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1102 BODYSTYLING 1105 PRÄVENTIVE 1108 PILATES - KRAFT UND
Bei diesem abwechslungsreichen Gruppentrai- WIRBELSÄULENGYMNASTIK - BEWEGLICHKEIT
ning wird mit dem eigenen Körpergewicht und GEMÜTLICH Pilates ist ein Ganzkörper-Krafttraining. Schwer-
mit Kleingeräten wie Hanteln, Thera-Bändern und Unser Ziel ist es Freude an der Bewegung zu fin- punkt ist das Kräftigen der tiefliegenden Bauch-,
Bällen trainiert. Aufgebaut in Intervallen, Zirkeln den und das Erlernte im Alltag anwenden zu kön- Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Wir mo-
oder Kraft-Ausdauereinheiten werden die Fettver- nen. Haltungsschulung, Hebetechnik, Gangschu- bilisieren Schulter- und Hüftgelenke und dehnen
brennung angeregt, das Herz-Kreislaufsystem ge- lung, Beinachsentraining, Koordinationsschulung die zur Verkürzung neigende Muskulatur. Dieser
stärkt sowie stabilisierende Muskelmasse aufge- und Sturzprophylaxe stehen am Programm. Mit Kurs ist für gesundheitsbewusste Menschen jeden
baut. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte speziell ausgewählten funktionellen Kräftigungs-, Alters geeignet. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
und eine Trinkflasche mit. Mobilisations- und Dehnungsübungen bauen wir bequeme Kleidung und eine Matte mit.
MA Adam Anna-Carina ein ausgewogenes Muskelkorsett auf und fördern Gölles Ulrike
10 UE / 10 Tag(e) die Gelenksbeweglichkeit. Bitte bringen Sie zu 12 UE / 12 Tag(e)
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00 diesem Kurs ein Handtuch, eine Matte und ein Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00 Thera-Band mit. Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:00
Kursort: Kinderhaus, Schulgasse 1a, 8075 Hart Zagler Ulrike Kursort: Kinderhaus, Schulgasse 1a, 8075 Hart
bei Graz 12 UE / 12 Tag(e) bei Graz
Kursraum: Bewegungsraum, 2.OG Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-8:30 Kursraum: Bewegungsraum, 2.OG
Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-8:30 Kursbeitrag: EUR 75,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursort: Kinderhaus, Schulgasse 1a, 8075 Hart Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,-
bei Graz
1103 ZUMBA® Kursraum: Bewegungsraum, 2.OG 1109 ENTSPANNT UND ACHTSAM
Für alle die sich gerne zur Latino Musik bewegen Kursbeitrag: EUR 75,- DURCH DEN ALLTAG
ist Zumba® ein Fitness-Tanz-Workout, bei dem der Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- Dieser Kurs widmet sich dem Achtsamkeitstrai-
ganze Körper trainiert wird! Lassen Sie sich mit- ning. Mit dieser Methode ist es möglich, inmitten
reißen von den Salsa-, Merengue- und Cumbia- 1106 PILATES der vielfältigen Herausforderungen des Alltages
Schritten und fördern Sie Ihre Koordination und Pilates hilft Ihnen auf sanfte Weise Ihren Körper die eigene Mitte nicht zu verlieren und die innere
Kondition - und das alles in einer motivierenden zu straffen und zu dehnen, vor allem die Mus- Ruhe zu bewahren. Die Kraft der Achtsamkeit wird
Tanz-Party. Auch den Alltag lassen wir ein biss- keln im Rücken, im unteren Bauchbereich und genutzt, um Stresssituationen ruhiger und gelas-
chen hinter uns! Bitte bringen Sie zu diesem Kurs im Beckenboden. Die Ausrichtung Ihrer Wirbel- sener meistern zu können - und gleichzeitig wird
bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe und eine säule wird korrigiert, Ihre Haltung verbessert und Gesundheit und Wohlbefinden gestärkt. Ferner wer-
Trinkflasche mit. Ihre Koordinationsfähigkeit wird gesteigert. Bitte den Sie auch allgemeine Entspannungsübungen
Horwath Philipp bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte, Turnbe- kennenlernen und genießen. Bitte bringen Sie zu
10 UE / 10 Tag(e) NEU! kleidung, Hallenschuhe, eine Trinkflasche und diesem Kurs bequeme Bekleidung, eine Matte,
Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-17:00 ein Handtuch mit. eine Decke und einen Polster mit.
