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741 YOGA GEGEN STRESS 744 YOGALATES 747 YOGA BAUCH-BEINE-PO -
Durch einfache Asanas (Körperübungen) und Durch eine Kombination von Yoga- und Pilates- MACHEN SIE EINE GUTE FIGUR
Atemtechniken lernen wir unseren Körper neu zu Übungen verbessern wir unsere Konzentration Ein sehr effizientes Training für einen straffen
spüren, schenken uns Raum für uns selber und und halten unseren Körper gesund und fit. He- Bauch, einen knackigen Po und feste Oberschen-
unsere Bedürfnisse und lassen los, was wir nicht rausfordernde Körperübungen aus beiden Be- kel. Wir trainieren am Boden und im Stehen ge-
mehr brauchen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs reichen verbessern nicht nur die Muskelkraft und zielt für 20 Minuten. Wollen Sie Ihre Traumfigur
eine Matte, eine Decke und bequeme Kleidung mit. Beweglichkeit, sondern laden auch gleichzeitig erreichen, genügt es, wenn Sie 3 bis 5 Mal wö-
DIin Stepponat Jasna die inneren Stärkereserven auf. Bitte bringen Sie chentlich für nur 20 Minuten eines dieser drei
16 UE / 8 Tag(e) zu diesem Kurs eine Yogamatte, eine Decke, be- Workouts zusätzlich zu Hause wiederholen. Vor,
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-16:00 queme Kleidung, eine Trinkflasche und falls vor- zwischen und nach dem Workout dehnen, mo-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-16:00 handen einen Pilatesball mit. bilisieren und strecken wir den Körper. Am Ende
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Mag.a MA Perner Edith gibt es die wohlverdiente Tiefenentspannung! Bit-
Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06 18 UE / 12 Tag(e) NEU! te bringen Sie zu diesem Kurs ein Sitzkissen, eine
Kursbeitrag: EUR 90,- Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 Matte und ein Handtuch mit.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 72,- Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 Mag.a Millneritsch Elke
Kursort: Lernvilla, Mariagrüner Str. 87, 8043 Graz 15 UE / 10 Tag(e)
742 POWER-YOGA Kursraum: Turnsaal Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-12:00
Durch die Kombination von kraftvollen Übungen Kursbeitrag: EUR 95,- Beginn Frühjahr: Freitag, 28.2.2020-12:00
mit der richtigen Atemtechnik wird der Körper trai- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
niert und gestärkt. Power-Yoga ist ein guter Aus- Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.06
gleich zum stressigen Alltag und führt zur inneren 745 YOGA - Kursbeitrag: EUR 80,- NEU!
Ruhe. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme BEWUSSTSEINSSCHULUNG FÜR DEN Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
Kleidung und eine Matte mit. ALLTAG
Grobelscheg Lisa, MSc. Yoga für Beginner und leicht Fortgeschrittene Men- 748 POWER-YOGA
15 UE / 10 Tag(e) schen, die das Verständnis über den funktionellen Durch die Kombination von kraftvollen Übungen
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-17:00 Aufbau des Bewegungsapparats erlernen und in mit der richtigen Atemtechnik wird der Körper trai-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-17:00 ein direktes Erforschen und Erleben umsetzten niert und gestärkt. Power-Yoga ist ein guter Aus-
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz möchten, um so die neu gewonnenen Erkenntnisse gleich zum stressigen Alltag und führt zur inneren
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.07 im Alltag, bei der Arbeit, beim Sport und in der Ruhe. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme
Kursbeitrag: EUR 80,- Freizeit zu nutzen. Ausrichtung und Ziel: Rücken- Kleidung und eine Matte mit.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- Kräftigung und Rumpf-Aufrichtung zu fördern, Büer Astrid
Arm-Kraft und Bein-Stabilität zu erhöhen, den 15 UE / 10 Tag(e)
743 YOGA FÜR DEN RÜCKEN Nacken zu Entspannen, die Gedanken zu lenken, Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-16:30
Yoga kräftigt die Rückenmuskulatur, verbessert den Geist beruhigen und zur Ruhe zu kommen. Beginn Frühjahr: Donnerstag, 27.2.2020-16:30
die Beweglichkeit der Wirbelsäule und reduziert Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ein Sitzkissen mit. Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz
Stress, welcher oft der Auslöser für Verspannungen Salgado-Miguel Claudia Kursraum: 2. Obergeschoß, OG2.07
im Rücken ist. Die Basis bilden Hatha Yoga Asa- 15 UE / 10 Tag(e) Kursbeitrag: EUR 80,-
nas, kombiniert mit Atem- und Entspannungsü- Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:30 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-
bungen, um mehr Wohlbefinden und einen ge- Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-18:30
sunden Rücken zu erlangen. Bitte bringen Sie zu Kursort: VS St.Veit, St.Veiterstraße 76, 8046 Graz 749 AKROBATISCHES YOGA -
diesem Kurs bequeme Kleidung, ein Sitzkissen Kursraum: KG, Turnsaal GRUNDLAGEN
und eine Matte mit. Kursbeitrag: EUR 80,- NEU! Spielerisch kombinieren wir Übungen des klas-
Kerec Sandra Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,- sischen Yoga mit Akrobatik – manchmal alleine
18 UE / 12 Tag(e) und manchmal finden wir unsere Mitte und Ba-
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 746 YOGA-FLOW FÜR ALLE lance leichter im Austausch mit anderen. Wir be-
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 Sie haben bereits einen AnfängerInnenkurs be- ginnen mit einfachen Partner-Flows und tasten
Kursort: Freie Waldorfschule, St. Peter Hauptstra- sucht und möchten in der Gruppe üben, ange- uns langsam an akrobatische Elemente heran, bis
ße 182, 8042 Graz leitet werden und Ihre Praxis vertiefen? Es erwartet wir Fliegen wie in Kindertagen. Keine speziellen
Kursraum: Eurythmieraum 1 Sie ein Mix aus statischen Körperhaltungen und Vorkenntnisse notwendig. Bitte bringen Sie zu die-
Kursbeitrag: EUR 95,- fließenden Übergängen von einer Position zur sem Kurs bequeme Kleidung und eine Matte mit.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- nächsten. Übungen zur Entspannung (Atmung ACHTUNG: Anmeldung nur paarweise oder in
und Augenübungen) runden die Einheit ab. Bitte Absprache mit der Kursleitung!
bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte, eine De- Mag.a Walentin Astrid
cke und wenn möglich zwei Yogablöcke und ei- 18 UE / 12 Tag(e)
nen Yogagurt mit. Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:30
Mag.a Ukowitz Manuela Beginn Frühjahr: Donnerstag, 27.2.2020-19:30
15 UE / 10 Tag(e) Kursort: Lernvilla, Mariagrüner Str. 87, 8043 Graz
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:30 Kursraum: Turnsaal
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:30 Kursbeitrag: EUR 95,-
Kursort: VHS, Köflacher Gasse 7, 8020 Graz Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,-
Kursraum: 1. Obergeschoß, OG1.08 a
Kursbeitrag: EUR 80,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 64,-

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