Page 78 - Leibnitz

175 DEEPWORK® FIT FOR FUN 177 NORDIC WALKING – FIT AUF DIE
DeepWork®, das Powerprogramm, einfach, inten- SANFTE TOUR
siv, einzigartig, ein funktionelles Training mit dem Für Nordic Walking muss man kein/e Leistungs-
eigenen Körpergewicht voller Energie für mehr sportlerIn sein, denn wenn es um Pulsfrequenz
Ausdauer und Kraftaufbau. Die deepWORK®- oder Kalorienverbrauch geht, ist diese Sportart
Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich bis zu 46 % effektiver als normales Walking, wird
immer in der Verbindung zwischen Anspannung aber nicht als anstrengend empfunden. Gleich-
und Entspannung, Yin & Yang, befinden und mit zeitig schont Nordic Walking die Gelenke und ist
Atemübungen kombiniert werden. Die Phasen des weniger schweißtreibend als Jogging. Somit die
deepWORK®-Trainings sind nach den fünf Ele- ideale Methode, um auf die sanfte Tour topfit zu
menten aufgebaut: Erde, Holz, Feuer, Metall und werden und dabei auch noch Spaß zu haben! Wir
Wasser. Tiefliegende Muskeln werden beansprucht erlernen im Kurs die Nordic-Walking-Technik, den
und Ihr Körper kommt so richtig ins Schwitzen. Umgang mit der Pulsuhr, die richtigen Trainingsfre-
Atemübungen sorgen zwischendurch für ausglei- quenzen und erfahren einiges über die Wahl der
chende Ruhephasen, man kann abschalten und richtigen Bekleidung und Materialien. Leihstöcke
Stress und Sorgen loslassen. Ob nun Sprinten auf sind im Kurspreis enthalten. Nachdem der Bezirk
der Stelle, Sprung-Übungen oder Liegestützen – als Zeckengebiet ausgewiesen ist, achten Sie bit-
mit ganz viel Bewegung bringt man seinen Stoff- te auf Ihren Impfschutz! Treffpunkt für den ersten
wechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren, Kurstag ist der Parkplatz beim Grottenhof. Weitere
bevor ein Cool-down folgt, wo Körper und Geist Treffpunkte werden im Kurs ausgemacht.
wieder zur Ruhe kommen. Kapaun Waltraud
Mitzubringen: Yogamatte, Handtuch, Wasser- 15 UE / 10 Tag(e)
flasche. Das Workout wird barfuß durchgeführt. Beginn: Donnerstag, 2.4.2020-17:00
Pein-Mally Silvia Kursort: Grottenhof 1, Kaindorf/Sulm
12 UE / 12 Tag(e) Kursraum: Naturparkzentrum
Beginn: Montag, 23.9.2019-18:00 Kursbeitrag: EUR 60,-
Beginn Frühjahr: Montag, 27.1.2020-18:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum 178 NORDIC WALKING – FIT AUF DIE
Kursbeitrag: EUR 70,- SANFTE TOUR
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Siehe Kursbeschreibung Kurs 177.
Kapaun Waltraud
176 DEEPWORK® & RELAX IM 15 UE / 10 Tag(e)
FRÜHLING Beginn: Donnerstag, 2.4.2020-19:00
Siehe Kursbeschreibung Kurs 175. Kursort: Grottenhof 1, Kaindorf/Sulm
Pein-Mally Silvia Kursraum: Naturparkzentrum
15 UE / 10 Tag(e) Kursbeitrag: EUR 60,-
Beginn: Dienstag, 28.4.2020-19:30 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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