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555 KRÄFTIGUNGSTRAINING 559 POWER MIX WORKOUT 563 SENSOMOTORISCHES TRAINING
SPEZIELL FÜR LÄUFER/INNEN Ganzkörpertraining mit High Intensity Elementen AN STATIONEN UND FASZIEN SPEZIAL
Um laufend verletzungsfrei zu bleiben und schnel- zum Aufwärmen und anschließendem Schwer- SPORTIV
ler, weiter, länger laufen zu können, braucht es punkt auf Bauch-Beine-Po, speziell für Frauen. Funktionelle Gesundheitsgymnastik an Stationen.
Kraft in den Beinen und in der Mitte (Rumpf-Core) Dieser Kurs richtet sich an Personen, die an ihre Einsatz von labilen Unterlagen, z. B. MFT Discs,
sowie eine gute, ökonomische Lauftechnik. Hier Grenzen gehen wollen! Bitte bringen Sie zu die- S-Ball, Sitzkissen, uvm. Ziel ist es, die Tiefenmus-
geht es nicht ums Auspowern, sondern um Kräf- sem Kurs festes Schuhwerk, eine Matte und eine kulatur und dadurch die Stabilität des Halte- und
tigung und Stabilisierung der Halte-Muskulatur Trinkflasche mit. Stützapparates zu trainieren, die Messfühler, al-
mittels Bodyweight-Übungen und Thera-Band und Offenbacher Sabine so die Rezeptoren in unserem Bewegungsappa-
Widerstandsbändern. Beweglichkeit, Kraft und Ko- 12 UE / 12 Tag(e) rat anzusprechen und Muskelkraft aufzubauen.
ordinationsvermögen stehen im Vordergrund. Bitte Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00 Außerdem werden Wahrnehmung, Konzentrati-
bringen Sie zu diesem Kurs ein Thera-Band mit. Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-18:00 on, Koordination und Gleichgewicht geschult, die
Eberhardt Dagmar Kursort: NMS Puntigam, Gradnerstraße 24, 8055 neuesten Faszien-Übungen erlernt und damit Be-
10 UE / 10 Tag(e) Graz weglichkeit und Wohlbefinden erlangt. Bitte brin-
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-17:00 Kursraum: EG, TS gen Sie zu diesem Kurs eine Matte mit.
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-17:00 Kursbeitrag: EUR 70,- Zagler Ulrike
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- 12 UE / 12 Tag(e) NEU!
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 NEU! Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:00
Kursbeitrag: EUR 60,- 560 POWER BODYSTYLING MIT Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- HANTELN, STEP UND THERA-BAND Kursort: VS St.Peter, Thomas Arbeiter-Gasse 12,
Ein Kraft- und Ausdauertraining mit verschiedenen 8042 Graz
556 MONKEYFIT Trainingsgeräten zur Kräftigung des gesamten Kursraum: EG-TS
Hangelnd, hockend, rollend, ziehend, hüpfend, Körpers. Dieser Kurs ist für Damen und Herren Kursbeitrag: EUR 70,-
krabbelnd, robbend, drückend, springend, lau- geeignet. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs 0,5 kg Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
fend und auf viele andere Arten machen wir uns oder 1 kg Hanteln, ein Thera-Band, feste Hal-
mit unseren nächsten Verwandten bekannt. Dabei lenschuhe, eine Matte und eine Trinkflasche mit. 564 SMOVEY® FIT´N DANCE
entwickeln wir spielerisch Kraft, Beweglichkeit und Mag.a Pichler Andrea Sanfte Rhythmen in Verbindung mit weichen, flie-
Koordination und erweitern unsere Bewegungs- 12 UE / 12 Tag(e) ßenden Bewegungen bis hin zu kräftigen Beats
möglichkeiten. Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00 in diversen Figuren trainieren Balance und Ko-
Stangl, BEd. BSc. Maximilian Beginn Frühjahr: Donnerstag, 27.2.2020-18:00 ordination. Dabei wird die Tiefen- und Rumpf-
10 UE / 10 Tag(e) NEU! Kursort: VS Fischerau, Augasse 81, 8051 Graz muskulatur gestärkt, die Gelenke mobilisiert und
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-16:00 Kursraum: EG, Turnsaal der Körper aktiviert und entspannt. Es wird Ihnen
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-16:00 Kursbeitrag: EUR 70,- warm und die Fettverbrennung wird angekurbelt.
