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ENTSPANNUNG 989 PILATES FÜR MÄSSIG 992 QI GONG
FORTGESCHRITTENE Qi Gong ist eine aus China stammende Bewe-
Schonendes Kraft-Ausdauertraining durch Pilates gungslehre. Die sanft fließenden Bewegungen,
986 PILATES FÜR ANFÄNGER/INNEN Elemente. Training für Rumpf-Rücken und Bauch- in Achtsamkeit ausgeführt, sind für Menschen
Sanftes Ganzkörpertraining zur Kräftigung der muskulatur für mäßig Fortgeschrittene. Bitte brin- jeden Alters gut zu erlernen. Durch regelmäßige
gesamten Muskulatur, aber ganz speziell für Be- gen Sie zu diesem Kurs eine Matte mit. Arbeit mit Qi (=Lebensenergie) stärken wir unser
ckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Es BEd Fleischhacker Kerstin Immunsystem, fördern Beweglichkeit und Gelas-
wird in dieser Einheit der oft falschen Sitzhaltung 10 UE / 10 Tag(e) NEU! senheit. Eine natürliche Balance zwischen Körper,
im Alltag entgegengewirkt und dem Körper ge- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:40 Geist und Atem wird hergestellt. Bitte bringen Sie
holfen, seine natürliche Haltung wiederzugewin- Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:40 zu diesem Kurs bequeme Trainingsbekleidung mit.
nen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte Kursort: Volksschule, Haushamer Straße 5, 8054 Reinisch Christine
und ein Handtuch mit. Seiersberg-Pirka 15 UE / 10 Tag(e)
Wunderl Sandra Kursraum: Medienraum Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:15
10 UE / 10 Tag(e) Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:15
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursort: Volksschule, Haushamer Straße 5, 8054
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00 Seiersberg-Pirka
Kursort: Volksschule, Haushamer Straße 5, 8054 990 RÜCKENFIT Kursraum: Medienraum
Seiersberg-Pirka In diesem Kurs mobilisieren wir die gesamte Wir- Kursbeitrag: EUR 85,-
Kursraum: Medienraum belsäule. Weiters stehen Kräftigungsübungen für Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 68,-
Kursbeitrag: EUR 60,- Schultern, Rücken und Bauch auf dem Programm.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Abschließend dehnen wir die beanspruchte Mus- 993 INDIAN BALANCE®
kulatur! Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Mat- Indian Balance® vereint indianisches Wissen über
987 PILATES FÜR FORTGESCHRITTENE te, Turnbekleidung, Sportschuhe, eine Trinkflasche unseren Körper mit moderner Bewegungslehre.
Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der gesam- und ein Handtuch mit. Begleitet von indianischer Musik wird der Körper
ten Muskulatur, ganz speziell für Beckenboden-, Höller Anna über die bewusste Atmung mit ausreichend Sau-
Bauch- und Rückenmuskulatur und die Stabilisie- 10 UE / 10 Tag(e) NEU! erstoff versorgt, während Muskeln, Ausdauer und
rung der Wirbelsäule. Es werden in dieser Einheit Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:00 Gleichgewicht trainiert werden. Bitte bringen Sie
gezielte Reize gesetzt, um beweglich zu bleiben, zu Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:00 zu diesem Kurs bequeme Sportbekleidung und
kräftigen, die Selbstwahrnehmung zu verbessern Kursort: Rüsthaus Pirka-Windorf, Dorfstraße 24, eine Matte mit.
und um den Alltag körperlich besser zu bewälti- 8054 Seiersberg-Pirka Bauer Michael NEU!
gen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte Kursraum: Dachgeschoß, Bewegungsraum 10 UE / 10 Tag(e)
und ein Handtuch mit. Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-17:30
Wunderl Sandra Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Frühjahr: Freitag, 14.2.2020-17:30
10 UE / 10 Tag(e) Kursort: Y.O.B. Bewegungszentrum, Premstätter-
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:00 991 ACHTSAMKEIT UND BEWEGUNG straße 3b, 8054 Seiersberg-Pirka
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:00 MIT DER FELDENKRAIS®-METHODE Kursraum: Bewegungsraum, Untergeschoß
Kursort: Volksschule, Haushamer Straße 5, 8054 Dieser Kurs ist für jedes Alter und Fitnessniveau Kursbeitrag: EUR 60,-
Seiersberg-Pirka geeignet! Die Feldenkrais®-Methode ist ein sanfter Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Kursraum: Medienraum und wirkungsvoller Weg, über einfache, mühelose
Kursbeitrag: EUR 60,- Bewegungen Gewohnheiten zu entdecken, aufzu- 994 SHIATSU: STARKER RÜCKEN
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- lösen oder stehen zu lassen. Bewusste Wahrneh- DURCH BERÜHRUNG
mung unseres Körpers und Schulung von Sensibi- Bei einer Shiatsu-Einheit wird der bekleidete Kör-
988 PILATES FÜR ANFÄNGER/INNEN lität lassen überflüssige Spannungen verschwinden per mittels Daumen- oder Handballendruck auf
Pilates gehört zu jenen Trainingsmethoden, die und führen zu einer leichteren Beweglichkeit, um sehr achtsame Weise berührt. Shiatsu baut auf
die Einheit von Körper und Geist berücksichtigen. eine neue Form der Ausgeglichenheit zu erleben. den Systemen der Traditionellen Chinesischen
Pilates hilft Ihnen auf sanfte Weise Ihren Körper Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Klei- Medizin sowie den Erkenntnissen der westlichen
zu straffen und zu dehnen, vor allem die Mus- dung und eine Matte mit. Medizin auf. Im Mittelpunkt dieses Kurses steht ein
keln im Rücken, im unteren Bauchbereich und Walch Claudia entspannter und belebter Rücken. Dazu erlernen
im Beckenboden. Die Ausrichtung Ihrer Wirbel- 10 UE / 10 Tag(e) wir verschiedene einfache Techniken, die wir in
säule wird korrigiert, Ihre Haltung verbessert und Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-17:00 Zweierteams ausprobieren und üben. Bitte brin-
Ihre Koordinationsfähigkeit wird gesteigert. Bitte Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-17:00 gen Sie zu diesem Kurs eine große, dicke Matte,
bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte, Turnbe- Kursort: Y.O.B. Bewegungszentrum, Premstätter- lockere Kleidung, eine Decke und einen Polster mit.
kleidung, Sportschuhe, eine Trinkflasche und ein straße 3b, 8054 Seiersberg-Pirka Dr.in Koch-Haring Christina
Handtuch mit. Kursraum: Bewegungsraum, Untergeschoß 12 UE / 6 Tag(e)
Höller Anna Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-19:15
10 UE / 10 Tag(e) NEU! Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Frühjahr: Freitag, 14.2.2020-19:15
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00 Kursort: Volksschule, Haushamer Straße 5, 8054
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00 Seiersberg-Pirka
Kursort: Rüsthaus Pirka-Windorf, Dorfstraße 24, Kursraum: Medienraum
8054 Seiersberg-Pirka Kursbeitrag: EUR 65,-
Kursraum: Dachgeschoß, Bewegungsraum Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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