Page 128 - Graz / Graz Umgebung

Bloder Elisabeth 836 FUNKTIONELLE
FROHNLEITEN
10 UE / 10 Tag(e) WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Eine persönliche Einschreibung ist in Frohnlei- Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-17:30 Koordinations- und Mobilisationsübungen zur
ten nicht möglich. Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-17:30 Steigerung bzw. Erhaltung der Beweglichkeit.
Kursort: Volkshaus, Josef-Ortis-Straße, 8130 Kräftigungs- und Dehnübungen für die zur Ab-
Sie können sich über das Internet www.vhsstmk. Frohnleiten schwächung und Verkürzung neigenden Muskel-
at oder telefonisch unter 057799-5000 bzw. Kursraum: 1.Stock gruppen. Entspannungs- und Atemübungen zur
persönlich in der VHS Graz/Graz-Umgebung, Kursbeitrag: EUR 65,- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Bit-
8020 Graz, Köflacher Gasse 7 anmelden. Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,- te bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung
und eine Matte mit.
Bildungsschecks können gerne nach erfolgter 833 FAT-KILLER WORKOUT MIT CORE Schnabl Anneliese
Anmeldung im Gemeindeamt Frohnleiten bei TRAINING 10 UE / 10 Tag(e)
Frau Wendelmaier zu folgenden Zeiten abge- Intensives Fettverbrennungstraining mit dyna- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-18:00
geben werden: mischen Bewegungen, die den Körper bean- Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-18:00
spruchen. Im Fokus stehen die Atmung und die Kursort: Sporthalle, Erzherzog-Johann-Straße 13,
Montag, Mittwoch, Freitag von 8.00 bis 12.00 Uhr richtige Ausführung der Übungen. Mit speziellen 8130 Frohnleiten
Dienstag von 8.00 bis 14.00 Uhr Core-Übungen wird die Tiefenmuskulatur aktiviert Kursraum: Fitnessraum, UG
Donnerstag von 8.00 bis 12.00 Uhr und von und gekräftigt. Kraft und Stabilität trainieren wir Kursbeitrag: EUR 65,-
14.00 bis 18.00 Uhr. mit dem eigenen Körpergewicht. Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
Nardon Carmen
Herbstsemester: 09.09. – 20.09.2019 10 UE / 10 Tag(e) 837 FUNKTIONELLE
Frühjahrssemester: 13.01. – 24.01.2020 Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00 WIRBELSÄULENGYMNASTIK
Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00 Koordinations- und Mobilisationsübungen zur
Kursort: Volkshaus, Josef-Ortis-Straße, 8130 Steigerung bzw. Erhaltung der Beweglichkeit.
831 POWER-WORKOUT - EIN Frohnleiten Kräftigungs- und Dehnübungen für die zur Ab-
SPEZIELLES KRAFTTRAINING Kursraum: 1.Stock schwächung und Verkürzung neigenden Muskel-
Nach einer kurzen Aufwärmphase mit verschie- Kursbeitrag: EUR 65,- gruppen. Entspannungs- und Atemübungen zur
denen Ausdauerintervallen folgt ein spezielles Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,- Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens. Bit-
Krafttraining, bei dem mit Hilfe kleiner Trainings- te bringen Sie zu diesem Kurs bequeme Kleidung
geräte (Hanteln, Kugelhanteln, Thera-Bänder, etc.) 834 ZUMBA® und eine Matte mit.
