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621 PILATES FLOW 625 BAUCH-BEINE-PO-PILATES 628 CALLANETICS®-STRETCHING-
Elemente aus Yoga und Pilates werden mit flie- Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches das PILATES
ßenden Bewegungen zu einer kräftigenden und Körperzentrum stärkt, den Körper formt und das Ein Programm zur Kräftigung der Bauchmuskula-
dennoch entspannenden Trainingseinheit kom- Körpergefühl erhöht. Beim Bauch-Beine-Po-Pilates tur, des Beckenbodens und der Wirbelsäule. Ent-
biniert. Ihre Tiefenmuskulatur und die Flexibilität wird der Fokus vor allem auf Übungen, die zur spannende Übungen für den Stressabbau und eine
in der Muskulatur und in den Gelenken werden Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und auf die Bewegung abgestimmte Atmung stehen
trainiert und sorgen für eine aufrechte Haltung Po dienen, gelegt. Positive Nebeneffekte sind ein im Mittelpunkt. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
und ein straffes Bindegewebe. Bitte bringen Sie definierter Körper und eine bessere Haltung. Bit- ein Handtuch mit.
zu diesem Kurs eine Matte mit. te bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung Da Silva Adela ce
Offenbacher Sabine und ein Handtuch mit. 10 UE / 10 Tag(e)
12 UE / 12 Tag(e) Da Silva Adela Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00 10 UE / 10 Tag(e) Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00 Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursort: NMS Puntigam, Gradnerstraße 24, 8055 Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:00 Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06
Graz Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursbeitrag: EUR 60,-
Kursraum: EG, TS Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Kursbeitrag: EUR 70,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 629 CALLANETICS®-STRETCHING-
PILATES
622 PILATES-BASIC 626 BAUCH-BEINE-PO-PILATES Ein Programm zur Kräftigung der Bauchmuskula-
Dynamische Übungen und fließende Übergän- Pilates ist ein ganzheitliches Training, welches das tur, des Beckenbodens und der Wirbelsäule. Ent-
ge geben diesem Training seine Eleganz. Die Pi- Körperzentrum stärkt, den Körper formt und das spannende Übungen für den Stressabbau und eine
lates-Methode verleiht dem Körper Balance und Körpergefühl erhöht. Beim Bauch-Beine-Po-Pilates auf die Bewegung abgestimmte Atmung stehen
Beweglichkeit. Mit diesem Training wird die Kör- wird der Fokus vor allem auf Übungen, die zur im Mittelpunkt. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
perhaltung, Koordination, Atmung und Konzen- Kräftigung und Straffung von Bauch, Beine und ein Handtuch mit.
tration verbessert. Pilates ist ideal, um den ganzen Po dienen, gelegt. Positive Nebeneffekte sind ein Russold Gisela
Körper ins Lot zu bringen und die eigene Mitte zu definierter Körper und eine bessere Haltung. Bit- 12 UE / 12 Tag(e)
finden - und das ganz ohne Geräte. In diesem te bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00
Programm werden keine einzelnen Muskeln, son- und ein Handtuch mit. Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00
dern mehrere Muskelgruppen gleichzeitig gekräf- Da Silva Adela Kursort: VS Brockmann, Brockmanngasse 119,
tigt und gedehnt. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs 10 UE / 10 Tag(e) 8010 Graz
eine Gymnastikmatte mit. Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-20:00 Kursraum: Gymnastiksaal
Klammler Svetlana Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-20:00 Kursbeitrag: EUR 70,-
15 UE / 10 Tag(e) Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:30 Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:30 Kursbeitrag: EUR 60,- 630 CALLANETICS®-STRETCHING-
Kursort: NMS St.Peter, Brucknerstraße 53, 8042 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- PILATES
Graz Ein Programm zur Kräftigung der Bauchmuskula-
Kursraum: EG-TS-West 627 BODYWORKOUT MIT PILATES tur, des Beckenbodens und der Wirbelsäule. Ent-
Kursbeitrag: EUR 85,- Nach einem ausgedehnten und intensiven Warm- spannende Übungen für den Stressabbau und eine
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,- up folgt ein konzentriertes und intensives Pilates- auf die Bewegung abgestimmte Atmung stehen
Training, das vor allem die Tiefenmuskulatur ak- im Mittelpunkt. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
623 PILATES-BASIC MIT BALL tiviert und den Körper aus der Mitte stärkt. Mit ein Handtuch mit.
Präzise und langsam ausgeführte Übungen kräf- fließenden und exakt ausgeführten Bewegungen Da Silva Adela
tigen die tieferliegende Kernmuskulatur und stel- wird die Muskulatur im Rhythmus der Atmung ge- 10 UE / 10 Tag(e)
len auf sanfte Weise ein gesamtes Körpertraining kräftigt und gedehnt. Die Folge ist eine bessere Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00
dar. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs einen Pila- Körperwahrnehmung, eine natürliche und auf- Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-18:00
tes-Ball (Mini), eine Matte, eine Trinkflasche und rechte Haltung und eine definierte und gedehnte Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
ein Handtuch mit. Muskulatur. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07
Klammler Svetlana Matte und eine Trinkflasche mit. Kursbeitrag: EUR 60,-
15 UE / 10 Tag(e) Klietmann Monika Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-19:30 18 UE / 12 Tag(e)
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-19:30 Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:30 631 RÜCKENFIT AM MORGEN
Kursort: VS Andritz, Prochaskagasse 9, 8045 Graz Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:30 Wer rastet, der rostet! Das vermeiden wir durch
Kursraum: EG, Turnsaal Kursort: NMS St. Johann, Mariatroster Straße regelmäßiges Mobilisieren, Stabilisieren, Kräftigen
Kursbeitrag: EUR 80,- 128, 8043 Graz und Dehnen sämtlicher Muskelgruppen, Kräftigung
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Kursraum: EG, TS der Tiefenmuskulatur durch instabile Unterlagen,
Kursbeitrag: EUR 95,- Schulung von Gleichgewicht und lustige Koordi-
624 PILATES MIT BALL Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- nationsübungen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
Ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräf- eine Matte, ein Handtuch, eine Trinkflasche und
tigung der Muskulatur, primär der Beckenbo- ein Thera-Band mit.
den-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Bitte brin- Mag. DI (FH) Pichler Bernd
gen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung und 12 UE / 12 Tag(e)
ein Handtuch mit. Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-9:00
Da Silva Adela Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-9:00
10 UE / 10 Tag(e) Kursort: abc Andritzer Begegnungscentrum, Ha-
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00 berlandtweg 17, 8045 Graz
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00 Kursraum: Turnsaal
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursbeitrag: EUR 70,-
Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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