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131 FASZIEN-WORKSHOP 133 FIT & FUN WITH AEROBIC
Faszien-Training liegt im Trend. In Fitnessstudios In dieser Stunde werden durch Aerobic-Schritte
rollen immer mehr Menschen auf einer kleinen zu mitreißender Musik das Herz-Kreislauf-System
Hartschaumrolle Arme und Beine vor und zu- und die Ausdauer trainiert. Koordination und Kon-
rück. Aber wie? Die ersten Einheiten sollten mit zentration werden gesteigert. Anschließend wird
einem/einer Spezialisten/in (zum Beispiel einem/ die Muskulatur gezielt gekräftigt und gedehnt. Es
einer Personal-TrainerIn oder Physiotherapeuten/ macht einfach Spaß und die TeilnehmerInnen kön-
in) durchgeführt werden, um die notwendige Kör- nen sich dabei richtig anspornen. Bitte Turnbeklei-
perwahrnehmung zu entwickeln. Er erklärt auch, dung, ein Handtuch und ein Getränk mitbringen.
worauf man beim Hin- und Her bewegen beson- Dipl.-Päd.in. Theni Elisabeth
ders achten muss. Anschließend kann man aber 12 UE / 12 Tage
gut auf eigene Faust mit der Faszien-Rolle trainie- Beginn Herbst: Mittwoch, 25.9.2019-18:00
ren. Hilfreich können auch Ratgeber sein, die ver- Beginn Frühjahr: Mittwoch, 5.2.2020-18:00
schiedene Übungen Schritt für Schritt erklären. Das Kursort: BG/BRG, Realschulstraße 6, Fürstenfeld
Training bringt den Kreislauf in Schwung, mehr Be- Kursraum: Turnsaal
weglichkeit, keine Rückenschmerzen mehr, bessere Kursbeitrag: EUR 70,-
Regeneration nach dem Sport, sogar gegen Cel- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
lulite soll es helfen. Termine Herbst 2019: Diens-
tag 1.10., 08.10. und 15.10. sowie Donnerstag 134 FIT DURCH
24.10., 31.10. und 7.11.2019. Im Frühjahr 2020: GANZKÖRPERTRAINING
Dienstag 28.1., 4.2. und 11.2. sowie Donnerstag Diese Trainingseinheit ist ein klassisches Ganzkör-
20.2., 27.2. und 5.3.2020. pertraining. Es fördert die Beweglichkeit, Stabilität,
Marton Monika Koordination und Ausdauer. Muskeln, Sehnen und
6 UE / 6 Tage NEU! Gelenke werden stimuliert. Bauch, Beine, Po sowie
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-19:00 Rücken, Arme und Schultern werden trainiert. Die
Beginn Frühjahr: Dienstag, 28.1.2020-19:00 gesamte Muskulatur wird in Form gebracht und das
Kursort: Volkshaus, Hauptplatz 12, Fürstenfeld Herz-Kreislaufsystem angeregt. Bitte mitbringen:
Kursraum: Parterre, Saal Sportbekleidung, Handtuch, Getränk.
Kursbeitrag: EUR 60,- Dunst Bettina
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 10 UE / 10 Tage
Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-18:00
132 FIT-MIX Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-18:00
Tun Sie Ihrem Körper etwas Gutes mit einem um- Kursort: Volksschule, Nr. 149, Stubenberg am See
fassenden funktionellen Ganzkörpertraining. 75 Kursraum: Turnsaal, Parterre
Minuten, die mit einer Aerobic-Einheit bestehend Kursbeitrag: EUR 70,-
aus einfachen Aerobic-Schritten zu toller Musik Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
beginnen. Dann geht es weiter zur Kräftigung der
Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, Kräftigungs- 135 FIT DURCH
übungen zur Straffung der Gesamtmuskulatur so- GANZKÖRPERTRAINING
wie Dehnungsübungen. Bitte mitbringen: Sport- Siehe Beschreibung Kurs Nr. 134.
bekleidung, Turnschuhe, Trinkflasche, Handtuch. Dunst Bettina
Schalar Jasmin 10 UE / 10 Tage
15 UE / 10 Tage Beginn Herbst: Mittwoch, 2.10.2019-19:00
Beginn Herbst: Dienstag, 1.10.2019-18:45 Beginn Frühjahr: Mittwoch, 15.1.2020-19:00
Beginn Frühjahr: Dienstag, 7.1.2020-18:45 Kursort: Volksschule, Nr. 149, Stubenberg am See
Kursort: Volksschule, Nr. 5, Ottendorf Kursraum: Turnsaal, Parterre
Kursraum: Turnsaal, Parterre Kursbeitrag: EUR 70,-
Kursbeitrag: EUR 70,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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