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632 RÜCKENFIT - WORKOUT 636 FITNESS FÜR DIE WIRBELSÄULE 640 SLOW MOTION TRAINING
Funktionelle, kräftigende und mobilisierende Dehnung - Kräftigung - Mobilisierung, um die Neue Reize für bessere Effekte. Durch die lang-
Übungen mit gezielter Atmung zur Verbesserung Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule zu same Ausführung klassischer Trainingsübungen
und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers. erhalten. Erlernen verschiedener Entspannungs- verbessern sich Kraftwerte und Muskelwachstum
Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte, ein techniken, um ein besseres Körperbewusstsein zu deutlich im Vergleich zu herkömmlichen Trainings-
Handtuch, eine Trinkflasche und ein grünes The- entwickeln. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ein varianten. Kurz, knackig und abwechslungsreich.
ra-Band mit. kleines Handtuch und eventuell einen Polster oder Mag. Moser Philipp
Mag.a Pichler Andrea ce eine Nackenrolle mit. 10 UE / 10 Tag(e)
12 UE / 12 Tag(e) Recher Brigitte Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-17:00
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:30 10 UE / 10 Tag(e) Beginn Frühjahr: Freitag, 28.2.2020-17:00
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:30 Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-20:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursort: VS Fischerau, Augasse 81, 8051 Graz Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-20:00 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.06
Kursraum: EG, Turnsaal Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursbeitrag: EUR 60,- NEU!
Kursbeitrag: EUR 70,- Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 641 WIRBELSÄULENGYMNASTIK &
633 RÜCKENFIT - WORKOUT MOBILISATION
Dieses Wirbelsäulen- und Beckenbodentraining 637 FITNESS FÜR DIE WIRBELSÄULE Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Rücken.
bildet einen idealen Ausgleich zum meist nicht Dehnung - Kräftigung - Mobilisierung, um die Gezielte Kräftigungs-, Dehnungs-, Stütz- und Mo-
besonders rückenfreundlichen Alltag. Es wirkt Beweglichkeit und Stabilität der Wirbelsäule zu bilisationsübungen für den ganzen Körper. Hält
Haltungsfehlern und Rückenschmerzen entgegen erhalten. Erlernen verschiedener Entspannungs- fit und gesund!
und steigert die Körperwahrnehmung. In einem techniken, um ein besseres Körperbewusstsein zu Ing.in Schneider-Trampitsch Monika
abwechslungsreichen Programm kräftigen, mobi- entwickeln. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ein 10 UE / 10 Tag(e)
lisieren und dehnen wir unter Rücksichtnahme auf kleines Handtuch und eventuell einen Polster oder Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-14:30
die Möglichkeiten der einzelnen TeilnehmerInnen. eine Nackenrolle mit. Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-14:30
Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Trinkflasche, Recher Brigitte Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
eine Matte und eventuell einen kleinen Polster mit. 10 UE / 10 Tag(e) Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07
Klietmann Monika Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-20:00 Kursbeitrag: EUR 60,-
18 UE / 12 Tag(e) Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-20:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-18:00 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.07 642 WIRBELSÄULENGYMNASTIK &
Kursort: NMS St. Johann, Mariatroster Straße Kursbeitrag: EUR 60,- MOBILISATION
128, 8043 Graz Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Rücken.
Kursraum: EG, TS Gezielte Kräftigungs-, Dehnungs-, Stütz- und Mo-
Kursbeitrag: EUR 95,- 638 FUNKTIONELLE bilisationsübungen für den ganzen Körper. Hält
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- WIRBELSÄULENGYMNASTIK fit und gesund!
Koordinations- und Mobilisationsübungen zur Ing.in Schneider-Trampitsch Monika
634 RÜCKENFIT Steigerung bzw. Erhaltung der Beweglichkeit. 10 UE / 10 Tag(e)
Funktionelle, kräftigende und mobilisierende Kräftigung und Dehnung der relevanten Muskel- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-16:30
Übungen in Verbindung mit gezielter Atmung, gruppen und Entspannungs- und Atemübungen. Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-16:30
zur Verbesserung und Aufrechterhaltung eines Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Klei- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
gesunden Rückens bzw. Körpers. Bitte bringen dung und eine Matte mit. Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07
Sie zu diesem Kurs eine Matte mit. Schnabl Anneliese Kursbeitrag: EUR 60,-
Oswald Elisabeth 18 UE / 12 Tag(e) Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
12 UE / 12 Tag(e) Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00 643 WIRBELSÄULENGYMNASTIK MIT
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 Kursort: VS Viktor Kaplan, Andritzer Reichsstraße PILATES-ELEMENTEN
Kursort: VS St.Peter, Thomas Arbeiter-Gasse 12, 35 B, 8045 Graz Dehnung, Kräftigung und Mobilisation sämtlicher
8042 Graz Kursraum: EG, Turnsaal Muskelgruppen, zur Vorbeugung und Vermeidung
Kursraum: EG-TS Kursbeitrag: EUR 95,- von muskulären Disbalancen. Bitte bringen Sie zu
Kursbeitrag: EUR 70,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- diesem Kurs bequeme Kleidung und eine Matte mit.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Offenbacher Sabine
639 FUNKTIONELLE 10 UE / 10 Tag(e)
635 RÜCKENFIT WIRBELSÄULENGYMNASTIK Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00
Wer rastet, der rostet. Das vermeiden wir durch Koordinations- und Mobilisationsübungen zur Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00
regelmäßiges Mobilisieren, Stabilisieren, Kräftigen Steigerung bzw. Erhaltung der Beweglichkeit. Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
und Dehnen sämtlicher Muskelgruppen, Kräftigung Kräftigung und Dehnung der relevanten Muskel- Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.07
der Tiefenmuskulatur durch instabile Unterlagen gruppen und Entspannungs- und Atemübungen. Kursbeitrag: EUR 60,-
(z. B. Mattenrolle), Schulung von Gleichgewicht Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Klei- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
und lustige Koordinationsübungen. Bitte bringen dung und eine Matte mit.
Sie zu diesem Kurs eine Matte, ein Handtuch, ei- Schnabl Anneliese
ne Trinkflasche und eventuell ein Thera-Band mit. 12 UE / 12 Tag(e)
Mag. DI (FH) Pichler Bernd Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:30
12 UE / 12 Tag(e) Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:30
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00 Kursort: VS Viktor Kaplan, Andritzer Reichsstraße
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00 35 B, 8045 Graz
Kursort: VS Fischerau, Augasse 81, 8051 Graz Kursraum: EG, Turnsaal
Kursraum: EG, Turnsaal Kursbeitrag: EUR 70,-
Kursbeitrag: EUR 70,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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