Page 113 - Bruck-Mürzzuschlag

Paszicsnyek Regina, Dipl. Gesundheits- und Kran- 275 WIRBELSÄULEN- UND
kenschwester, zertifizierte Tanzleiterin für Tanzen ANTIOSTEOPOROSEGYMNASTIK,
ab der Lebensmitte BALANCETRAINING
6 UE / 4 Tag(e) Übungsprogramm nach neuesten Erkenntnissen:
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:00 Durch gezielte, langsame Übungen wird durch Zug
Beginn Frühjahr: Dienstag, 4.2.2020-17:00 und Druck auf Knorpel, Bänder und Sehnen wieder
Kursort: Ottokar-Kernstock-Straße 7a, Bruck/Mur für bessere Durchblutung gesorgt. Damit werden
Kursraum: Turnsaal vermehrt die Knochen ernährt und es kommt zu
Kursbeitrag: EUR 60,- NEU! einer Besserung der allgemeinen Befindlichkeit,
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Koordination, Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Ba-
lance und Geschicklichkeit. Bitte mitbringen: Turn-
273 WIRBELSÄULE – FIT & GESUND bekleidung, Turnschuhe (Airdämmung), Handtuch.
Wirbelsäulengymnastik als Ganzkörpertraining Pfundner Oslinde, VHS-Übungsleiterin für WS und
bestehend aus sensomotorischen und Balanceü- Antiosteoporosegymnastik, Pilates
bungen. Dehnungs- und Entspannungsübungen 12 UE / 12 Tag(e)
runden die Stunde abwechslungsreich ab. Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-10:00
Ulm-Reisinger Barbara, Aerobic Trainerin Beginn Frühjahr: Mittwoch, 5.2.2020-10:00
10 UE / 10 Tag(e) Kursort: Eduard-Schwarz-Haus, Schillerstraße
Beginn Herbst: Montag, 30.9.2019-16:30 22, Bruck/Mur
Beginn Frühjahr: Montag, 27.1.2020-16:30 Kursraum: 2. Obergeschoß, ZiNr. 216
Kursort: Neue Mittelschule, Hauptstraße 19, Neu- Kursbeitrag: EUR 65,-
berg a. d. Mürz Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
Kursraum: Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 60,- 276 WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Die Wirbelsäule, Symbol und Ausdruck einer auf-
rechten Haltung, ist für viele ein Problem geworden.
274 WIRBELSÄULEN- UND Neben vielen anderen Ursachen wird vor allem
ANTIOSTEOPOROSEGYMNASTIK mangelnde körperliche Betätigung genannt. Wir
Gezieltes Training der Stützmuskulatur und der müssen und können etwas dagegen tun! Unser
Wirbelsäule (Kräftigen, Mobilisieren, Dehnen) als Training basiert auf den neuesten wissenschaftli-
Ausgleich und zur Vorbeugung von Haltungsschä- chen Erkenntnissen und bezieht sich auf die kon-
den. Venengymnastik, Atem- und Entspannungsü- ditionellen Grundeigenschaften wie Koordination,
bungen, nette rhythmische Bewegungen zur Musik Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer unter Berück-
– speziell für SeniorInnen – fördern Konzentration, sichtigung der Wirbelsäulenbedingungen. Ziel ist
Koordination und Beweglichkeit. die Kräftigung und Dehnung verschiedener Muskel-
Englachner Margit, VHS-Übungsleiterin, Gymna- gruppen, Mobilisierung und Gleichgewichtstraining.
stiktrainerin, Fit-Lehrwartin Bitte mitbringen: Handtuch und Turnbekleidung.
10 UE / 10 Tag(e) Fellegger-Lechner Christine, VHS-Übungsleiterin,
Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-17:00 Fitnesstrainerin
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 29.1.2020-0:00 10 UE / 10 Tag(e)
Kursort: Volksschule, Friedhofweg 1, Spital/Sem- Beginn Herbst: Mittwoch, 25.9.2019-18:30
mering Beginn Frühjahr: Mittwoch, 5.2.2020-18:30
Kursraum: Dachgeschoss Turnsaal Kursort: Bundeshandelsakademie, Brückengasse
Kursbeitrag: EUR 60,- 2, Bruck/Mur
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursraum: Turnsaal, Seiteneingang (links)
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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