Page 110 - Bruck-Mürzzuschlag

259 RÜCKEN-FIT 261 RÜCKENTRAINING –
Gezieltes Training der gesamten Muskulatur zum WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Schutz und zur Stabilisation der Wirbelsäule (Deh- Ein vielseitiges Übungsprogramm für Gesundheit
nen, Kräftigen, Mobilisieren, Koordinieren). und Wohlbefinden, um Rückenschmerzen zu ver-
Mitzunehmen sind: Sportbekleidung, Turnschuhe, meiden. Lockern, lösen, dehnen, kräftigen, rich-
Theraband. tig atmen, physiologische Haltung beim Stehen
Lechner Stephanie, Wirbelsäulen- und Beckenbo- und Sitzen. Koordinationsübungen, Gleichge-
dentrainerin wichtsübungen.
10 UE / 10 Tag(e) Rothwangl Karin, Dipl. Health Fitness- & Personal-
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-17:30 trainerin, Dipl. Kindertrainerin
Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-17:30 10 UE / 10 Tag(e)
Kursort: Neue Musikmittelschule Mitterdorf, Schulst- Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-15:30
raße 6, St. Barbara im Mürztal Beginn Frühjahr: Dienstag, 28.1.2020-15:30
Kursraum: Turnsaal Kursort: Volksschule, Bahnhofstraße 4, Langenwang
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursraum: Turnsaal
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
260 RÜCKEN-FIT
Nachdem wir das Herz-Kreislauf-System mit Auf- 262 RÜCKENTRAINING –
wärmübungen in Schwung gebracht haben, wer- WIRBELSÄULENGYMNASTIK
den unterschiedliche Muskelgruppen gestärkt und Siehe Beschreibung Kurs-Nr. 261
gekräftigt. Darauf folgen Koordinations- und Sta- Rothwangl Karin, Dipl. Health Fitness- & Personal-
bilisationsübungen für den Stützapparat, um die trainerin, Dipl. Kindertrainerin
Wirbelsäule zu kräftigen. Danach lassen wir die 10 UE / 10 Tag(e)
Stunde mit Dehnungsübungen ausklingen. Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-16:30
Podolan Veronika, Fitnesstrainierin Beginn Frühjahr: Dienstag, 28.1.2020-16:30
10 UE / 10 Tag(e) Kursort: Volksschule, Bahnhofstraße 4, Langenwang
Beginn Herbst: Dienstag, 17.9.2019-17:30 Kursraum: Turnsaal
Beginn Frühjahr: Dienstag, 7.1.2020-17:30 Kursbeitrag: EUR 70,-
Kursort: Neue Mittelschule, Steinfeldstraße 8, Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Krieglach
Kursraum: Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

110 BRUCK-MÜRZZUSCHLAG