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201 WIRBELSÄULENGYMNASTIK UND Thaler Anastasia
GESUNDHEITSÜBUNGEN 8 UE / 8 Tage
Gezieltes, wirkungsvolles Training unter Rück- Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-17:00
sichtnahme auf Trainingszustand und Alter der Beginn Frühjahr: Mittwoch, 26.2.2020-17:00
KursteilnehmerInnen: Vom klassischen Wirbel- Kursort: Volksschule, Schulstraße 159, 8970 Sch-
säulentraining über Varianten und weiteren Gesund- ladming
heitsübungen zur Alltagsintegration. Bitte bringen Kursraum: Aula
Sie bequeme Kleidung, saubere Turn- oder Hallen- Kursbeitrag: EUR 60,-
schuhe, ein Kopfkissen und eine Wasserflasche mit. Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Horn Bernd
7 UE / 7 Tage 203 KORRIGIERENDE ÜBUNGEN
Beginn Herbst: Freitag, 27.9.2019-18:15 Ein Kurs für Personen, die die Funktion ihrer Wir-
Beginn Frühjahr: Freitag, 6.3.2020-18:15 belsäule erhalten bzw. verbessern wollen. Mit
Kursort: Arbeiterkammer/VHS, Ausseer Straße Übungselementen aus dem Yoga wird die Wir-
42, 8940 Liezen belsäule mobilisiert und gedehnt. Es gibt für je-
Kursraum: 1. OG, Bewegungsraum den Wirbel eine eigene Übung! Bitte mitbringen:
Kursbeitrag: EUR 65,- bequeme Kleidung, Handtuch, Trinkflasche und
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,- Gymnastikmatte.
Pichler Elke
202 WIRBELSÄULENGYMNASTIK: EINE 10 UE / 10 Tage
WOHLTAT FÜR DEN RÜCKEN Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-19:00
Häufiges Sitzen, wenig Bewegung und eine falsche Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-19:00
Körperhaltung können zu einseitigen Belastungen Kursort: Mehrzweckhalle Hieflau, Hauptstraße
führen. Gezielte Wirbelsäulengymnastik stärkt das 13, 8920 Hieflau
Rückgrat und kann helfen, Kreuzschmerzen vor- Kursraum: 1. Stock
zubeugen oder zu lindern. Mobilisieren, Kräftigen Kursbeitrag: EUR 60,-
und Dehnen – diese drei Trainingsbereiche sind Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbes-
sern. Über spezielle Mobilisationsübungen können
wir Ihre Beweglichkeit verbessern. Das heißt, der
schmerzfreie Bewegungsspielraum vergrößert sich.
Die gezielten, langsamen Bewegungen führen da-
zu, dass die Bandscheiben zwischen den Wirbeln
besser durchblutet und auf diese Weise besser mit
Nährstoffen versorgt werden. Kräftigungsübungen
stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So
können sie ihre Halte- u. Bewegungsfunktion besser
erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entla-
sten. Dehnungsübungen dienen der Entspannung
der Wirbelsäule. Bitte bringen Sie eine Gymnastik-
Matte und ein Getränk mit.

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