Page 70 - Leibnitz

144 FITNESS, FUN, KAMPFSPORT UND Kicker Manuela
SELBSTVERTEIDIGUNG 10 UE / 10 Tag(e)
Kombinationskurs aus Kampfsport- (All Style – das Beginn: Donnerstag, 26.9.2019-17:30
Effektivste aus allen Kampfsportarten), Fitness-, Ae- Beginn Frühjahr: Donnerstag, 23.1.2020-17:30
robic- u. Selbstverteidigungseinheiten. Wir erler- Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
nen einfache Fuß-, Hand-, Ellbogen- und Selbst- Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
verteidungstechniken zur Selbstbehauptung und Kursbeitrag: EUR 60,-
Gegenwehr, kräftigen primär Bauch, Beine, Po so- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
wie Rücken und dehnen die gesamte Muskulatur.
Dadurch erzielen wir Fettreduktion, Muskelaufbau 146 FIT DURCH DEN WINTER
und Verbesserung der Cardiofitness. Nicht zuletzt Fit und widerstandsfähig für den Winter. Ein Kon-
schulen wir Gleichgewicht und Koordination. Mit ditionstraining zur Steigerung der Widerstandsfä-
dem Besuch dieses Kurses erhöhen wir unsere higkeit gegenüber Krankheiten, zur Verbesserung
körperliche Fitness und können selbstsicher bei der beruflichen Leistungsfähigkeit und des Allge-
einem Überfall oder sexueller Belästigung reagie- meinbefindens sowie zur Erhöhung der Reaktions-
ren. Bitte bequeme Trainingskleidung, Turnmatte fähigkeit, um Verletzungsgefahren zu verringern.
und – wenn vorhanden – Boxhandschuhe sowie Das Trainingsprogramm eignet sich hervorragend
Theraband mitbringen. Der Referent ist geprüfter als Vorbereitung für wintersportliche Aktivitäten.
Kampfsport- u. Selbstverteidigungstrainer (7. DAN). Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, Theraband
Halbwirth Fritz und Hantel.
15 UE / 10 Tag(e) Schwender Wolfgang
Beginn: Montag, 7.10.2019-19:15 15 UE / 10 Tag(e)
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:15 Beginn: Dienstag, 24.9.2019-19:00
Kursort: Volksschule Wildon, Alte Reichsstr. 3 b, Beginn Frühjahr: Dienstag, 28.1.2020-19:00
Wildon Kursort: Volksschule Tillmitsch, Schulweg 1, Till-
Kursraum: Turnsaal mitsch
Kursbeitrag: EUR 80,- Kursraum: Parterre, Turnsaal
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
145 FIT IN DEN FEIERABEND
Dieses dynamische, aber sanfte Nachmittagspro-
gramm für Männer und Frauen führt Sie beschwingt
in Ihren Feierabend! Mit sicheren und schonenden
Mobilisationsvariationen bringen wir Energie in
Muskeln und Gelenke. Das abwechslungsreiche
Aufwärmen mit Spiel und Tanz bringt den Kreislauf
in Schwung und macht gute Laune. Gymnastische
Übungen auf den Turnmatten festigen und straffen
die Muskulatur rund um den Rumpfbereich. Dehn-
und Entspannungselemente für Muskeln, die zur
Verkürzung neigen, schließen die Einheiten ab. Das
gesamte Programm wird musikalisch begleitet. Die
Einheiten sind für SporteinsteigerInnen sowie Trai-
nierte mittlerer Altersgruppen bestens geeignet!

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