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Smovey® unterstützt Stressabbau, fördert Beweg-
Kursraum: 2. Untergeschoß, UG2.01 a lichkeit und Muskelaufbau. Was ist Smovey®? Ein
Kursbeitrag: EUR 60,- 561 POWER-GYM Schwing-Ringsystem, bestehend aus einem Spi-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Warm-up, Mobilisation aller wichtigen Muskel- ralschlauch, vier Stahlkugeln und einem Griffsy-
gruppen, Kräftigungs- und Dehnungsübungen, stem mit Dämpfungselementen. Bitte bringen Sie
557 PILOXING Wirbelsäulenübungen und Relax- und Atemtech- zu diesem Kurs bequeme Kleidung, Turnschuhe
Tanzen und Boxen lassen sich nicht vereinen? Von niken. Aufbauendes Programm und teilweise for- und eine Trinkflasche mit.
wegen! Beim Piloxing werden Tanz-, Box- und dernde Einheiten. DI Carvalho Pressl Marta de Oliveira
Pilates-Elemente miteinander verbunden und in Mag.a Haas Angelika 10 UE / 10 Tag(e)
Choreographien zu flotter Musik ausgeführt. Das 12 UE / 12 Tag(e) Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-16:00
perfekte Training für Haltung, Gleichgewicht und Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:30 Beginn Frühjahr: Freitag, 6.3.2020-16:00
Kondition. Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:30 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Sümegi Erika Kursort: NMS Dr. Renner, Eduard-Keil-Gasse 41, Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.07
12 UE / 12 Tag(e) NEU! 8041 Graz Kursbeitrag: EUR 60,-
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:15 Kursraum: Turnsaal Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:15 Kursbeitrag: EUR 70,-
Kursort: VS Engelsdorf, Liebenauer Hauptstraße Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- 565 SMOVEY® HAPPY FIT
177, 8041 Graz Bei diversen Übungen mit Musik werden die Ba-
Kursraum: Turnsaal 562 POWER-THERA-FIT lance und die Koordination trainiert. Dabei wird
Kursbeitrag: EUR 70,- Ein abwechslungsreiches Kraft- und Ausdauer- die Tiefen- und Rumpfmuskulatur gestärkt, die
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- training für alle. Bei diesem Kurs werden grüne Gelenke mobilisiert und der Körper aktiviert und
Thera-Bänder verwendet (mittlere Stärke), die für entspannt. Es wird Ihnen warm und die Fettver-
558 POWER WORKOUT verschiedene Übungen eingesetzt werden. Bit- brennung wird angekurbelt. Smovey® unterstützt
In diesem Kurs werden alle auf ihre Kosten kom- te bringen Sie zu diesem Kurs Schuhe mit guter Stressabbau, fördert Beweglichkeit und Muskelauf-
men und Körper und Geist werden gleicherma- Dämpfung, eine Trinkflasche und eine Matte mit. bau. Was ist Smovey®? Ein Schwing-Ringsystem,
ßen angestrengt. Von Koordinationsübungen bis Mag.a Pichler Andrea bestehend aus einem Spiralschlauch, vier Stahl-
zum intensiven Zirkel werden Sie ordentlich ins 18 UE / 12 Tag(e) kugeln und einem Griffsystem mit Dämpfungs-
Schwitzen kommen. Dieser Kurs ist für alle Alters- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00 elementen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs be-
gruppen geeignet, da jede/r die Intensität selbst Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00 queme Kleidung, Turnschuhe, eine Trinkflasche
wählen kann! Kursort: VS Fischerau, Augasse 81, 8051 Graz und eine Matte mit.
Schmuck Bianca Kursraum: EG, Turnsaal DI Carvalho Pressl Marta de Oliveira
10 UE / 10 Tag(e) Kursbeitrag: EUR 95,- 10 UE / 10 Tag(e)
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-13:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-16:00
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 27.2.2020-13:00 Beginn Frühjahr: Dienstag, 3.3.2020-16:00
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.07
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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