Beginn Frühjahr: Freitag, 14.2.2020-17:00 Gölles Ulrike Rapposch Silvia
Kursort: Kinderhaus, Schulgasse 1a, 8075 Hart 12 UE / 12 Tag(e) NEU! 9 UE / 9 Tag(e)
bei Graz Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:00 Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-18:00
Kursraum: Bewegungsraum, 2.OG Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:00 Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-18:00
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursort: Kinderhaus, Schulgasse 1a, 8075 Hart Kursort: Privatkindergarten KOSI, Pachern Haupt-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- bei Graz straße 16, 8075 Hart bei Graz
Kursraum: Bewegungsraum, 2.OG Kursraum: Bewegungsraum
1104 ZUMBA® Kursbeitrag: EUR 75,- Kursbeitrag: EUR 60,-
Für alle die sich gerne zur Latino Musik bewegen Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
ist Zumba® ein Fitness-Tanz-Workout bei dem der
ganze Körper trainiert wird! Lassen Sie sich mit- 1107 PILATES 1110 ENTSPANNUNG UND
reißen von den Salsa-, Merengue- und Cumbia- Pilates hilft Ihnen auf sanfte Weise Ihren Körper WOHLBEFINDEN NACH JACOBSEN &
Schritten und fördern Sie Ihre Koordination und zu straffen und zu dehnen, vor allem die Mus- CO
Kondition - und das alles in einer motivierenden keln im Rücken, im unteren Bauchbereich und Dauerhafter negativer Stress führt oft zu körper-
Tanz-Party. Auch den Alltag lassen wir ein biss- im Beckenboden. Die Ausrichtung Ihrer Wirbel- lichen und emotionalen Spannungszuständen.
chen hinter uns! Bitte bringen Sie zu diesem Kurs säule wird korrigiert, Ihre Haltung verbessert und Häufig sind Erschöpfungszustände, Verspan-
bequeme Kleidung, Hallenturnschuhe und eine Ihre Koordinationsfähigkeit wird gesteigert. Bitte nungen, Nervosität oder Schlafprobleme die Fol-
Trinkflasche mit. bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte, Turnbe- ge. Entspannung ist somit wichtig für die Erholung
Horwath Philipp kleidung, Hallenschuhe, eine Trinkflasche und des gesamten Organismus. Das Hauptaugenmerk
10 UE / 10 Tag(e) NEU! ein Handtuch mit. dieses Kurses liegt in der Methode der Progres-
Beginn Herbst: Freitag, 11.10.2019-18:00 Gölles Ulrike siven Muskelentspannung nach Jacobsen, aber
Beginn Frühjahr: Freitag, 14.2.2020-18:00 12 UE / 12 Tag(e) NEU! Sie werden auch Atem- und Achtsamkeitsübungen
Kursort: Kinderhaus, Schulgasse 1a, 8075 Hart Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-18:00 kennenlernen. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
bei Graz Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-18:00 bequeme Kleidung, eine Matte, eine Decke und
Kursraum: Bewegungsraum, 2.OG Kursort: Kinderhaus, Schulgasse 1a, 8075 Hart einen Polster mit.
Kursbeitrag: EUR 60,- bei Graz Rapposch Silvia
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Kursraum: Bewegungsraum, 2.OG 9 UE / 9 Tag(e)
Kursbeitrag: EUR 75,- Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00
Kursort: Privatkindergarten KOSI, Pachern Haupt-
straße 16, 8075 Hart bei Graz
Kursraum: Bewegungsraum
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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