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523 BODYWEIGHT TRAINING LEVEL III 527 FIT & FUN AEROBIC 531 FUNKTIONELLES KRAFTRAINING
Dieses Programm hat den Vorteil, dass es Sie da- Herz-Kreislauftraining (Fatburner) mit anschlie- Dieser Kurs ist für AnfängerInnen und Fortge-
zu befähigt, das Einzige zu benutzen, das immer ßender Kräftigung der Problemzonen Bauch, Bei- schrittene. Funktionelles Training ist Krafttraining
bei uns ist: unseren Körper. Sie werden mehr Kraft ne und Po mit Elementen aus Pilates, Callanetics, mit Körpereigengewicht, wobei mehrere Gelenke
und Energie entwickeln, die Ausdauer von Mus- Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining mit ab- und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht wer-
keln und Herz-Kreislaufsystem stärken und dazu schließendem Stretching. den. Es ist eine effiziente Alternative und Ergän-
Schnelligkeit, Balance, Koordination und Beweg- Ing.in Schneider-Trampitsch Monika zung zum Training im Fitnesscenter. Mobilisierung,
lichkeit verbessern. Aufwärmspiele und Entspan- 10 UE / 10 Tag(e) Kräftigung und Gleichgewichtsübungen aus dem
nungsübungen runden das Programm ab. Le- Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 sensomotorischen Training ermöglichen eine Ge-
vel III eignet sich für alle, die aktiv sind und ihre Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 wichtsreduktion und dienen zur Sturzprophylaxe.
Fertigkeiten noch weiter ausbauen möchten. Wir Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Spaß und Motivation durch das Trainieren in der
beginnen mit mittlerer Intensität und steigern uns Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a NEU! Gruppe stehen im Vordergrund.
Schritt für Schritt. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Kursbeitrag: EUR 60,- Bönisch Ulrike
bequeme Kleidung, eine Matte, eine Trinkflasche Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 10 UE / 10 Tag(e)
und ein Handtuch mit. Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-9:00
Geieregger Patrick 528 FIT MIT DEM THERA-BAND Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-9:00
12 UE / 12 Tag(e) In diesem Kurs lernen Sie Übungen für den Ganz- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-19:00 körper mit dem Thera-Band kennen, die Sie zu Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02
Beginn Frühjahr: Freitag, 28.2.2020-19:00 Hause selbst trainieren können, da diese einfach Kursbeitrag: EUR 60,-
Kursort: VS St.Peter, Thomas Arbeiter-Gasse 12, zum Nachmachen sind. Bitte bringen Sie zu die- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
8042 Graz sem Kurs ein Thera-Band und eine Trinkflasche mit.
Kursraum: EG-TS Schmuck Bianca 532 FUKTIONELLES KRAFTRAINING
Kursbeitrag: EUR 70,- 10 UE / 10 Tag(e) Dieser Kurs ist für AnfängerInnen und Fortge-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-12:00 schrittene. Funktionelles Training ist Krafttraining
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 27.2.2020-12:00 mit Körpereigengewicht, wobei mehrere Gelenke
524 BODYWORKOUT Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz und Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht wer-
Der Fokus dieser Einheit ist auf den ganzen Körper Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 den. Es ist eine effiziente Alternative und Ergän-
gerichtet. Muskelkräftigung, Ausdauer, Beweglich- Kursbeitrag: EUR 60,- zung zum Training im Fitnesscenter. Mobilisierung,
keitstraining als auch Stärkung der koordinativen Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kräftigung und Gleichgewichtsübungen aus dem
Fähigkeiten stehen hier im Vordergrund. sensomotorischen Training ermöglichen eine Ge-
Reichmann Theresa 529 FIT WITH FUN wichtsreduktion und dienen zur Sturzprophylaxe.
10 UE / 10 Tag(e) Ein Ganzkörpertraining im Kraftausdauerbereich Spaß und Motivation durch das Trainieren in der
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-16:00 mit Steps, 0,5 kg - bzw. 1 kg - Hanteln und grü- Gruppe stehen im Vordergrund.
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-16:00 nem Thera-Band. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Bönisch Ulrike
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Hanteln und Thera-Band mit. 10 UE / 10 Tag(e)
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06 NEU! Mag.a Pichler Andrea Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-9:00
Kursbeitrag: EUR 60,- 18 UE / 12 Tag(e) Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-9:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a
525 BRAZILIAN BUTT LIFT Kursort: VS Fischerau, Augasse 81, 8051 Graz Kursbeitrag: EUR 60,-
Ihre Vorbereitung für den Strand beginnt dieses Kursraum: EG, Turnsaal Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Jahr rechtzeitig. Gesäßmuskeltonierung und Bauch- Kursbeitrag: EUR 95,-
muskelaufbau stehen im Mittelpunkt dieses Kurses. Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- 533 FULL BODY WORKOUT
Tomicic Ana Ganzkörpertraining ist eine Herausforderung für
10 UE / 10 Tag(e) 530 FITNESS INTENSIV jede Muskelgruppe. Es ist ein dynamisches Trai-
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:30 Ein intensives Herz-Kreislauftraining wird mit Kräf- ning: Kraft, Muskelaufbau und Cardio mit Musik.
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:30 tigungsübungen kombiniert. Vorwiegend werden Tomicic Ana
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz die Bereiche Bauch, Rücken, Beine und Po trainiert. 10 UE / 10 Tag(e)
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a NEU! MMag. Marchl Gerald Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-16:00
Kursbeitrag: EUR 60,- 10 UE / 10 Tag(e) Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-16:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a
526 FIT & FUN AEROBIC Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursbeitrag: EUR 60,-
Herz-Kreislauftraining (Fatburner) mit anschlie- Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
ßender Kräftigung der Problemzonen Bauch, Bei- Kursbeitrag: EUR 60,-
ne und Po mit Elementen aus Pilates, Callanetics, Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 534 FULL BODY WORKOUT
Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining mit ab- Ein Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körper-
schließendem Stretching. gewicht, welches auf die Steigerung der Fitness,
Ing.in Schneider-Trampitsch Monika der Kraft, der Kraftausdauer und der Fettverbren-
10 UE / 10 Tag(e) nung abzielt. Bringen Sie bitte zu diesem Kurs eine
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-17:00 Gymnastikmatte mit.
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-17:00 Onitsch Tobias
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz 10 UE / 10 Tag(e)
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a NEU! Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00
Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Frühjahr: Dienstag, 10.3.2020-18:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursort: NMS Dr. Renner, Eduard-Keil-Gasse 41,
8041 Graz
Kursraum: Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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