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644 WIRBELSÄULENGYMNASTIK MIT 648 WIRBELSÄULENGYMNASTIK MIT 651 QI GONG BASISKURS
PILATES-ELEMENTEN PILATES-ELEMENTEN Anhand einer einfachen 8-teiligen Form aus dem
In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit der Kräf- In diesem Kurs wird der ganze Körper gekräftigt traditionellen Qi Gong werden Grundkenntnisse
tigung des Rückens und Stabilisierung der Wirbel- und der Rücken gestärkt. Nach einer Auflocke- der chinesischen Gesundheitsübungen vermit-
säule. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte rung der Muskeln folgen sanfte aber effektive telt, ergänzt durch theoretische Grundlagen und
und eine Trinkflasche mit. Übungen. Abgerundet wird die Einheit durch praktische Übungen zur TCM, Meridianlehre
Kocijan Sada ce Dehnübungen und eine Abschlussentspannung. und Akupressur. Die TeilnehmerInnen lernen die
10 UE / 10 Tag(e) Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Klei- Aufrichtung und Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-9:00 dung und eine Matte mit. zu verbessern, das Immunsystem zu stärken und
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-9:00 Steinkogler Elke Konzentration und Leistungsfähigkeit zu steigern,
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz 10 UE / 10 Tag(e) um mehr Lebensfreude und allgemeines Wohlbe-
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-11:00 finden zu erlangen. Bitte bringen Sie zu diesem
Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-11:00 Kurs bequeme Trainingsbekleidung und Hallen-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz turnschuhe mit.
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 DIin Eichberger Michaela
645 WIRBELSÄULENGYMNASTIK MIT Kursbeitrag: EUR 60,- 10 UE / 10 Tag(e)
PILATES-ELEMENTEN Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00
In diesem Kurs wird der ganze Körper gekräftigt Beginn Frühjahr: Montag, 24.2.2020-18:00
und der Rücken gestärkt. Nach einer Auflocke- 649 WIRBELSÄULENGYMNASTIK MIT Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
rung der Muskeln folgen sanfte aber effektive YIN-YOGA-ELEMENTEN Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06
Übungen. Abgerundet wird die Einheit durch Durch das lange Verweilen in den Positionen wer- Kursbeitrag: EUR 60,-
Dehnübungen und eine Abschlussentspannung. den neben den Muskeln auch das tiefe Bindege- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Klei- webe gedehnt und die Gelenke geöffnet. Bitte
dung und eine Matte mit. bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung 652 QI GONG
Steinkogler Elke und eine Matte mit. Qi Gong ist ein Sammelbegriff für alle Übungen,
10 UE / 10 Tag(e) Kocijan Sada die sich in China im Laufe von Jahrtausenden ent-
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-17:00 10 UE / 10 Tag(e) wickelt haben. Qi Gong hat zahlreiche Übungs-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-17:00 Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-9:00 bestandteile, wie die Verbesserung der Körperhal-
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Beginn Frühjahr: Freitag, 14.2.2020-9:00 tung, Bewegung und Atmung. Ziel ist es, durch das
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Erlernen einfacher und harmonischer Übungen
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02 das Wohlbefinden zu steigern und mehr Lebens-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursbeitrag: EUR 60,- freude zu gewinnen. Bitte bringen Sie zu diesem
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kurs bequeme Kleidung mit.
646 WIRBELSÄULENGYMNASTIK MIT Froschauer Karl ce
PILATES-ELEMENTEN 650 FELDENKRAIS® 10 UE / 10 Tag(e)
Dehnung, Kräftigung und Mobilisation sämtlicher Durch stundenlanges Sitzen im Alltag geht mit der Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-20:00
Muskelgruppen, zur Vorbeugung und Vermeidung Zeit die Beweglichkeit des Beckens verloren und Beginn Frühjahr: Montag, 24.2.2020-20:00
von muskulären Disbalancen. Bitte bringen Sie zu diese Beweglichkeit wird gar nicht mehr wahrge- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
diesem Kurs bequeme Kleidung und eine Matte mit. nommen. Erst wenn Schmerzen auftauchen oder Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a
Offenbacher Sabine wenn man Sport als Ausgleich machen möchte, Kursbeitrag: EUR 60,-
12 UE / 12 Tag(e) ist es spürbar. Der Fokus bei der Feldenkrais®- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 Methode wird darauf gelegt, wie man sich bewegt,
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 denn das ist der Schlüssel zur Veränderung. Man 653 QI GONG
Kursort: VS Baiern, Baiernstraße 86, 8020 Graz lernt Unterschiede besser wahrzunehmen und das Qi Gong wurde hauptsächlich als eine Übungsform
Kursraum: EG, Turnsaal feine Zusammenspiel der einzelnen Körperteile entwickelt, um gesund zu bleiben, die Wirbelsäu-
Kursbeitrag: EUR 70,- besser zu koordinieren. Dank der spielerischen lenbeweglichkeit zu verbessern und Spannungen
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Herangehensweise kann jede/r teilnehmen, egal zu reduzieren. Qi Gong ist ein gutes System, um
wie gut Ihre Kondition ist. Jede/r macht die Bewe- Stress besser abzubauen und die Vitalität zu er-
647 WIRBELSÄULENGYMNASTIK MIT gungen auf seine Weise und in seinem eigenen höhen. Für jede Altersgruppe geeignet. Bitte brin-
gen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung mit.
PILATES-ELEMENTEN Tempo. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Froschauer Karl
In diesem Kurs beschäftigen wir uns mit der Kräf- Kleidung, ein Handtuch für den Kopf, eine Matte 10 UE / 10 Tag(e)
tigung des Rückens und Stabilisierung der Wirbel- oder eine Decke als Unterlage mit. Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-20:00
säule. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte Triebl Erika Beginn Frühjahr: Dienstag, 3.3.2020-20:00
und eine Trinkflasche mit. 15 UE / 10 Tag(e) Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kocijan Sada Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06
12 UE / 12 Tag(e) Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 Kursbeitrag: EUR 60,-
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-19:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-19:00 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02
Kursort: NMS Puntigam, Gradnerstraße 24, 8055 Kursbeitrag: EUR 80,-
Graz Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
Kursraum: EG, TS
Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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