gezielt einzelne Muskelgruppen trainiert werden. Zumba® vereint internationale Musik und ein- Schnabl Anneliese
Der Fokus liegt besonders auf der Oberkörper-, fache Choreographien bei maximalem Kalorien- 10 UE / 10 Tag(e)
Arm- und Rückenmuskulatur, aber auch die Bauch- verbrauch mit absolutem Spaßfaktor. Es sind kei- Beginn Herbst: Montag, 7.10.2019-19:00
bzw. Beinmuskulatur sollte nicht zu kurz kommen. ne Vorkenntnisse erforderlich. Einfach mitshaken, Beginn Frühjahr: Montag, 10.2.2020-19:00
Den Abschluss des Trainings bildet eine Entspan- Spaß haben und die Musik genießen! Kursort: Sporthalle, Erzherzog-Johann-Straße 13,
nungsphase, in der gemeinsam die beanspruch- Krasser Caroline 8130 Frohnleiten
ten Muskelgruppen gedehnt werden. Bitte bringen 10 UE / 10 Tag(e) Kursraum: Fitnessraum, UG
Sie zu diesem Kurs eine Matte, ein Handtuch und Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-19:00 Kursbeitrag: EUR 65,-
eine Trinkflasche mit. Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-19:00 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
Bloder Elisabeth Kursort: Sporthalle, Erzherzog-Johann-Straße 13,
10 UE / 10 Tag(e) 8130 Frohnleiten 838 ENTSPANNUNGS- UND
Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-16:30 Kursraum: Fitnessraum, UG ACHTSAMKEITSTRAINING
Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-16:30 Kursbeitrag: EUR 65,- Das Training erstreckt sich über eine Dauer von
Kursort: Volkshaus, Josef-Ortis-Straße, 8130 Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,- 8 Wochen, da bewiesen ist, dass nach dieser Zeit
Frohnleiten des Entspannungs- und Achtsamkeitstrainings
Kursraum: 1.Stock 835 ZUMBA® bereits positive Veränderungen wahrzunehmen
Kursbeitrag: EUR 65,- Zumba® vereint internationale Musik und ein- sind. Ein besonderes Augenmerk wird auf das
Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,- fache Choreographien bei maximalem Kalorien- eigene Erleben, Spüren und Fühlen gelegt. Ruhe,
verbrauch mit absolutem Spaßfaktor. Es sind kei- Zufriedenheit, Gelassenheit, Selbstakzeptanz und
832 POWER-WORKOUT - EIN ne Vorkenntnisse erforderlich. Einfach mitshaken, die Freude am Leben werden uns in diesem Kurs
SPEZIELLES KRAFTTRAINING Spaß haben und die Musik genießen! begleiten. Bitte bringen Sie zu diesem Kurs eine
Nach einer kurzen Aufwärmphase mit verschie- Krasser Caroline Matte und eine Decke mit.
denen Ausdauerintervallen folgt ein spezielles 10 UE / 10 Tag(e) Forsthofer Michaela
Krafttraining, bei dem mit Hilfe kleiner Trainings- Beginn Herbst: Donnerstag, 10.10.2019-20:00 12 UE / 8 Tag(e) NEU!
geräte (Hanteln, Kugelhanteln, Thera-Bänder, etc.) Beginn Frühjahr: Donnerstag, 13.2.2020-20:00 Beginn Herbst: Dienstag, 8.10.2019-19:30
gezielt einzelne Muskelgruppen trainiert werden. Kursort: Sporthalle, Erzherzog-Johann-Straße 13, Beginn Frühjahr: Dienstag, 11.2.2020-19:30
Der Fokus liegt besonders auf der Oberkörper-, 8130 Frohnleiten Kursort: Volkshaus, Josef-Ortis-Straße, 8130
Arm- und Rückenmuskulatur, aber auch die Bauch- Kursraum: Fitnessraum, UG Frohnleiten
bzw. Beinmuskulatur sollte nicht zu kurz kommen. Kursbeitrag: EUR 65,- Kursraum: 1.Stock
Den Abschluss des Trainings bildet eine Entspan- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,- Kursbeitrag: EUR 65,-
nungsphase, in der gemeinsam die beanspruch- Ermäßigter Kursbeitrag: EUR 52,-
ten Muskelgruppen gedehnt werden. Bitte bringen
Sie zu diesem Kurs eine Matte, ein Handtuch und
eine Trinkflasche mit.

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