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277 WIRBELSÄULENGYMNASTIK 280 WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Siehe Beschreibung Kurs-Nr. 276 Spezifisches muskuläres Kräftigungstraining v.a.
Fellegger-Lechner Christine, VHS-Übungsleiterin, der Rumpfmuskulatur, Dehnung verkürzter Mus-
Fitnesstrainerin kelgruppen, Mobilisation des passiven Bewe-
10 UE / 10 Tag(e) gungsapparates mit dem Ziel, einen nachhaltigen
Beginn Herbst: Freitag, 27.9.2019-8:00 „trophischen Reiz“ (= Ernährungsreiz) zu setzen.
Beginn Frühjahr: Freitag, 7.2.2020-8:00 Ziele: Gezielten physiologisch-motorischen Aus-
Kursort: Eduard-Schwarz-Haus, Schillerstraße gleich schaffen für z.B. beruflich vorwiegend Sitz-
22, Bruck/Mur arbeiterInnen.
Kursraum: 2. Obergeschoß, ZiNr. 216 Vorbeugung und Kompensation von Haltungs-
Kursbeitrag: EUR 60,- schwächen und Rückenschmerzen.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Mag. Zangl Karl-Heinz, AHS-Lehrer, Lehrwart für
Fitsport
278 WIRBELSÄULENGYMNASTIK 10 UE / 10 Tag(e)
Dieser Kurs ist für AnfängerInnen und Fortgeschrit- Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-17:30
tene. Kräftigen der Muskulatur, um den muskulären Beginn Frühjahr: Dienstag, 25.2.2020-17:30
Schutz der Wirbelsäule zu erreichen, Dehnen, Ent- Kursort: Bundeshandelsakademie, Brückengasse
spannen, Mobilisieren der Wirbelsäule, gelenkscho- 2, Bruck/Mur
nendes Turnen mit dem Latexband und Hanteln Kursraum: Turnsaal, Seiteneingang (links)
zur Kräftigung. Das Vermitteln der richtigen Tech- Kursbeitrag: EUR 60,-
nik des Hebens sowie Koordinationsübungen, Be- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
ckenbodentraining, Übungen mit Pezziball. Kleine
Tänze runden das Programm ab. 281 WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Bitte mitbringen: kl. Polster, Handtuch, Turnbeklei- Gymnastikprogramm zum Schutz der Wirbelsäule:
dung, Hallenturnschuhe, Getränk. Wir kräftigen geschwächte Muskeln, dehnen ver-
Wiedner Annemarie, VHS-Übungsleiterin kürzte bzw. verspannte Muskeln und mobilisieren
10 UE / 10 Tag(e) die Wirbelsäule. Koordinationsübungen bringen
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-8:00 den Kreislauf in Schwung. Gezieltes Balancetrai-
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-8:00 ning, um das Gleichgewicht zu verbessern. Dieser
Kursort: BTV-Turnhalle, Ottokar-Kernstock-Straße Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet. Bitte mit-
7a, Bruck/Mur bringen: Turnbekleidung, Turnschuhe (Airdäm-
Kursraum: Turnsaal mung), Handtuch.
Kursbeitrag: EUR 80,- Pfundner Oslinde, VHS-Übungsleiterin für WS und
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Antiosteoporosegymnastik, Pilates
12 UE / 12 Tag(e)
279 WIRBELSÄULENGYMNASTIK Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-9:00
Siehe Beschreibung Kurs-Nr. 278 Beginn Frühjahr: Dienstag, 4.2.2020-9:00
Wiedner Annemarie, VHS-Übungsleiterin Kursort: Eduard-Schwarz-Haus, Schillerstraße
10 UE / 10 Tag(e) 22, Bruck/Mur
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-9:00 Kursraum: 2. Obergeschoß, ZiNr. 216
Beginn Frühjahr: Dienstag, 14.1.2020-9:00 Kursbeitrag: EUR 65,-
Kursort: BTV-Turnhalle, Ottokar-Kernstock-Straße Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
7a, Bruck/Mur
Kursraum: Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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