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732 SOFT YOGA - FÜR GESUNDHEIT 735 YOGA - ICH RICHTE MICH AUF 738 YOGA - STABILITÄT UND
UND WOHLBEFINDEN Durch falsche Alltagsbewegungen, emotionale LEICHTIGKEIT
Yoga - ein uraltes indisches Übungssystem, das belastende Lebenssituationen oder Schutzhal- Durch sanfte, mobilisierende Bewegungsabläufe
auf Körper, Seele und Geist wirkt. Sanfte, entspan- tungen kommt es oft zu schmerzenden Fehlstel- und aufbauende, kräftigende Haltungen (Asa-
nende und kräftigende Übungen in 10 Modulen: lungen der Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule nas) wird der Körper aktiviert. Mit Hilfe des Atems
1. Entspannung für Schulter, Hals und Nacken, und des gesamten Rumpfs. Durch bewusste Wahr- und der Konzentration wird der Körper ruhiger.
2. bewegliche, offene Hüften, 3. starke Arme, 4. nehmung und funktionelles Schulen der eigenen Durch die Achtsamkeit wird die Aufmerksamkeit
flexible Schultern und Gelenke, 5. ein aufrechter, Bewegung kann behutsam die innere Struktur, die von außen nach innen gelenkt. Als Abschluss zur
starker Rücken, 6. eine gute Verdauung, 7. ein Wirbelsäule wiederaufgerichtet werden und ein in- Entspannung kann der Körper am Boden liegend
freier Kopf, 8. die Kräftigung der Mitte, 9. die Re- dividuelles Maß an Kraft und Flexibilität erreicht zur Ruhe kommen. Für AnfängerInnen und leicht
generation der Wirbelsäule, 10. mehr Entspan- werden. Für die Aufmerksamkeit der feineren in- Fortgeschrittene. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
nung für die Lendenwirbelsäule. Jede Einheit neren Strukturen nutzen wir Mudras, Atmen und bequeme Kleidung, eine Decke und eine Matte mit.
beginnt mit 5 Minuten Entspannung und endet das aufrechte Sitzen in Stille. Bitte bringen Sie zu Salgado-Miguel Claudia
mit 15 Minuten Entspannung. Bitte bringen Sie diesem Kurs ein Sitzkissen mit. 15 UE / 10 Tag(e)
zu diesem Kurs eine Yogamatte, eine Decke und Salgado-Miguel Claudia Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-16:30
ein Sitzkissen mit. 15 UE / 10 Tag(e) Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-16:30
Mag.a Millneritsch Elke Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-15:00 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
15 UE / 10 Tag(e) Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-15:00 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:30 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursbeitrag: EUR 80,-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:30 Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.01 a Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Kursbeitrag: EUR 80,-
Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- 739 YOGA AUS DER GOLDENEN MITTE
Kursbeitrag: EUR 80,- In diesem Kurs werden wir die wichtigsten Asa-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- 736 YOGA IM TÄGLICHEN LEBEN - nas (Körperübungen) und Atemtechniken aus der
FÜR ANFÄNGER/INNEN Yogapraxis kennenlernen, Achtsamkeitsübungen
733 WOHLFÜHL-YOGA Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspan- und Entspannung runden das Programm ab. Im
In diesem Kurs, der sich auch für AnfängerInnen nungsübungen zur Erlangung körperlicher Ge- Mittelpunkt steht unsere Mitte, der Bauch. Mit ver-
gut eignet, geht es nicht primär um Yoga als Work- sundheit. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs be- schiedenen Techniken aktivieren wir unser Energie-
out, sondern vielmehr als Work-in. Wir arbeiten mit queme Kleidung und eine Matte mit. zentrum, um gut geerdet unserer inneren Weisheit
sanften Asanas, einfachen Flows, Atemübungen DIin Stepponat Jasna lauschen zu können. Bitte bringen Sie zu diesem
und achtsamer Entspannung. Ziel ist es, Körper 15 UE / 10 Tag(e) Kurs bequeme Kleidung und eine Decke mit.
und Geist zu harmonisieren und Stress abzubau- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-16:00 MSc Eibel Aniko
en. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte, Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-16:00 15 UE / 10 Tag(e)
eine Decke und bequeme Kleidung mit. Kursort: Freie Waldorfschule, St. Peter Hauptstra- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:30
Mag.a Siegl Nadja ße 182, 8042 Graz Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:30
15 UE / 10 Tag(e) Kursraum: Eurythmieraum 1 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Beginn Herbst: Donnerstag, 17.10.2019-17:30 Kursbeitrag: EUR 80,- Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.05 NEU!
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-17:30 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Kursbeitrag: EUR 80,-
Kursort: abc Andritzer Begegnungscentrum, Ha- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
berlandtweg 17, 8045 Graz 737 YOGA IM TÄGLICHEN LEBEN -
Kursraum: EG, 1 FÜR FORTGESCHRITTENE 740 HAPPY FEET - YOGA
Kursbeitrag: EUR 80,- Körper-, Atem-, Konzentrations- und Entspan- Der Yoga-Kurs mit Aufmerksamkeit auf Ihre Fü-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- nungsübungen zur Erlangung körperlicher Ge- ßen: gezieltes Aktivieren einzelner Muskelpartien
sundheit. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs be- der Füße. Ertasten und massieren der Fußge-
734 YOGA - DIE ZEIT FÜR MICH! queme Kleidung und eine Matte mit. wölbe und Mittelfußknochen wirken Problemen
Dieser Kurs ist für alle, die Freude haben, sich über DIin Stepponat Jasna entgegen, die durch stehende Tätigkeiten ent-
die Bewegung zu entdecken. Über sanfte, einfache 15 UE / 10 Tag(e) stehen. Ein spielerisches Einüben des aufrechten
Körperübungen kommen wir in Kontakt mit uns Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:30 Stands (Berghaltung) von den Fußsohlen bis zum
selbst. Über die Achtsamkeit lernen wir die eigenen Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:30 Scheitel, sowie lockernde und kräftigende Yoga-
Grenzen kennen. Über den Atem bekommen wir Kursort: Freie Waldorfschule, St. Peter Hauptstra- Übungen lösen Verspannungen im ganzen Kör-
Ruhe und Kraft. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ße 182, 8042 Graz per. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte,
bequeme Kleidung und eine Matte mit. Kursraum: Eurythmieraum 1 eine Decke und wenn möglich zwei Yogablöcke
Salgado-Miguel Claudia Kursbeitrag: EUR 80,- und einen Yogagurt mit.
15 UE / 10 Tag(e) Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Mag.a Ukowitz Manuela
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-16:00 15 UE / 10 Tag(e)
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-16:00 Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-10:00
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-10:00
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.02 Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Kursbeitrag: EUR 80,- Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 NEU!
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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