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602 KRAFT DER ENTSPANNUNG 605 MOVE MIT FITBALL 608 PILATES
Im Alltag vergessen wir oft den wichtigsten Teil in Der Kurs richtet sich an alle Fitnessniveaus und Bei Pilates wird die Muskulatur gekräftigt, vor allem
unserem Leben, uns selbst. Mit Entspannung kön- Altersgruppen. Mittels gezielter Gleichgewichts- die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskula-
nen wir die inneren Kräfte in uns aktivieren. Durch und Koordinationsübungen mit Fitball stärken tur. Das Training beinhaltet die Auflockerung der
beruhigende Atemtechniken des Yogas, durch Sie Ihre gesamte Körpermuskulatur und lösen Muskeln, Kraftübungen, Dehnübungen und eine
sanfte Körperübungen und Entspannungstech- Sie Rückenverspannungen. Mit Spaß und guter Abschlussentspannung. Alle Bewegungen werden
niken lernen Sie den Zustand tiefer Entspannung Laune erreichen wir körperliches Wohlbefinden. langsam und fließend ausgeführt, gleichzeitig wird
zu spüren. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte und die bewusste Atmung und die Konzentration ge-
Matte, eine Decke und ein Sitzkissen mit. ein Handtuch mit. schult. Für diesen Kurs sind keine Pilates Vorkennt-
Kerec Sandra Kromm Marina nisse notwendig. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
12 UE / 12 Tag(e) NEU! 12 UE / 12 Tag(e) NEU! bequeme Kleidung und eine Matte mit.
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-17:00 Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:45 Steinkogler Elke
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-17:00 Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:45 10 UE / 10 Tag(e)
Kursort: Freie Waldorfschule, St. Peter Hauptstra- Kursort: VS Baiern, Baiernstraße 86, 8020 Graz Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00
ße 182, 8042 Graz Kursraum: EG, Turnsaal Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00
Kursraum: Eurythmieraum 1 Kursbeitrag: EUR 70,- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursbeitrag: EUR 70,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Kursbeitrag: EUR 60,-
606 PILATES Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
603 MOBILITY TRAINING Bei Pilates wird die Muskulatur gekräftigt, vor allem
Dieser Kurs wird Ihnen dabei helfen, Bewegungs- die Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskula- 609 PILATES
und Haltungsschwächen zu überwinden, Verspan- tur. Das Training beinhaltet die Auflockerung der Fit durch das Semester. Pilates ist ein schonendes
nungen zu lösen, Schmerzen vorzubeugen und die Muskeln, Kraftübungen, Dehnübungen und eine und effektives Ganzkörpertraining für alle Alters-
Weichen für einen gesünderen, leistungsfähigeren Abschlussentspannung. Alle Bewegungen werden klassen. Dieser Kurs ermöglicht Ihnen ein viel-
und verletzungsfreien Alltag oder Sport zu stellen. langsam und fließend ausgeführt, gleichzeitig wird fältiges Bewegungsangebot zur Kräftigung und
Wir werden Schritt für Schritt Ihren Bewegungs- die bewusste Atmung und die Konzentration ge- Entspannung des gesamten Körpers. Förderung
umfang erhöhen und Ihre Bewegungskontrolle schult. Für diesen Kurs sind keine Pilates Vorkennt- der inneren Stabilität und des Körperbewusst-
verbessern. In diesem Sinne: Bleiben oder wer- nisse notwendig. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs seins stehen dabei im Vordergrund. Für diesen
den Sie geschmeidig! Bitte bringen Sie zu diesem bequeme Kleidung und eine Matte mit. Kurs sind keine Vorkenntnisse notwendig. Bitte
Kurs eine Faszienrolle mit. Steinkogler Elke bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung
Mag. Woisetschläger Bernhard 10 UE / 10 Tag(e) und eine Matte mit.
10 UE / 10 Tag(e) NEU! Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:00 Mag.a Schwarz-Mrak Katharina Maria
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-16:00 Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:00 10 UE / 10 Tag(e)
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-16:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00
Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 Kursbeitrag: EUR 60,- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursbeitrag: EUR 60,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursbeitrag: EUR 60,-
607 PILATES Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
604 MOBILITY TRAINING Ganzkörpertraining, Aktivierung der tieferen Mus-
Dieser Kurs wird Ihnen dabei helfen, Bewegungs- kulatur, Dehnung der verkürzten Muskeln und 610 PILATES
und Haltungsschwächen zu überwinden, Verspan- Entspannung durch Tiefenatmung. Ziel ist es, Ihr Erleben Sie eine Kräftigung der besonderen Art.
nungen zu lösen, Schmerzen vorzubeugen und die Wohlbefinden zu steigern. Bitte bringen Sie zu Im Mittelpunkt dieses Trainingskonzeptes stehen
Weichen für einen gesünderen, leistungsfähigeren diesem Kurs ein Handtuch und eine Matte mit. die Stärkung des Powerhouse (Rücken, Bauch
und verletzungsfreien Alltag oder Sport zu stellen. Da Silva Adela und Beckenboden) und eine auf die Atmung ab-
Wir werden Schritt für Schritt Ihren Bewegungs- 10 UE / 10 Tag(e) gestimmte Bewegung. Die Besonderheit von Pi-
umfang erhöhen und Ihre Bewegungskontrolle Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:00 lates ist das gleichzeitige Kräftigen und Dehnen
verbessern. In diesem Sinne: Bleiben oder wer- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:00 der Muskulatur. Ohne sich völlig zu verausgaben
den Sie geschmeidig! Bitte bringen Sie zu diesem Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz verbessern Sie auf schonende Art Ihr Körperbe-
Kurs eine Faszienrolle mit. Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 ce wusstsein, Ihre Bewegungsabläufe, Ihr Aussehen
Mag. Woisetschläger Bernhard Kursbeitrag: EUR 60,- und damit Ihr ganzes Lebensgefühl. Bitte bringen
10 UE / 10 Tag(e) NEU! Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Sie zu diesem Kurs eine Matte mit.
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-17:00 Reiterer Edith
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-17:00 12 UE / 12 Tag(e)
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06 Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursort: VS Murfeld, Wilhelm-Rösche-Gasse 5,
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 8041 Graz
Kursraum: EG-TS
Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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