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839 RÜCKENSTARK 842 YOGA AM MORGEN 845 ELTERN-KIND-TURNEN (AB 6
Inhalt dieses Kurses sind spezielle Übungen zur Wir starten den Tag mit Atemübungen, Körperü- JAHREN)
Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskultur, so- bungen und wechselnden Tiefenentspannungen. Aufbauendes Kinderturnen für Kinder ab 6 Jah-
wie für die Wirbelsäule. Auch für Koordination und So lernen wir von außen in unser Inneres zu fin- ren. Spielerisch sollen möglichst vielfältige Bewe-
Gleichgewicht werden Übungen durchgeführt, den. Dieser Kurs ist für Anfänger- und Mittelstufe gungsformen erlernt werden. Neben Spaß an der
um so die innere Muskulatur zu stärken. Ziel ist geeignet. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Bewegung stehen die Förderung von Geschick-
es, den Rücken durch ein gesundes Muskelkorsett Matte, eine Decke und Kissen oder Yogablöcke mit. lichkeit, Kraft und Beweglichkeit im Vordergrund.
vor Überbeanspruchung im Alltag zu schützen. Schweizer Martina Bitte bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Klei-
Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine Matte mit. 15 UE / 10 Tag(e) dung und rutschfeste Turnpatschen mit.
Nardon Carmen Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-9:00 ACHTUNG: Pro Kind ist eine angemeldete er-
10 UE / 10 Tag(e) Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-9:00 wachsene Begleitperson erforderlich!
Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-17:45 Kursort: Volkshaus, Josef-Ortis-Straße, 8130 Zenz Ines
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-17:45 Frohnleiten 10 UE / 10 Tag(e) NEU!
Kursort: Sporthalle, Erzherzog-Johann-Straße 13, Kursraum: 1.Stock Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:00
8130 Frohnleiten Kursbeitrag: EUR 95,- Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:00
Kursraum: Fitnessraum, UG Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- Kursort: Mehrzweckhaus Großstübing, Großstü-
Kursbeitrag: EUR 65,- bing 2a, 8114 Deutschfeistritz
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,- 843 YOGA AM ABEND Kursraum: Gymnastiksaal
Mit Atemübungen, Körperübungen und Entspan- Kursbeitrag: EUR 60,-
840 YOGA - SCHWERPUNKT: nungstechniken lassen wir den Tag ausklingen. Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
KRÄFTIGUNG DES KÖRPERS Mit verschiedenen Flows und Asanas kommen die
In diesen Einheiten erlernen Sie Ihren Körper be- Gedanken zur Ruhe. Dieser Kurs ist für alle, die 846 SMOVEY®
wusst wahrzunehmen, auf seine Grenzen einzuge- mit Yoga schon vertraut sind. Bitte bringen Sie zu Bewegung einmal ganz anders! In diesem Kurs
hen und ihn dennoch auf eine individuelle Art und diesem Kurs eine Matte, eine Decke und Kissen erwartet Sie ein ganzheitliches Training um fit zu
Weise achtsam und liebevoll herauszufordern. Es oder Yogablöcke mit. bleiben bzw. zu werden. Muskeln, Ausdauer, Ko-
werden für AnfängerInnen wie für Fortgeschrittene Schweizer Martina ordination und Gleichgewicht werden trainiert
alternative Schwierigkeitsgrade der einzelnen Po- 15 UE / 10 Tag(e) und auch der Spaß kommt nicht zu kurz. Durch
sen (Asanas) angeboten, damit jede Person ihre Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:30 die Vibration der grünen Ringe wird der gesamte
Herausforderung finden kann. Der Schwerpunkt Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:30 Körper angeregt und aktiviert. Bitte bringen Sie
dieses Kurses liegt in der Kräftigung des Körpers Kursort: Volkshaus, Josef-Ortis-Straße, 8130 zu diesem Kurs bequeme Kleidung, eventuell ei-
(Hatha Yoga). Bitte bringen Sie zu diesem Kurs Frohnleiten ne Matte und Smoveys (wenn vorhanden) mit.
