Page 163 - Graz / Graz Umgebung

1128 YOGA FÜR FORTGESCHRITTENE NESTELBACH 1132 YOGA - SCHWERPUNKT:
Yoga kann einen großen Beitrag leisten wenn es KRÄFTIGUNG DES KÖRPERS
darum geht, sich vom Stress des Alltags zu be- Eine persönliche Einschreibung ist in Nestelbach In diesen Einheiten erlernen Sie Ihren Körper be-
freien und wieder in stärkeren Kontakt mit dem nicht möglich. wusst wahrzunehmen, auf seine Grenzen einzuge-
eigenen Sein zu kommen. In diesem Kurs dreht hen und ihn dennoch auf eine individuelle Art und
sich alles um die Vertiefung und Erweiterung der Sie können sich über das Internet www.vhsstmk. Weise achtsam und liebevoll herauszufordern. Es
Yoga-Basics - Körperübungen und Atemtech- at oder telefonisch unter 057799-5000 bzw. per- werden für AnfängerInnen wie für Fortgeschrittene
niken dienen der Aktivierung sowie der Entspan- sönlich in der VHS Graz/Graz-Umgebung, 8020 alternative Schwierigkeitsgrade der einzelnen Po-
nung von Körper und Seele. Bitte bringen Sie zu Graz, Köflacher Gasse 7 anmelden. sen (Asanas) angeboten, damit jede Person ihre
diesem Kurs eine Matte, einen Polster, eine Decke Herausforderung finden kann. Der Schwerpunkt
und falls vorhanden, Yoga-Blöcke mit. Bildungsschecks können gerne nach erfolgter An- dieses Kurses liegt in der Kräftigung des Körpers
BA MA Stangl Viktoria meldung im Bürgerservice der Gemeinde Nestel- (Hatha Yoga). Bitte bringen Sie zu diesem Kurs
15 UE / 10 Tag(e) NEU! bach zu folgenden Zeiten abgegeben werden: bequeme Kleidung und eine Matte mit.
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-19:00 Mag.a Gassner Birgit
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-19:00 Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag von 18 UE / 12 Tag(e) NEU!
Kursort: Neue Mittelschule, Hauptstraße 75, 8301 8.00 bis 12.00 Uhr Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00
Laßnitzhöhe Montag von 14.00 bis 17.00 Uhr Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00
Kursraum: Medienraum, 2. OG Donnerstag von 14:00 bis 19:00 Uhr Kursort: Volksschule, Schulstraße 4, 8302 Ne-
Kursbeitrag: EUR 70,- stelbach
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 56,- Herbstsemester: 09.09. – 20.09.2019 Kursraum: Aula 1.OG
Frühjahrssemester: 13.01. – 24.01.2020 Kursbeitrag: EUR 60,-
1129 SLOW MOTION TRAINING Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Neue Reize für bessere Effekte. Durch die lang-
same Ausführung klassischer Trainingsübungen 1130 GANZKÖRPERTRAINING MIT 1133 YOGA - SCHWERPUNKT:
verbessern sich Kraftwerte und Muskelwachstum AEROBIC-ELEMENTEN DEHNUNG UND ENTSPANNUNG
deutlich im Vergleich zu herkömmlichen Trainings- Ein Training zur Stärkung der Grundmuskulatur In diesen Einheiten erlernen Sie den Körper be-
varianten. Kurz, knackig und abwechslungsreich. und Koordination. Es werden einfache Schrittfolgen wusst wahrzunehmen, auf seine Grenzen einzu-
Mag. Moser Philipp mit Sprüngen und diversen Ganzkörperübungen gehen und ihn dennoch auf ganz individuelle Art
10 UE / 10 Tag(e) zu motivierender Musik durchgeführt. Am Ende und Weise achtsam und liebevoll herauszufordern.
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-19:00 der Einheit wird noch entspannt, gelockert und Das Hauptaugenmerk dieses Kurses liegt in der
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-19:00 gedehnt. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine sanften Dehnung des gesamten Körpers (Yin Yo-
Kursort: Neue Mittelschule, Hauptstraße 75, 8301 Trinkflasche mit. ga). Jede Pose wird einige Minuten lang gehalten.
Laßnitzhöhe Schmuck Bianca Dieser Kurs ist für AnfängerInnen gut geeignet. Bit-
Kursraum: Gymnastikraum NEU! 12 UE / 12 Tag(e) te bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung
Kursbeitrag: EUR 60,- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:30 und eine Matte mit.
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:30 Mag.a Gassner Birgit
Kursort: Volksschule, Schulstraße 4, 8302 Ne- 18 UE / 12 Tag(e) NEU!
stelbach Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:30
Kursraum: Aula 2.OG Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:30
Kursbeitrag: EUR 60,- Kursort: Volksschule, Schulstraße 4, 8302 Ne-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- stelbach
Kursraum: Aula 1.OG
1131 GANZKÖRPERTRAINING - Kursbeitrag: EUR 60,-
SCHWERPUNKT RÜCKEN Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Dieses Training ist ein Ganzkörper-Training mit
dem eigenen Körpergewicht und kleinen Hilfsmit- 1134 BODYSTYLING
teln (z. B. Thera-Bändern). In dieser Einheit wer- Nach einem gelenkschonenden Warmup kommen
den der gesamte Körper und vor allem die Rü- wir durch Bewegung zu beschwingter Musik und
ckenmuskulatur mit gezielten Übungen trainiert. mit viel Spaß durch die Gruppendynamik in die
Zum Abschluss wird die zuvor trainierte Musku- Fettverbrennung. Danach wird eine Körperregion
latur gelockert und gedehnt. Bitte bringen Sie zu intensiv trainiert, um einen bestmöglichen Erfolg
diesem Kurs eine Matte und eine Trinkflasche mit. zu erzielen. Anschließend erfolgt ein Training der
Schmuck Bianca großen Muskelgruppen. Das gesamte Programm
12 UE / 12 Tag(e) führt zu einer Veränderung der Figur und unter-
Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:30 stützt die Fettverbrennung im Alltag. Ihr Körper wird
Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:30 dadurch stark und gestrafft. Den Abschluss bilden
Kursort: Volksschule, Schulstraße 4, 8302 Ne- ein sanftes Dehnen und Entspannungsübungen.
stelbach Bitte bringen Sie zu diesem Kurs ein Handtuch,
Kursraum: Aula 2.OG eine Matte und eine Trinkflasche mit.
Kursbeitrag: EUR 60,- Strohmayer Regina
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,- 10 UE / 10 Tag(e)
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:00
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:00
Kursort: Volksschule, Schulstraße 4, 8302 Ne-
stelbach
Kursraum: Aula 1.OG
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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