Page 83 - Südoststeiermark

178 RÜCKENSCHULE UND 180 RÜCKENSCHULE FÜR EINEN
-GYMNASTIK GESUNDEN RÜCKEN
Ziel dieses Kurses ist es, durch ein angepasstes „ADLs“ – „Aktivitäten des täglichen Lebens“ – zu
Gymnastikprogramm muskuläre Dysbalancen beleuchten, sie anzuschauen und sich selbst bewusst
auszugleichen. Inhalt: Übungen zur Gelenksmo- zu machen, ist der beste und nachhaltigste Weg,
bilisation – Rumpfstabilisierende Übungen für ein um für seinen Rücken „bestmögliche Schmerzfrei-
kräftiges Muskelkorsett – Koordinations- und Mo- heit“ zu erlangen. Der Kurs findet am 7. und 14.
torikübungen für mehr Beweglichkeit – Dehnü- Dezember 2019 statt.
bungen für Muskeln, die zur Verkürzung neigen – Ing.in Mitschanek Rosemarie, Dipl. Yogalehrerin
Regenerierende Übungen für einen entspannten 8 UE / 2 Tag(e)
Ausklang, Bewegungs-Variationen zur Verbesserung Beginn Herbst: Samstag, 7.12.2019-8:00
der Körperhaltung,-wahrnehmung und Koordinati- Kursort: Gemeindeamt, Merkendorf 133, Bad
on. Viele Tipps für die richtige Ergometrie im Alltag. Gleichenberg NEU!
Kicker Manuela, Dipl. Gesundheitstrainerin Kursraum: 1. Stock
15 UE / 10 Tag(e) Kursbeitrag: EUR 60,-
Beginn Herbst: Mittwoch, 25.9.2019-17:45 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-17:45
Kursort: Volksschule, Hauptstraße 22, St. Peter 181 HALTUNG BEWAHREN, IN
am Ottersbach BEWEGUNG BLEIBEN 60+
Kursraum: Turnsaal Um beweglich zu bleiben und Balance halten zu
Kursbeitrag: EUR 80,- können, braucht man vor allem Kraft, Mobilität
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- von Gelenken und Faszien. Tipps für ein rücken-
schonendes Verhalten werden ebenfalls vermittelt.
179 RÜCKENSCHULE UND Ein buntes Programm abgestimmt auf die Gene-
-GYMNASTIK ration 60+ wartet auf sie. Mitzubringen sind eine
Siehe Beschreibung Kurs 178 Matte und ein Hand- oder Badetuch.
Kicker Manuela, Dipl. Gesundheitstrainerin MSc Ritter Claudia, Physiotherapeutin
15 UE / 10 Tag(e) 10 UE / 10 Tag(e) NEU!
Beginn Herbst: Mittwoch, 25.9.2019-19:10 Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-18:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-19:10 Beginn Frühjahr: Mittwoch, 22.1.2020-18:00
Kursort: Volksschule, Hauptstraße 22, St. Peter Kursort: Ordination Dr. Gries, Quellengasse 1,
am Ottersbach Mureck
Kursraum: Turnsaal Kursraum: Parterre, Ordination
Kursbeitrag: EUR 80,- Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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