bequeme Kleidung und eine Matte mit. Kursraum: 1.Stock Leihsmoveys stehen gegen eine einmalige Pau-
Mag.a Gassner Birgit Kursbeitrag: EUR 95,- schalgebühr von € 20,- für den gesamten Kurs
15 UE / 10 Tag(e) NEU! Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- zur Verfügung.
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-18:15 Terler Hilde ce
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-18:15 DEUTSCHFEISTRITZ 10 UE / 10 Tag(e)
Kursort: Sporthalle, Erzherzog-Johann-Straße 13, Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00
8130 Frohnleiten Eine persönliche Einschreibung ist in Deutsch- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00
Kursraum: Fitnessraum, UG feistritz nicht möglich. Kursort: Mehrzweckhaus Großstübing, Großstü-
Kursbeitrag: EUR 95,- bing 2a, 8114 Deutschfeistritz
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- Sie können sich über das Internet www.vhsstmk. Kursraum: Gymnastiksaal
at oder telefonisch unter 057799-5000 bzw. Kursbeitrag: EUR 60,-
841 YOGA - SCHWERPUNKT: persönlich in der VHS Graz/Graz-Umgebung, Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
DEHNUNG UND ENTSPANNUNG 8020 Graz, Köflacher Gasse 7 anmelden.
In diesen Einheiten erlernen Sie den Körper be- 847 NORDIC WALKING
wusst wahrzunehmen, auf seine Grenzen einzu- Nordic Walking ist ein Ganzkörpertraining mit
gehen und ihn dennoch auf ganz individuelle Art 844 ELTERN-KIND-TURNEN (3 BIS 6 Stöcken, die mit einem speziellen Handschlaufen-
und Weise achtsam und liebevoll herauszufordern. JAHRE) system ausgestattet sind. Es werden sowohl das
Das Hauptaugenmerk dieses Kurses liegt in der Laufen, klettern, balancieren, hüpfen, springen,... Herz-Kreislauf-System, als auch 90 Prozent der
sanften Dehnung des gesamten Körpers (Yin Yo- Eine lustige Turneinheit für Kinder zwischen 3 und gesamten Muskulatur trainiert. Ein schonendes
ga). Jede Pose wird einige Minuten lang gehalten. 6 Jahren mit ihren Eltern oder Großeltern, die Ausdauertraining für jede Altersstufe. Leihstöcke
Dieser Kurs ist für AnfängerInnen gut geeignet. Bit- Freude an Bewegung haben. Im Vordergrund können zur Verfügung gestellt werden.
te bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung stehen Spaß an der Bewegung und die Förde- Auer Edith
und eine Matte mit. rung der sozialen Kompetenz. Bitte bringen Sie 12 UE / 6 Tag(e)
Mag.a Gassner Birgit zu diesem Kurs bequeme Kleidung und rutsch- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-9:00
15 UE / 10 Tag(e) NEU! feste Turnpatschen mit. Beginn Frühjahr: Dienstag, 17.3.2020-9:00
Beginn Herbst: Mittwoch, 9.10.2019-19:40 ACHTUNG: Pro Kind ist eine angemeldete er- Kursort: Neue Mittelschule, Schulgasse 1, 8121
Beginn Frühjahr: Mittwoch, 12.2.2020-19:40 wachsene Begleitperson erforderlich! Deutschfeistritz
Kursort: Sporthalle, Erzherzog-Johann-Straße 13, Zenz Ines Kursraum: Schulhof
8130 Frohnleiten 10 UE / 10 Tag(e) NEU! Kursbeitrag: EUR 60,-
Kursraum: Fitnessraum, UG Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-16:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-
Kursbeitrag: EUR 95,- Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-16:00
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 76,- Kursort: Mehrzweckhaus Großstübing, Großstü-
bing 2a, 8114 Deutschfeistritz
Kursraum: Gymnastiksaal
Kursbeitrag: EUR 60,-
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 48,-

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