Page 86 - Graz / Graz Umgebung

OUTDOORKURSE 577 OUTDOOR - NORDIC WALKING 580 OUTDOOR - LAUFEN IN DER
Schnell und einfach erlernt ist es nicht nur ge- MITTAGSPAUSE
lenkschonend, sondern verbrennt auch gleich Sie sind LaufanfängerIn und wollen Ihre ersten 5
575 OUTDOOR - SMOVEY® - WALK, viele Kalorien wie eine Laufeinheit. Neue Leute Kilometer am Stück laufen? Sie trainieren für den
SWING, MOVE & SMILE kennenlernen und Spaß am Sport sind garan- Halbmarathon? Sie brauchen Motivation oder su-
Raus aus dem Bürostuhl und ab in die Natur - wir tiert. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Nordic chen einfach nur eine nette Laufgruppe? Dieser
trainieren Balance, Koordination, Ausdauer und Walking-Stöcke mit. Kurs richtet sich an AnfängerInnen und Fortge-
kräftigen mit gezielten Bewegungsabläufen gleich- Chatzievagelou Martina ce schrittene. Die unterschiedlichen Leistungsniveaus
zeitig auf sanfte Weise das Herz-/Kreislaufsystem! 18 UE / 12 Tag(e) werden bei der Trainingsplanung berücksichtigt
Durch das Schwingen der Smovey®-Ringe wer- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00 (Gehpausen, Intervalltraining). Bitte bringen Sie
den die Reflexzonen an der Handinnenfläche und Beginn Frühjahr: Dienstag, 17.3.2020-18:00 zu diesem Kurs entsprechendes Schuhwerk und
auf dem Handrücken aktiviert und dadurch unser Kursort: Straßganger Bad, Martinhofstraße 3, wetterfeste Kleidung mit.
Körper stimuliert. Ziel dieser Smovey®-Outdoor- 8054 Graz DIin Derdau Gabriele NEU!
Einheit ist die Verbesserung der körperlichen Fit- Kursraum: Haupteingang 12 UE / 12 Tag(e)
ness mit Stärkung der Muskulatur, Erhöhung der Kursbeitrag: EUR 70,- Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-11:30
Fettverbrennung, Lösung der Nacken-, Schulter- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-11:30
und Rückenverspannungen und die Straffung des Kursort: Murpromenade, Wartingergasse 46,
Bindegewebes. Ein einzigartiges Bewegungser- 578 OUTDOOR - NORDIC WALKING 8010 Graz
lebnis mit viel Spaß für jede Altersgruppe! Bitte Schnell und einfach erlernt ist es nicht nur ge- Kursraum: Schwimmschulkai
bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung, lenkschonend, sondern verbrennt auch gleich Kursbeitrag: EUR 70,-
Sportschuhe und eigene Smovey®-Ringe mit. viele Kalorien wie eine Laufeinheit. Neue Leute Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Mag.a Walker Lydia kennenlernen und Spaß am Sport sind garan-
15 UE / 10 Tag(e) tiert. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Nordic 581 OUTDOOR – KRAFTAUSDAUER
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00 Walking-Stöcke mit. VO2-MAX-LAUFTRAINING SCHNELLER
Beginn Frühjahr: Montag, 24.2.2020-18:00 Chatzievagelou Martina WERDEN
Kursort: Murpromenade, Wartingergasse 46, 18 UE / 12 Tag(e) Mehr Spaß am wundervollsten Sport der Welt
8010 Graz Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00 durch gezielte Verbesserung der maximalen Sau-
Kursraum: Schwimmschulkai Beginn Frühjahr: Donnerstag, 26.3.2020-18:00 erstoffaufnahmefähigkeit durch kurze, intensivere
Kursbeitrag: EUR 70,- Kursort: Straßganger Bad, Martinhofstraße 3, Trainingsreize (HIT) mit Elementen aus dem Cros-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- 8054 Graz straining. Der VO2-max Wert ist der Indikator für
Kursraum: Haupteingang den jeweiligen Fitnesslevel. Je höher er ausfällt,
576 OUTDOOR - SMOVEY® - WALK, Kursbeitrag: EUR 70,- umso leichter meistern wir den Alltag, wirken
SWING, MOVE & SMILE Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Stress und Alterungsprozessen entgegen, senken
Raus aus dem Bürostuhl und ab in die Natur - wir das Risiko für Herzkrankheiten/Krebs und werden
trainieren Balance, Koordination, Ausdauer und 579 OUTDOOR - NORDIC WALKING signifikant schneller im Laufen. Abgerundet wird
kräftigen mit gezielten Bewegungsabläufen gleich- IN DER MITTAGSPAUSE der Kurs durch spezifische Übungen zur Core-
zeitig auf sanfte Weise das Herz-/Kreislaufsystem! Sie wollen mehr Bewegung in Ihren Alltag brin- Stabilität und Verletzungsprophylaxe.
Durch das Schwingen der Smovey®-Ringe wer- gen? Sie wollen Ihr Herz-Kreislaufsystem trainie- Eberhardt Dagmar
den die Reflexzonen an der Handinnenfläche und ren? Sie wollen mit Bewegung eine Gewichtsre- 20 UE / 10 Tag(e) NEU!
auf dem Handrücken aktiviert und dadurch unser duktion unterstützen? Dann ist Nordic Walking Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00
Körper stimuliert. Ziel dieser Smovey®-Outdoor- genau das Richtige! Gelenkschonend können Sie Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-18:00
Einheit ist die Verbesserung der körperlichen Fit- Ihre Ausdauer und 90 Prozent Ihrer Muskulatur Kursort: Haltestelle Eisteichgasse, Linie 6, Graz
ness mit Stärkung der Muskulatur, Erhöhung der trainieren. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Nor- Kursraum: _
Fettverbrennung, Lösung der Nacken-, Schulter- dic Walking-Stöcke und wetterfeste Kleidung mit. Kursbeitrag: EUR 100,-
und Rückenverspannungen und die Straffung des DIin Derdau Gabriele Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-
Bindegewebes. Ein einzigartiges Bewegungser- 12 UE / 12 Tag(e)
lebnis mit viel Spaß für jede Altersgruppe! Bitte Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-11:30 582 OUTDOOR - RENNRADFAHREN
bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung, Beginn Frühjahr: Freitag, 14.2.2020-11:30 Wenn Sie Lust haben, samstags mal in der Grup-
Sportschuhe und eigene Smovey®-Ringe mit. Kursort: Murpromenade, Wartingergasse 46, pe zu fahren und neue Leute und Strecken kennen
Mag.a Walker Lydia 8010 Graz NEU! zu lernen, dann sind Sie in diesem Kurs richtig.
15 UE / 10 Tag(e) Kursraum: Schwimmschulkai Mag.a Hacker Tanja
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 Kursbeitrag: EUR 70,- 12 UE / 4 Tag(e)
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 26.2.2020-18:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Beginn Herbst: Samstag, 12.10.2019-10:00
Kursort: Murpromenade, Wartingergasse 46, Beginn Frühjahr: Samstag, 18.4.2020-10:00
8010 Graz Kursort: Murpark, 8041 Graz-Liebenau
Kursraum: Schwimmschulkai Kursraum: Kreisverkehr
Kursbeitrag: EUR 70,- Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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