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714 YOGA FÜR MÄSSIG 717 GESCHMEIDIGER MONTAG- 720 MORGENYOGA
FORTGESCHRITTENE MORGEN-FLOW Das Wort Yoga bedeutet Einheit, Verbundenheit. Je
Leichtigkeit, Kraft und Entspannung liegen glei- Mit aktivierenden, mobilisierenden Übungen und besser es uns gelingt, beim Üben die Aufmerksam-
chermaßen im Fokus dieses Yogakurses. Von der mit Elementen aus dem Faszien-Yoga und Pilates keit mit der Atmung und Bewegung zu verbinden,
individuellen Befindlichkeit ausgehend erweitern gestärkt und geschmeidig in die Woche starten. umso leichter können wir Verspannungen erspüren
wir die Asana-Praxis und beginnen, auch die At- Sanfte Dehnung sowie Kräftigung stehen im Vor- und lösen, wodurch wir uns danach wohler und
mung für die Körperwahrnehmung zu nutzen. Wir dergrund. Durch Lockerung der Gelenke und Fas- entspannter fühlen. Wir kombinieren dynamische
üben dynamische Abläufe zur Förderung der Be- zienübungen eignet sich dieses Programm perfekt Yogaübungen mit Asanas (Yogastellungen), üben
weglichkeit und erlernen eine Variation des Son- nach dem Wochenende, um den Lymphfluss an- verschiedene Pranayamas und schließen jede Ein-
nengrußes. Wir stärken die Beinkraft durch ver- zuregen und unseren Körper beweglich und stark heit mit einer Yoga-Nidra-Tiefenentspannung ab.
schiedene Haltungen im Stehen und Hocken und zu machen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs be- Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Klei-
anschließend nehmen wir zur Entspannung Asanas queme Kleidung und ein Handtuch mit. Es sind dung und eine Matte mit.
im Sitzen und Liegen ein. Bitte bringen Sie zu die- keine Sportschuhe notwendig. Büer Astrid
sem Kurs bequeme Kleidung und eine Matte mit. Mag.a Gruber Kerstin 20 UE / 10 Tag(e)
Mag.a Pokorny Alexandra 10 UE / 10 Tag(e) Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-8:00
15 UE / 10 Tag(e) Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-8:00 Beginn Frühjahr: Dienstag, 3.3.2020-8:00
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-16:30 Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-8:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-16:30 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02 Kursbeitrag: EUR 100,-
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a Kursbeitrag: EUR 60,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-
Kursbeitrag: EUR 80,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- 721 YOGA WAKE UP - GUT GELAUNT
718 MORGENYOGA IN DEN TAG
715 YOGA MITTELSTUFE Das Wort Yoga bedeutet Einheit, Verbundenheit. Je Ein sanftes Aufwecken des Köpers, ein Durchbe-
Du bist mit Bandhas vertraut und Ujjayi ist kein besser es uns gelingt, beim Üben die Aufmerksam- wegen, Mobilisieren und Dehnen am Boden, lang-
Fremdwort für dich? Dann bist du in diesem Kurs keit mit der Atmung und Bewegung zu verbinden, sam in die Aufrichtung kommen, Atemübungen,
richtig! Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme umso leichter können wir Verspannungen erspüren das Aufwecken der Organe, die Herz-Kreislauf-
Kleidung, eine Matte, eine Decke, einen Sitzpol- und lösen, wodurch wir uns danach wohler und Aktivierung, in die Bewegung kommen, klassische
ster oder Yogablöcke mit. entspannter fühlen. Wir kombinieren dynamische Asanas zur Kräftigung, das Cool-Down in der
Olet Elke Yogaübungen mit Asanas (Yogastellungen), üben End- und Tiefenentspannung. Wach, gekräftigt
24 UE / 12 Tag(e) NEU! verschiedene Pranayamas und schließen jede Ein- und gut gelaunt gehen Sie in den Tag. Bitte brin-
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:00 heit mit einer Yoga-Nidra-Tiefenentspannung ab. gen Sie zu diesem Kurs eine Matte, ein Sitzkissen
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:00 Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Klei- und eine Decke mit.
Kursort: Freie Waldorfschule, St. Peter Hauptstra- dung und eine Matte mit. Mag.a Millneritsch Elke
ße 182, 8042 Graz Büer Astrid 20 UE / 10 Tag(e)
Kursraum: Eurythmieraum 2 20 UE / 10 Tag(e) Beginn Herbst: Freitag, 18.10.2019-10:00
Kursbeitrag: EUR 140,- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-9:00 Beginn Frühjahr: Freitag, 28.2.2020-10:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 112,- Beginn Frühjahr: Montag, 24.2.2020-9:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05
716 YOGA FÜR FORTGESCHRITTENE Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a Kursbeitrag: EUR 100,-
Erarbeiten und vertiefen spezieller Asanas. Beim Kursbeitrag: EUR 100,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-
Zusammenfügen zu einem durchgehenden Bewe- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 80,-
gungsablauf wird auf innere Ruhe und Atmung 722 AFTER-WORK-YOGA
besonderes Augenmerk gelegt. Die Kräftigung, 719 BELEBENDER MORGENFLOW Ziel dieses Yogakurses ist das Erlernen der wich-
Dehnung und Mobilität stehen ebenso im Vor- Diese Vinyasa-Einheit richtet sich an sportliche An- tigsten Yogaübungen und grundlegenden Acht-
dergrund, wodurch körperliche Entspannung ent- fängerInnen und Mittelstufen-Yogis. Ihr Energiele- samkeits- und Entspannungstechniken. Diese
steht. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme vel wird innerhalb kürzester Zeit gesteigert und Techniken führen auf der körperlichen Ebene zu
Kleidung und eine Matte mit. Sie fühlen sich nach dieser Asana-Exakt-Einheit Stärkung, erhöhter Beweglichkeit und besserer
Leitner Michael wach, frisch, voller Power und Tatendrang. Atem Körperwahrnehmung. Ein Kurs für EinsteigerInnen
10 UE / 10 Tag(e) und Bewegung bilden eine Einheit und bringen und Fortgeschrittene! Einzelne Übungen werden
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-16:00 Ihnen Flexibilität und Entspannung für den ganzen gezielt mit dem Atem verbunden. Begleitet von
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-16:00 Körper. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme stimmungsvoller Musik entsteht ein Fluss der kon-
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Bekleidung, eine Yogamatte und eine Decke mit. tinuierlichen Bewegung, Körperwahrnehmung
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 Mag.a Bürger-Mader Corinna und Beweglichkeit werden gefördert, die Musku-
Kursbeitrag: EUR 60,- 15 UE / 10 Tag(e) latur wird sanft gekräftigt und gedehnt und der
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-8:00 Alltag darf eine Weile in den Hintergrund treten.
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-8:00 Hier können Sie den Abend entspannt ausklingen
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz lassen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a NEU! Kleidung, eine Matte und eine Decke mit.
Kursbeitrag: EUR 80,- MA Marko Carmen
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- 15 UE / 10 Tag(e)
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:30
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:30
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.07
Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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