Menschen jeder Alters- Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 helfen in Stress-, Konflikt- und Alltagssituationen
gruppe und jeglicher körperlichen Kondition. Sie Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 entspannter und gelassener zu sein.
erfahren, in welcher Vielfalt Ihnen Bewegungen Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Bönisch Ulrike
zur Verfügung stehen. Sie lernen im Liegen auf Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a 10 UE / 10 Tag(e) NEU!
einer Matte, im Sitzen oder auch im Stehen, wie Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-10:00
Bewegungen leichter und mit dem richtigen Maß Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-10:00
an Kraft ausgeführt werden können. Bitte bringen Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Sie zu diesem Kurs eine Decke oder eine Matte mit. 588 AUSGLEICHSGYMNASTIK - Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02
Walch Claudia SCHWERPUNKT WIRBELSÄULE Kursbeitrag: EUR 60,-
10 UE / 10 Tag(e) Abwechslungsreiches Bewegungsprogramm mit Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-16:00 Musik zur Förderung und Erhaltung der Gesund-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-16:00 heit, Fitness und Beweglichkeit der Wirbelsäule.
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Koordinatives Aufwärmen, Kräftigung, Mobilisa-
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06 tion und Dehnen sind fixer Bestandteil der Ein-
Kursbeitrag: EUR 60,- heit. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte,
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- ein Hand- bzw. Badetuch, bequeme Kleidung,
rutschfeste Turnschuhe und eine Trinkflasche mit.
Mag.a Jauk-Rezac Sandra
12 UE / 12 Tag(e)
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-19:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-19:00
Kursort: VS Peter Rosegger, Loewegasse 8, 8052
Graz-Wetzelsdorf
Kursraum: EG, Südeingang
Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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