Page 82 - Südoststeiermark

174 TAI CHI CH‘UAN, LANGE FORM, 176 WIRBELSÄULENGYMNASTIK
INTENSIV Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur (Bauch,
Voraussetzung sind die kurze und lange Form des Rücken, Gesäß und Schultern), Übungen zur Ge-
Yang-Stils. Durch intensives Üben der langen Form, lenksmobilisation, Dehn- und Entspannungsü-
das Arbeiten an der Feinkorrektur sowie an der in- bungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen,
neren Ausführung der Form folgen wir dem Weg Bewegungs-Variationen mit Musik zur Verbesse-
des Tai-Chi Ch‘uan. Lockerungs- und Energieü- rung der Koordination. Bitte Turnbekleidung und
bungen nach Meister Toyo Kobayashi. eine Turnmatte mitbringen!
Maier Monika, Dipl. Tai-Chi Lehrerin Scholz Karin, Dipl. Wirbelsäulentrainerin
20 UE / 10 Tag(e) 15 UE / 10 Tag(e)
Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-18:45 Beginn Herbst: Mittwoch, 25.9.2019-19:00
Beginn Frühjahr: Dienstag, 21.1.2020-18:45 Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-19:00
Kursort: Altstadtgasse, Feldbach Kursort: Höhere Lehranstalt f. w. Berufe, Süßen-
Kursraum: Saal Kosmos, 1. Stock, gegenüber berger Str. 27, Mureck
La Piazzetta Kursraum: Parterre, Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 100,- Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

WIRBELSÄULE & GYMNASTIK 177 WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Gezieltes Trainings- und Dehnprogramm für den
gesamten Körper. Kräftigung der gesamten Mus-
175 WIRBELSÄULENTRAINING kulatur und Verbesserung der Entspannungsfä-
Wirbelsäulengymnastik nach dem DKM-Prinzip higkeit sowie der Erhalt der Beweglichkeit stehen
(Dehnen-Kräftigen-Mobilisieren). Das Ziel dieser dabei im Vordergrund. Entspannungs- und Deh-
Gruppengymnastik ist das Erlernen bzw. Einüben nungsübungen unter besonderer Beachtung der
von effektiven und gleichzeitig wirbelsäulenscho- Wirbelsäule beugen Überlastungsschäden vor und
nenden Übungsprogrammen zur Verbesserung der verbessern die Alltagsbelastbarkeit. Bitte in Turn-
Stützfunktion der Rumpfmuskulatur, zur Entlastung bekleidung kommen und eine Matte mitbringen!
und Schonung der Wirbelsäule und zur Erhöhung Strasser Hannelore, Physiotherapeutin
der Bewegungsqualität durch Mobilisations- und 10 UE / 10 Tag(e)
Dehnungsübungen. Ein weiteres wichtiges Ziel die- Beginn Herbst: Donnerstag, 26.9.2019-19:00
ser Gruppengymnastik soll das Bewusstmachen Beginn Frühjahr: Donnerstag, 16.1.2020-19:00
und Vermeiden von kritischen Bewegungsabläufen Kursort: Feuerwehrhaus, Unterschwarza 89
beim Üben und im Alltag sein. Sportbekleidung Kursraum: Versammlungsraum
bitte mitnehmen. Kursbeitrag: EUR 60,-
Mag. Himmler Wolfgang, Dipl. Sporttherapeut & Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Rückentrainer
10 UE / 10 Tag(e)
Beginn Herbst: Dienstag, 24.9.2019-18:30
Beginn Frühjahr: Dienstag, 28.1.2020-18:30
Kursort: AK Gebäude, Ringstraße 5, Feldbach
Kursraum: Parterre, Saal A
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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