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182 HALTUNG BEWAHREN, IN 185 RÜCKENFIT
BEWEGUNG BLEIBEN 60+ Ziel dieses Kurses ist es, durch spezielle Wirbelsäu-
Siehe Beschreibung Kurs 181 lenübungen muskuläre Dysbalancen vor allem an
MSc Ritter Claudia, Physiotherapeutin der Wirbelsäule auszugleichen. Inhalt: Übungen
10 UE / 10 Tag(e) zur Gelenksmobilisation – Rumpfstabilisierende
Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-17:30 Übungen für ein kräftiges Muskelkorsett – Koordi-
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 23.1.2020-17:30 nations- und Motorikübungen für mehr Beweglich-
Kursort: Volksschule, Grazer Straße 4, Bad Rad- keit – Dehnübungen für Muskeln, die zur Verkür-
kersburg zung neigen – Regenerierende Übungen für einen
Kursraum: 1. Stock, Gymnastikraum NEU! entspannten Ausklang, Bewegungs-Variationen
Kursbeitrag: EUR 70,- zur Verbesserung der Körperhaltung, -wahrneh-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- mung und Koordination. Trinkflasche und Hand-
tuch nicht vergessen.
183 RÜCKENFIT Resch Jürgen, Dipl. Fitness- und Rückentrainer
Für einen fitten Rücken braucht es Kraft, Beweglich- 10 UE / 10 Tag(e)
keit, ein elastisches Gewebe – sprich Beweglichkeit Beginn Herbst: Montag, 23.9.2019-18:00
–, elastische Faszien, mobile Gelenke und ausrei- Beginn Frühjahr: Montag, 20.1.2020-18:00
chend Balance. Tipps für ein rückenschonendes Kursort: Bundesschulzentrum, Pfarrgasse 6, Feld-
Verhalten werden ebenfalls vermittelt. Mitzubrin- bach
gen: Matte, Handtuch, Trinkflasche. Kursraum: Parterre, Turnsaal Nebengebäude
MSc Ritter Claudia, Physiotherapeutin Kursbeitrag: EUR 60,-
10 UE / 10 Tag(e) Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-19:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 22.1.2020-19:00 186 PILATES
Kursort: Ordination Dr. Gries, Quellengasse 1, Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining. Durch
Mureck effiziente Übungen wird nicht nur die äußere , son-
Kursraum: Parterre, Ordination NEU! dern auch die tieferliegende Muskulatur gekräftigt,
Kursbeitrag: EUR 70,- die für eine schöne, aufrechte und vor allem wir-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- belsäulenschonende Haltung verantwortlich ist. Die
Übungen bei Pilates sind teils etwas anstrengend,
184 RÜCKENFIT aber angenehm in der Ausführung, gehen fließend
Siehe Beschreibung Kurs 183 ineinander über und lassen alle Muskeln Ihres Kör-
MSc Ritter Claudia, Physiotherapeutin pers zusammenarbeiten. Ziel dieser Übungen ist
10 UE / 10 Tag(e) eine Verbesserung der Körperhaltung, Koordina-
Beginn Herbst: Donnerstag, 3.10.2019-18:30 tion, Atmung, Konzentration und Ausdauer. Spe-
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 23.1.2020-18:30 zielle Übungen zur Mobilisation bzw. Entlastung
Kursort: Volksschule, Grazer Straße 4, Bad Rad- der Wirbelsäule runden das Pilates-Training ab.
kersburg Mitzubringen: Handtuch und Getränk.
Kursraum: 1. Stock, Gymnastikraum NEU! Maier Simone, Dipl. Fitness- & Pilatestrainerin
Kursbeitrag: EUR 70,- 10 UE / 10 Tag(e)
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-10:00
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-10:00
Kursort: AK Gebäude, Ringstraße 5, Feldbach
Kursraum: Parterre, Saal A
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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