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535 FULL BODY WORKOUT 539 FUNCTIONAL TRAINING 542 FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING
Ganzkörpertraining ist eine Herausforderung für Im Functional Training stellen wir die Verbesserung FÜR ANFÄNGER/INNEN
jede Muskelgruppe. Es ist ein dynamisches Training, von Bewegung in den Vordergrund. Anhand von Das ist ein abwechslungsreiches Zirkeltraining
das Kraftaufbau, Mobilität und Cardio umfasst. individuell angepassten Grundübungen kräftigen mit funktionellen Übungen unter Einbezug ein-
Tomicic Ana wir den gesamten Körper und festigen essenzielle facher Hilfsmittel. Wir trainieren Ausdauer, Kraft,
10 UE / 10 Tag(e) Bewegungsmuster für sportliche Leistungsfähig- Koordination, Schnelligkeit und Agilität in einem
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:30 keit, Freizeit, Alltag und richtige Körperhaltung. Programm. Neben der Mobilität und Flexibilität
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:30 Dadurch steigern wir körperliche Fitness, Verlet- arbeiten wir gezielt an der Verbesserung der Sta-
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz zungsresistenz und Gesundheit. bilität. Bewegung ist die Quelle unserer Vitalität!
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a ce Huber Mathias Mag. Woisetschläger Bernhard
Kursbeitrag: EUR 60,- 10 UE / 10 Tag(e) 10 UE / 10 Tag(e)
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00 Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:00
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-18:00 Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:00
536 FULL BODY WORKOUT Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körper- Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06 Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 NEU!
gewicht, welches auf die Steigerung der Fitness, Kursbeitrag: EUR 60,- Kursbeitrag: EUR 60,-
der Kraft, der Kraftausdauer und der Fettverbren- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
nung abzielt. Bringen Sie bitte zu diesem Kurs eine
Gymnastikmatte mit. 540 FUNKTIONELLE 543 FUNKTIONELLES ZIRKELTRAINING
Onitsch Tobias GANZKÖRPERKRÄFTIGUNG SPORTIV FÜR FORTGESCHRITTENE
10 UE / 10 Tag(e) Schwerpunkt dieses Kurses ist die Kräftigung von Das ist ein abwechslungsreiches Zirkeltraining
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:00 Bauch, Beinen, Po und Rückenmuskulatur mittels mit funktionellen Übungen unter Einbezug ein-
Beginn Frühjahr: Dienstag, 10.3.2020-19:00 funktioneller Übungen. Zum Aufwärmen bedie- facher Hilfsmittel. Wir trainieren Ausdauer, Kraft,
Kursort: NMS Dr. Renner, Eduard-Keil-Gasse 41, nen wir uns einfacher Koordinationsübungen. Koordination, Schnelligkeit und Agilität in einem
8041 Graz Mobilisationsübungen, Dehnungsübungen und Programm. Neben der Mobilität und Flexibilität
Kursraum: Turnsaal Übungen für die Faszien werden sinnvoll einge- arbeiten wir gezielt an der Verbesserung der Sta-
Kursbeitrag: EUR 60,- flochten. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine bilität. Bewegung ist die Quelle unserer Vitalität!
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Matte und ein Thera-Band mit. Mag. Woisetschläger Bernhard
Zagler Ulrike 10 UE / 10 Tag(e)
537 FULL BODY WORKOUT 12 UE / 12 Tag(e) Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-16:00
Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00 Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-16:00
Kraft- und Ausdauerelementen für ein gesundes Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Herz und einen fitten Körper. Bitte bringen Sie zu Kursort: VS St.Peter, Thomas Arbeiter-Gasse 12, Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06 NEU!
diesem Kurs Hallenschuhe, eine Matte und eine 8042 Graz Kursbeitrag: EUR 60,-
Trinkflasche mit. Kursraum: EG-TS Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Schmuck Bianca Kursbeitrag: EUR 70,-
10 UE / 10 Tag(e) Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- 544 FUNKTIONSGYMNASTIK
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:00 Ziel dieser Übungen ist, dass wir unser Muskel-
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:00 541 FUNKTIONELLE und Gelenksverhalten, die Leistungsfähigkeit und
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz GANZKÖRPERKRÄFTIGUNG SPORTIV die Belastungsverträglichkeit des gesamten Bewe-
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06 Schwerpunkt dieses Kurses ist die Kräftigung von gungsapparates verbessern. Nach einer kurzen
Kursbeitrag: EUR 60,- Bauch, Beinen, Po und Rückenmuskulatur mittels Aufwärmphase kräftigen wir sanft, effektiv aber
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- funktioneller Übungen. Zum Aufwärmen bedie- mit geringem Tempo die Beinmuskulatur, um Knie-
nen wir uns einfacher Koordinationsübungen. schäden vorzubeugen und die kleinen Muskeln
538 FUNCTIONAL TRAINING Mobilisationsübungen, Dehnungsübungen und unter den Hauptmuskelgruppen der Wirbelsäule,
Im Functional Training stellen wir die Verbesserung Übungen für die Faszien werden sinnvoll einge- damit die Bandscheiben der Wirbelkörper ihre Sta-
von Bewegung in den Vordergrund. Anhand von flochten. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine bilität beibehalten. Gezielte Bauchmuskelübungen
individuell angepassten Grundübungen kräftigen Matte und ein Thera-Band mit. und Mobilitätsübungen runden unsere Einheit ab.
wir den gesamten Körper und festigen essenzielle Zagler Ulrike Zum Schluss werden jene Muskeln gedehnt, die
Bewegungsmuster für sportliche Leistungsfähig- 12 UE / 12 Tag(e) zur Verkürzung neigen und beansprucht wurden,
keit, Freizeit, Alltag und richtige Körperhaltung. Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-20:00 damit wir beweglich für den Alltag bleiben. Bitte
Dadurch steigern wir körperliche Fitness, Verlet- Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-20:00 bringen Sie zu diesem Kurs zwei Handtücher, ei-
zungsresistenz und Gesundheit. Kursort: VS St.Peter, Thomas Arbeiter-Gasse 12, ne Matte und einen Schal mit.
Huber Mathias 8042 Graz Stückler Ingrid
10 UE / 10 Tag(e) Kursraum: EG-TS 12 UE / 12 Tag(e)
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-20:00 Kursbeitrag: EUR 70,- Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-20:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursort: VS Peter Rosegger, Loewegasse 8, 8052
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06 Graz-Wetzelsdorf
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursraum: EG, Südeingang
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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