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199 YOGA BASIS 201 YOGA
Dieser Kurs beinhaltet die wichtigsten Asanas (Kör- Der ganzheitliche Ansatz bei Yoga sorgt im Körper
perhaltungen), den Sonnengruß sowie Atembe- für Harmonie und Ausgeglichenheit. An den Kurs-
wusstsein und Entspannungstechniken aus dem abenden werden wir Körperübungen und Atemü-
Hatha Yoga. Es bestehen keine Voraussetzungen bungen gleichermaßen ausführen, um zu innerer
hinsichtlich des Fitnessgrads. Yoga verbessert deine und äußerer Fitness zu gelangen. Bitte bequeme
Muskelkraft, Ausdauer und schenkt dir körperliche Kleidung tragen und eine Decke oder Gymnastik-
sowie geistige Flexibilität. Du wirst dabei ermutigt, matte mitbringen.
deine eigenen Möglichkeiten und Grenzen behut- Bauer Andreas
sam zu erforschen und auf achtsame Weise in Kon- 30 UE / 15 Tag(e)
takt mit deinem eigenen Körper wie deinem eige- Beginn: Montag, 30.9.2019-19:00
nen Atem zu kommen. Bitte mitbringen: bequeme Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-19:00
Kleidung, Yogamatte, Yogakissen/Polster, Decke. Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz
Totz Sarah Kursraum: Parterre, Mehrzweckraum
15 UE / 10 Tag(e) Kursbeitrag: EUR 140,-
Beginn: Montag, 30.9.2019-19:15 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 112,-
Beginn Frühjahr: Montag, 3.2.2020-19:15
Kursort: Volksschule Tillmitsch, Schulweg 1, Till- 202 YOGA
mitsch Siehe Kursbeschreibung Kurs 201.
Kursraum: Parterre, Turnsaal Bauer Andreas
Kursbeitrag: EUR 75,- 30 UE / 15 Tag(e)
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn: Donnerstag, 3.10.2019-18:30
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 6.2.2020-18:30
200 YOGA BODY FIT Kursort: Volksschule Heimschuh, Nr. 88, 8451
Yoga hat ein enormes Potential, deinen Körper bei Heimschuh
der Erhaltung der Gesundheit zu unterstützen. Die- Kursraum: 1. St. Veranstaltungsraum
ser Kurs ergänzt das im Hatha Yoga übliche ange- Kursbeitrag: EUR 150,-
wandte Wissen um gesundheitsfördernde Aspekte. Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 120,-
Es werden einfache und schonende Körperübungen
vermittelt, welche vorbeugend für Stützapparat, 203 YOGA
Gelenke, Atmung, Verdauung, Kreislaufsystem Durch Yoga wird das Bewusstsein auf den Körper
und Nervensystem geübt werden. Die Einheiten gelenkt. Dieser wird intensiv wahrgenommen und
verbessern deine Haltung und dein geistiges Wohl- die innersten Muskeln werden aktiviert. Ziele: Stär-
befinden. Dieser Kurs ist für EinsteigerInnen geeig- kung der Beckenbodenmuskeln (Vorbeugen von
net. Bitte mitbringen: bequeme Sportbekleidung, Inkontinenz, Gebärmuttersenkung, Blasensenkung),
Yogamatte, Yogakissen/Polster, Decke. Stärkung der Wirbelsäule, Förderung der Elastizität
Totz Sarah des Bewegungsapparates. Durch gezielte Übungen
10 UE / 10 Tag(e) werden Reinigungsprozesse unserer wichtigsten
Beginn: Freitag, 4.10.2019-18:00 NEU! Entgiftungsorgane (Leber, Nieren) in Gang ge-
Beginn Frühjahr: Freitag, 7.2.2020-18:00 bracht. Eine Einladung, Ihr volles Potential zu we-
Kursort: AK, Karl-Morre-Gasse 6, Leibnitz cken, um kraftvoll und aktiv am Leben teilhaben zu
Kursraum: Kursraum 5 Untergeschoß können. Bitte mitbringen: Gymnastik-Yogamatte,
Kursbeitrag: EUR 70,- Polster, Decke und bequeme Sportkleidung tragen.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,-

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