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1011 ELTERN-KIND-TURNEN (4 BIS 6 1014 HIIT-TRAINING 1017 PILATES
JAHRE) HIIT - Kurz für High Intensity Intervall Training! Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining
Jetzt gehts los! Spiel & Spaß und Freude an der Hauptaugenmerk wird hier darauf gelegt, mit ge- zur Kräftigung der Muskulatur, die für eine kor-
Bewegung stehen beim lustigen Turnen im Vor- zielten Übungen und kurzen, variierenden aber rekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Das
dergrund! Gemeinsam meistern wir verschiedene immer intensiven Belastungszeiten den gesamten Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und
Turngeräte und runden mit Bewegungsspielen die Körper zu trainieren, die Muskulatur zu stärken bewusste Atmung. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
Einheit ab! Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Turn- und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Das bequeme Kleidung und eine Matte mit.
bekleidung und eine Trinkflasche mit. Pro Kind Programm ist so ausgelegt, dass AnfängerInnen Soral Eva
ist eine angemeldete erwachsene Begleitperson als auch Fortgeschrittene bis an ihre individuellen 12 UE / 12 Tag(e)
erforderlich! Grenzen gehen und ihr eigenes Tempo bestim- Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-17:00
Mag.a Gschiel Rita men können. Als Abschluss gibt es ein lockeres Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-17:00
12 UE / 12 Tag(e) Cooldown und verschiedene, essenzielle Mobili- Kursort: Volksschule, Hitzendorferstraße 2, 8501
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-15:00 sierungsübungen. Bitte bringen Sie ein Handtuch, Lieboch
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-15:00 Sportbekleidung, eine Trinkflasche, eine Matte und Kursraum: Kleiner Turnsaal
Kursort: Turn- u. Sporthalle, Hitzendorferstraße Hallenturnschuhe mit. Kursbeitrag: EUR 70,-
3, 8501 Lieboch Kursleiter/in wir noch bekannt gegeben Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Kursraum: Großer Turnsaal 12 UE / 12 Tag(e) NEU!
Kursbeitrag: EUR 70,- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:00 1018 PILATES
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:00 Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining
Kursort: Volksschule, Hitzendorferstraße 2, 8501 zur Kräftigung der Muskulatur, die für eine kor-
1012 BAUCH-BEINE-PO Lieboch rekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Das
Dieses auf Kraftausdauer basierende Ganzkör- Kursraum: Kleiner Turnsaal Training beinhaltet Kraftübungen, Stretching und
perprogramm legt den Schwerpunkt auf Rumpf- Kursbeitrag: EUR 70,- bewusste Atmung. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
stabilisation und Kräftigung. Ziel der Einheit ist Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- bequeme Kleidung und eine Matte mit.
eine Verbesserung der Kraftausdauer, der Koor- Soral Eva
dination sowie des Herzkreislaufsystems. Körper- 1015 ZUMBA® 12 UE / 12 Tag(e)
konturenkorrektur und die Vermittlung von Spaß Zumba® beinhaltet dynamische Bewegungen zu Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00
an der Bewegung sollen im Vordergrund stehen. lateinamerikanischer Musik. Es fördert die Kondi- Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00
Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte mit. tion, Koordination und Konzentration. Zumba® Kursort: Volksschule, Hitzendorferstraße 2, 8501
Kormann Philipp ist Party und lässt Sie eine Zeit lang den Alltag Lieboch
12 UE / 12 Tag(e) ausblenden. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ei- Kursraum: Kleiner Turnsaal
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:00 ne Trinkflasche mit. Kursbeitrag: EUR 70,-
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:00 Fenz Michaela Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Kursort: Volksschule, Hitzendorferstraße 2, 8501 10 UE / 10 Tag(e)
Lieboch Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00 1019 WIRBELSÄULEN- UND
Kursraum: Kleiner Turnsaal Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00 BECKENBODENTRAINING
Kursbeitrag: EUR 70,- Kursort: Turn- u. Sporthalle, Hitzendorferstraße Im Alltag wird unsere Wirbelsäule oft stark bela-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- 3, 8501 Lieboch stet. Inaktivität, Verletzungen und häufig sitzende
Kursraum: Großer Turnsaal Tätigkeiten führen zur Schwächung oder Verkür-
1013 INTERVALLTRAINING Kursbeitrag: EUR 70,- zung der Muskeln. Dieser Kurs bietet den optima-
Konditionell anspruchsvolle Trainingsmethode, Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- len Ausgleich dazu. Ziel unseres Trainings ist es,
die durch abwechselnde Belastungs- und aktive unsere Rumpfmuskulatur zu kräftigen, die Dehn-
Erholungsphasen gekennzeichnet ist. Dabei wer- 1016 PILATES FÜR EINSTEIGER/INNEN barkeit und Beweglichkeit zu fördern, Haltungs-
den die Hauptmuskelgruppen optimal trainiert und Die Pilates Methode stärkt das Körperzentrum, schwächen entgegen zu wirken sowie die Mobilität
die Kraftausdauer verbessert. Das Ergebnis ist ein kräftigt den Rücken, baut einen Muskelkorpus auf unserer Wirbelsäule zu fördern bzw. aufrecht zu
sichtbar trainierter Körper. Dehnen und Mobilisie- und erhöht das Körpergefühl, die Gelenkigkeit erhalten. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung, ei-
rung runden das Programm ab. und Dehnfähigkeit. Ein Ganzkörpertraining, das ne Matte, ein Handtuch und eine Trinkflasche mit.
Kormann Philipp vor allem die Tiefenmuskulatur und das Rumpf- Ing.in Schalk Sandra
12 UE / 12 Tag(e) korsett stärkt und somit zu einer aufrechten und 12 UE / 12 Tag(e)
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-20:00 schöneren Haltung beiträgt. Bitte bringen Sie zu Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-20:00 diesem Kurs bequeme Kleidung und eine Matte mit. Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00
Kursort: Turn- u. Sporthalle, Hitzendorferstraße Ing.in Schalk Sandra Kursort: Volksschule, Hitzendorferstraße 2, 8501
3, 8501 Lieboch 12 UE / 12 Tag(e) Lieboch
Kursraum: Großer Turnsaal Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-17:00 Kursraum: Kleiner Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 70,- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-17:00 Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Kursort: Volksschule, Hitzendorferstraße 2, 8501 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-
Lieboch
Kursraum: Kleiner Turnsaal
Kursbeitrag: EUR 70,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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